Van depresszió teszik az életet a Női Fórum

Van depresszió, mi a teendő?

Hogyan kell kezelni a depressziót - talán az egyik legégetőbb kérdés ma. Depresszió - a jelenség meglehetősen összetett és nehezen érthető. Ez egyike azoknak a betegségek, amelyek könnyebb megelőzni, mint gyógyítani. A depresszió különböző okai. Hogyan történik ez? Először is, van valamiféle konfliktus - a stressz, amely, ha az idő nem legyőzni, mozog sokkal súlyosabb - a depresszió. Íme a lehetséges okai depresszió:

• megoldatlan stresszes helyzet otthon vagy a munkahelyen (konfliktus a főnök, vagy egy csapat);

• az úgynevezett válság a „középkorú”, amikor egy személy megpróbálja, hogy valami eredményt az életében, és kezdődik, hogy vegyenek részt önvizsgálat;

• ellentmondás az emberi ambíciók az ő képességeit, a középpontjában, amely abban rejlik a tévhit az ember maga.

És van még ez: egy személy él itt él, és minden jó - és szerető család, és jól fizető állást és az egészséges életmód vezeti. Év telik. És fokozatosan, a személy kezdi érezni fáradt: ez év során ugyanazon az útvonalon jut ugyanazokban az üzletekben, a mindennapi életben és a diéta - minden következetesen. Kezdi felismerni, hogy néhány éven belül minden ugyanaz lesz, és semmi új nem várható. Röviden, rutin, rutin.
depresszió jeleit

Ha egy személy tapasztalatok négyet az alábbi tünetek alatti több mint 2 hétig, majd beszélhetünk depresszió:

• állandó szomorúság, aggodalom, szorongás, üresség
• a reménytelenség érzése és a kétségbeesés;
• Bűntudat, értéktelenség és tehetetlenség;
• apátia, érdektelenség vagy öröm szokásos tevékenységek, beleértve a nemi;
• álmatlanság vagy aluszékonyság reggel;
• anorexia (vagy gyors súlygyarapodás);
• az energiafelhasználás csökkentése, gyengeség, levertség;
• gondolatait a halál, öngyilkosság vagy annak kísérlete, hogy öngyilkos;
• szorongás és ingerlékenység;
• feledékenység, nem képes koncentrálni, és a döntést;
• válsz nem törődnek a megjelenés;
• Nem érdekli a rendetlenség a házban;
• hazudsz egész nap, és nem akarok.

Haibolee hatékony módon kezelni a krónikus depresszió - hogy kérjenek segítséget a pszichológus, és a kábítószer-használat. A pszichológus tud tanítani, hogyan kell kezelni a szomorú gondolatok, érzések a reménytelenség és az alacsony önbecsülés. A pszichológus azt tanította, hogy ellenőrizzék a cselekvések és megszerezni a szükséges életvezetési. Azt tanítja, hogy szembenézzen a nehézségekkel, hogy megoldja a problémákat, elviselni a veszteségeket, csökkent a részesedése.

De nem mindegy, hogy szenved lép támadás vagy egy állam a mély depresszió, akkor sokat kell tennie, hogy ki ez az állapot.
Hogyan legyőzni a depresszió?

Hogyan kell kezelni a depressziót, ha még mindig utolérte veled? Íme néhány egyszerű szabályt.

1. A legjobb, ha az erőforrások megengedik -, hogy a pihenés és megy valahova. Minél hosszabb az út, annál jobb. Legalábbis egy ideig, de meg kell törni mindent, amit megszokták az életükben. Ez történik az út: szakítani a rezsim, diéta, a változó a kép előtt a szem, arc változások körülöttünk. Add hozzá, hogy az érzés, a nemtörődömség és a lustaság: nem szükséges eldönteni valamit, valahol fut. Csak ne válassza ki azokat a helyeket, ahol akkor már: nem tudott segíteni, akkor össze, hogy egykor volt, és mint most, és lehet csalódni. Legyen ez egy új hely az Ön számára.

Ha nem megy a melegebb éghajlat, a „ház a falu” is elég, még illik, és valakinek ez a lehetőség még előnyösebb: friss levegő, erdő, mező, kakasok, a szaga a széna ... Ó, boldogság!

2. Kap elég alvás. Általában, depresszió kíséri álmatlanság. Alvás - a legjobb orvos. Lefekvés, jól szellőző háló, és ha lehetséges, hagyja nyitva az ablakot. Ez biztosítja a megfelelő mennyiségű friss levegő, ami azt jelenti, hogy ébred már és felébredni vidám.

3. kitűzött célokat, és dolgozzon ki egy tervet, hogy elérjék. Az emberben, lelkes megvalósítási terveit az életben, és nincs ideje, hogy a depresszió és a helyet a fej nem a különböző tapasztalatok és önvizsgálatra.

5. Alternatív szellemi munka és a fizikai aktivitás. Ebben az értelemben, az ésszerű, a vidám, munkáját a nyaraló - csodaszer a polgárok számára. Az ég kék, a levegő friss, a föld zöld hajtások útjukat, szép izmok fájnak egy kicsit félórás orudovaniya lapáttal ... Nem Depresszió, mert az élet jó, mint valaha!

6. Keresse meg a férfi, akivel lehet beszélni szívtől szívig, hogy megosszák vele tapasztalataikat. Senki sem beszélni? Belezokognak párnám. Tears is enyhülést depresszióban.

7. élj a mának. Ne gyűjtsetek harag, nem tárgyalják újra a sebet, hagyja a múltat ​​a múltban. Ne félj a jövő - a legtöbb a bajok, amelyek jelenleg navoobrazhat soha nem fog megtörténni.

8. Ne vegye túl sok. Néha jobb mondás: „A munka nem egy farkas az erdőben nem kerülheti el.” Néha engedd meg magadnak, hogy feladja a mindent, és lefeküdtek aludni - de reggel felébredsz jó hangulatban, és képes lesz arra, hogy hegyeket mozgat.

10. Vélemény az étkezési szokások. Csokoládé és banán hozzájárulnak az endorfinok a szervezetben. És endorfinok ismert hangulatot. A napraforgómag, dió, kenyeret búzaliszt, hajdina, zabpehely, bab, - egy raktár a B1-vitamin (tiamin) hiánya, amelynek következtében komoly zavarok az idegrendszerben.

11. Kövesse az egészséges, kiegyensúlyozott étrend, nem sokat eszik, és minden esetben, nem eszik csak a kedvéért felvidítani magad. Testtömeg-növekedés eredményeként egy ilyen ünnep, képes vezetni egy mélyebb depressziót.

12. Légy tudatában annak, hogy egyes gyógyszerek meglehetősen előidézésére alkalmas a kialakuló depresszió. Ennek oka annak előfordulása lehet, például, sok a hatóanyagokkal, amelyek alkalmasak a magas vérnyomás kezelésére. Ha lehetséges, próbálja megismerni a mellékhatások a gyógyszerek és tartózkodjanak figyelembe, ha hatásuk negatív hatással van az egészségre. Ez azonban vonatkozik a más gyógyszerek, amelyek mellékhatása.

13. Az utastér szintén hatással van a mentális jólétét. Ragaszkodjon a lakásában, új tapéta, vagy hogy egy permutáció.

Köszönetet 0 idő (s) 0 üzenetét

Nagyon sok módja van a „self-help”, amelyek nem igényelnek anyagi beruházásokat és a jelenléte harmadik fél számára. Fogom leírni csak két tesztelt saját tapasztalat többször.
1. "Guimplen"
Ha valaha is ipytali boldog érzés (remélem, minden), és az ajkán megjelent egy mosoly, a test a memóriában tárolódnak: az öröm -> endorfinok felszabadulását a vérben -> mosollyal. Ez a rendszer működik az ellenkező irányba.
Technika: stretch lybu erő és tartsa legalább 10 percig (maximum végtelenül miközben senki sem látja), ha fáradt arcon, tartsa az ujjait. A test első sokk, mosoly ott, nem öröm. És mivel a rendszer egyensúlyra törekszik kezd harmonizálni: Smile -> endorfinok felszabadulását a vérben -> öröm.
2. "Lost"
Régen, amikor nagyon rossz, sőt nem akar élni.
Technika: gépelés egy kellemes fürdő víz csökkenti a hőt, mosogató arccal lefelé, erősen tartja az orrát és száját a kezét, és várt. Ha úgy érzed, hogy már nem lélegzik, akkor kezdődik a tényleges eljárás. Most nem kell tartani a felszínre több 10 másodpercnél tovább. Minden egyes, hanem a hosszabb, annál jobb. A lényeg az, hogy úgy érzi, nem az, hogy nem lehet többé lélegezni, és a haláleset. Abban az időben az emelkedési test őrülten boldog, hogy csodával határos módon túlélte, ennek következtében az endorfinok felszabadulását, az eredmény - a boldogság érzése. Olyan boldog, mint egy bolond minden fűszál, egy felhő az a tény, hogy élsz (annak minden zamorochkami), stb
Mentett nem csak saját magát, hanem közben tizenéves lánya perfekcionizmus, amikor „minden szörnyű! Én egy bolond! Nem akarok élni egyáltalán”
Lehetőség van, hogy fokozza a hatást, ha abban az időben a vsplyttiya valaki megpróbálja tartóztatom víz alatt (az Ön kérésére, ha csak egy pillanatra), ahol a horror. De a boldogság érződik erősebben.
Meg lehet egyszerűsíteni, ha az agy peremknulo nyilvános helyen vagy a munkahelyen, egyszerűen kapcsolja és belecsípett az orrát és száját a keze. Ideje fenntartani ugyanaz. A hatás nem olyan erős, de az első alkalommal ment.

Ki merné - írja érzés.

2. "Lost"

Mentett nem csak saját magát, hanem közben tizenéves lánya perfekcionizmus, amikor „minden szörnyű! Én egy bolond! Nem akarok élni egyáltalán”
Lehetőség van, hogy fokozza a hatást, ha abban az időben a vsplyttiya valaki megpróbálja tartóztatom víz alatt (az Ön kérésére, ha csak egy pillanatra), ahol a horror. De a boldogság érződik erősebben.
Meg lehet egyszerűsíteni, ha az agy peremknulo nyilvános helyen vagy a munkahelyen, egyszerűen kapcsolja és belecsípett az orrát és száját a keze. Ideje fenntartani ugyanaz. A hatás nem olyan erős, de az első alkalommal ment.

Ki merné - írja érzés.

Szuper. Egyszerűen szuper. Milyen kár, hogy nem tudtam volna egy ilyen módszert. Most, ha ez - feltétlenül próbáld!
Kijöttem a depresszió a kórházban, a tanszék a válság körülmények között 1,5 hónapig. Taak pumpált nekem tabletták, injekciók, csöpög, + rehabilitáció + hipnózis + sokkal nem emlékszem, de a hatás lenyűgöző volt. Elég pontosan egy évvel.

Nagyon köszönöm a tanácsot! egyszerűen fantasztikus!