Uborka, kalóriatartalmú, egészséges táplálkozás

mintegy uborka

Uborka - annyira ismerősek mindannyiunk zöldséget, mielőtt megismerik, hogy már nem gondol arról, amit hasznos. És hiába: az uborka gyönyörködtet bennünket, hogy ne csak az íze, ez - egy nagyszerű termék azok számára, akik szeretnének megszabadulni a plusz kiló. Az a tény, hogy a kalória uborka a legalacsonyabbak között van. Mit jelent ez a fogunk folytatni.

Sokan közülünk valószínűleg tudja, hogy az uborka tartalmaz elhanyagolható mennyiségű szénhidrátok, zsírok és fehérjék, mint 95% -a tömeg a zöldség víz. By the way, uborka tartalmaz speciális enzimek, amelyek hozzájárulnak egy sikeres felszívódását állati fehérje. Ezért az uborka, mint egy élelmiszer, jól össze húsételekhez. Sok uborka a C-vitamin, B1, B2, P, A, valamint enzimek és ásványi összetevők. Így a kalóriatartalma uborka és összetételük teszi őket nagyon hasznos termék. Ezek növelik a motor működésének a bél, és hozzájárul a javulás az étvágyat. Ezen túlmenően, az uborka vizelethajtó, epehajtó és hashajtó hatása van.

Diétás tulajdonságai uborka:

95-97% -a ezt a csodálatos növényi víz. Úgy oldottuk ásványi anyagokat és vitaminokat szükséges a szervezet számára létfontosságú funkcióit. Fennmaradó - növényi rostok. Egy ilyen készítmény a maximális emészthetőségét tápanyagok. Ezen kívül lehetővé teszi a gyors töltés a gyomor és a jóllakottság érzését, amikor a hatalom a könnyedség. Kalória uborka rendkívül kicsi: mindössze 15 kcal 100 gramm. Ez pontosan az, amit a tulajdonság teszi, hogy az egyik vezető a listán a fogyókúrás termékeket.

Egyrészt, rengeteg folyékony, telített kálium-, elősegíti a kiválasztást a testfolyadék és hashajtó hatása van. Fiber így működik, mint egy hatékony nedvszívó, felszabadító felhalmozódott méreganyagok a belekből. Ennek köszönhetően minőségi uborka népszerű időszakos tisztítása, a test és mint azt a mérgezést. az egészség megőrzéséhez, hasznos időről időre uborka böjt nap, ami a menü áll teljes egészében a zöldség. Ugyanakkor nem kell éhezni! Száma uborka, amit esznek egy nap, nem korlátozódik - legalább 2 kg. Egy ilyen diéta egy nap nem káros a hasnyálmirigy, tökéletesen enyhíti duzzanat, kiöblíti a vesék, tisztítja a beleket.

Különleges komponens uborka - tartronsav. Keresetében hogy hasonló inzulin - normalizálja a vércukorszintet, és megakadályozza a zsír a szénhidrátokból származó élelmiszer. Különösen gazdag a keserű gyümölcsöt. Leggyakrabban elhagyni őket, vagy vágja a bőrt. Közben ezek rendkívül hasznos azok számára, akik ellenőrzik a tömeg, és a cukorbetegek számára.

Friss uborka ajánlott szenvedők megbetegedések a keringési rendszer, a vese és a máj betegségek, elhízás, köszvény. Alkáli vegyületek álló uborka semlegesített savas, amelyek hátrányosan befolyásolják az anyagcsere folyamatokat, ami idő előtti öregedését. Szerint a tartalom az ilyen vegyületek uborka ad elsőbbsége csak retek.

Tekintettel arra a tényre, hogy ez a zöldség nagyon kevés fehérjét, szénhidrátot és zsírt, uborka is nagyon alacsony kalóriatartalmú.

Csupán 15 kcal 100 gramm termék

Ezért is biztonságosan használható pupyrchatye zöldségek minden mennyiségben, nem fél, hogy hízik. Különösen uborka gátolja az átalakítás a szénhidrátok zsírrá, ezáltal hozzájárulnak az elhízás elleni küzdelemhez. A hatékony és gyors bél tisztító, népi gyógyászatban tanácsolja enni uborka, majd iszik hideg vizet (vagy tejet). Az összes fenti tulajdonságai uborka okozott neki fokozott érdeklődés a lányok és nők, akik figyelik a számok.

És mi az a kalória uborka, főtt különböző módon? És itt van ez:

Táblázat uborka kalória 100 gramm termék:

Mivel a leghatékonyabb felhasználását alacsony kalóriatartalmú uborka? Íme néhány egyszerű recept:

Recept №1. Uborka saláta növényi olaj:

• Uborka: 300 g
• Növényi olaj: 50 ml.
• Ecet 15 ml.
• Mustár ebédlőben: 1 teáskanál
• Sót.
• Dill: '50
• Póréhagyma: 1 szár

Saláta Elkészítés: mossa az uborkát és vágjuk vékony szeletekre. Ezután a sózott és fűszerezett olajjal korábban ecettel és mustárral. Ezután megszórjuk kaporral saláta, keverjük össze az egészet újra, és tegye az edényt a hűtőszekrénybe. Hagyja, hogy a saláta ott állni 5-10 percig. Mielőtt, hogy az asztalra, a salátát és megszórjuk apróra vágott póréhagyma. Kész!

Recept №2. Uborkasaláta céklát:

• Uborka: 300 g
• Cékla: 100 g
• Citromlé 1 teáskanál
• Dió (hámozott): '50
• Növényi olaj: 50 ml.
• Zöld hagyma: '25
• Só (ízlés szerint)

Saláta előállítás: nyers cukorrépa dörzsölni egy durva reszelő. Ezután hozzáadjuk a citromlevet, a bemelegítés 4-5 percig, majd hűtsük le. Keverjük össze céklát, uborkát csíkokra vágva és a pre-zúzott dió nucleolusok. Sóval. Saláta meghintjük olajjal és megszórjuk zöld hagymát.

Meg tudja nézni ezt a finom saláták és alacsony kalóriatartalmú uborka nem ad, hogy szert extra súlyt.

uborka Diet

Uborka - egy hatékony eszköz a fogyás, de mint a legtöbb más növényi termékek idényjellegére és hozza a legnagyobb hasznot ez a természetes érési időszak. Azt javasoljuk, eszik a fokú érettséget, amikor a gyümölcsök még mindig kicsi, kemény, ropogós, és a magok nem fejlődött teljesen. Peel egy uborka nem távolítjuk, amennyire csak lehetséges, hiszen ebben koncentrálódik a nagy részét a vitaminok és ásványi anyagok.

Nincs senki uborka diéta fogyás, ami kihasználja komolyan gondolkodó lányok és asszonyok. De sokkal jobb és kevésbé jó kár lesz a szokásos kezelés a nap uborka: 1,5-2 kg uborka kell enni egész nap, törés körülbelül egyenlő részletben (300-400 g). A kettő között, biztos, hogy igyon tiszta vizet és gyógyteák cukor nélkül. Egy elviselhetetlen érzés éhezés során lehet enni 100 g alacsony zsírtartalmú fehérje: főtt csirke hús, sajt vagy 2 főtt tojás (sárgáját előnyösen anélkül).

Uborka böjt nap fogyni hetente egyszer lehet elvégezni. És meg kell kihasználni ezt a lehetőséget, míg az uborka nőnek bőségesen az ágy és értékesített üzletek és piacok.

Fogyás segítségével uborka, akkor nem csak veszíteni egy pár extra kiló, hanem jelentősen javítja a bőr állapotát, és általában az egészségre.