Vendéglátás, hogy ín - Medicine 2

Vendéglátás, hogy ín

Beszél a táplálkozás, az egészséges inak, fontos, hogy van egy jó ötlet, hogy mi a tényleges kérdés. Egy ín nevű kötőszövet, amely „kapcsolódik” az egyik oldalról a csontokat a csontváz, és a többi átmegy az izomba magát.

Az inak nagyon fontos munka - az általuk közvetített mozgás által végrehajtott izmokat, csontokat. Ez az előfeltétele gyakorlatilag minden emberi erőfeszítés, hogy lépni.

Inak különbözőek: rövid és hosszú, keskeny és széles, hengeres és lapos, és vannak inak elválasztó az izmok darabokra, és vannak összekötő csontok együtt. A feladat az ín - minimálisra csökkentve a deformáció a csontok, annak ellenére, hogy a húzó erők az izomsejtek. Mindez kiemeli a ín szövetben, és azt javasolja, hogy szükség van, hogy vigyázzon az egészségét.

Érdekes tudni, hogy a legerősebb megfontoltabb lábát inak. Tehát Achilles-ín ellenáll a terhelés 400 kg, a négyfejű ín - 600 kg.

A garancia az egészség - a kiegyensúlyozott étrend és az egészséges alvást. És javítja rugalmasságát inak ereje is kibír az alapvető szabályok az ellátás:

Élelmiszer kell egyensúlyban fehérjék, zsírok és szénhidrátok.

Zöldség és gyümölcs - a legjobb barátok az egészséges táplálkozás.

Add a diéta élelmiszerek, C és E-vitamin C-gazdag vitaminokban szereplő ribizli, citrusfélék, a csipkebogyó, eper, piros paprika, torma. Az E-vitamin is kimutatható olajok, búza, borsó és a májban.

Távolítsuk gyorsétel (keksz, chips, szóda, cukorka és rágógumi).

Egyél naponta többször ugyanabban az időben.

Fontos megérteni, hogy az étrend szükséges mindenekelőtt azoknak, akik szenvednek a túlsúly. Végtére is, az extra súly ad hatalmas terhet nem csak a vázrendszer, hanem az ízületek és inak. A túlsúly hátrányosan befolyásolja a szalagos berendezés általában megzavarják az anyagcserét a szervezetben.

De diéta okozhat betegséget inak, mivel a rendszer tápegység energiafogyasztása egyetlen összetevő, például a fehérje okozhat egyensúlyhiányt az anyagcsere folyamatok, a szalagok, hogy minden bizonnyal gyengíti a szalagok és inak.

És ha komolyan gondolt táplálkozás erősíti az inakat, majd vigyázni az étel, gazdag vitaminokban és nyomelemekben.

Vitaminok inak

A legfontosabb vitamin a kötőszövet, amely kiegészíti az inak és ínszalagok E-vitamin és a C

Tokoferol, csoportba tartozó természetes eredetű vegyületek, E-vitamin komponensek egyszerűen elengedhetetlen erősítésében ínszalag berendezésben. A legtöbb ilyen értékes vitamin gabonaféléket tartalmaznak (különösen búzacsíra), petrezselyem, saláta, zeller, sárgarépa, növényi olajok, tojássárgája, homoktövis, cékla, napraforgómag, dió, valamint a fokhagyma és a vadrózsa.

C-vitamin forrás, hogy a test válhat nem csak egy citromot, de más citrusfélék, valamint a káposzta, a legtöbb gyümölcs és zöldség, leveles zöldségek, egres, ribizli, vadrózsa és egzotikus gyümölcsök - kiwi.

Ha vitamin a táplálékból nem elég, meg kell figyelni, hogy a szintetikus vitamin és ásványi anyag, amelyek megvásárolhatók bármelyik gyógyszertárban.

Ami káros az inak

Páratlan diétás termékek előnyös az inak, nem tudjuk elfelejteni a kizárás egészségtelen étel. Tehát nagy kárt a kötőszövet okozza a fogyasztása tartalmazó élelmiszerek különböző kémiai elemek, főleg a tartósítószerek. Ez azért is veszélyes az inak szénsavas italok, különösen édes. Fontos megérteni, hogy a mesterséges színezékek kiváltó mosódik anyagokat a szervezetből, nem teszi lehetővé számukra, hogy jöjjön be a kötőszövet.

Osteoarthritis az ízületi rendszer hatással lehet, és édességet eszik, chips, keksz, rágógumi, negatív hatása nem csak az állam, az emésztőrendszer, hanem a reteszelő mechanizmus az asszimiláció fontos elem az inak, mint a foszfor és a kalcium. Ha a kalcium és a kollagén-képző anyag nem lesz elegendő ahhoz, hogy kezelni az élelmiszer, a szervezet arra kényszerül, automatikusan eltávolítja őket a csont és a csontrendszer, és így fog szenvedni és a kötőszövet.

Milyen ételeket enni egészségügyi inak

Hogy fenntartsák a mozgásszervi és biztonságos az elkövetkező években a képességét, hogy biztonságos, meg kell enni jobbra. Ehhez meg kell tudni, hogy mi a termékek hasznosak a inak.

A kollagén az egyik legfontosabb szerkezeti elemek a kötőszövet található ételeket készített alapján zselatin, mint a zselé, kocsonya vagy zselé. Köszönhetően a kollagén inak rugalmas és könnyen megbirkózni minden stressz.

A tyúktojás tartalmaz, nem csak nagyon értékes lecitin, elősegítve az emberi idegrendszer egészségét, de nem kevésbé értékes, hogy az egészségügyi kötőszövet D-vitamin

Gazdag D-vitamin és a máj, ez is tartalmaz értékes aminosavakat, amelyek fontosak a megerősítése az ín szövetben.

Egy igazi vezér számának esszenciális aminosavak és nélkülözhetetlen anyag az építőiparban az ín szövet marhahús.

Egyformán értékes termék és a halak, például a makréla, amely zsírokat, segít megvédeni az ín szálak túlterhelés ellen. Ha kivonjuk ezeket az ételeket az étrendből, majd fokozatosan lelassul a regeneráció kötőszöveti rostok és inak egyszerűen megtörni.

Meg kell tisztelegni és tejtermékek, ezek megfizethető forrása a kalcium. A kalcium részt vesz az idegi impulzus az izom-ín komplex.

Mintegy tartalmazó termékek C-vitamin már említettük. Annak fontosságát, hogy ez a vitamin, hogy ez része a kollagén. Kálium, mely helyes működését a mozgásszervi rendszer, sok sárgabarack, és természetesen, a szárított sárgabarack.

Mandula tartalmaznak könnyen emészthető formában az E-vitamin, például lehetővé teszi, hogy az ín gyorsan talpra sérülés után vagy törzs.

Hasznos ín és néhány fűszer, mint a kurkuma. Amellett, hogy a kurkuma gyógynövény antibiotikumok B-vitamin, jód, foszfor és vas, ami fontos a gyors fellendülés a kötőszövet.

Még néhány italok elősegítik ín egészségre. Tehát a zöld tea, ami nemcsak az inakat jobban ellenáll a stressz, hanem javítja képesek ellenállni nyújtás.