Vitaminok és nyomelemek a túró, hogy mennyi fehérje

A készítmény vitaminokat a túró tartalmaz még és rutint. Szükséges anyagok megerősítésére a falak, a hajók tartalmazott 7 mg per 100 gramm. Összehasonlítva más élelmiszerek, ez egy jelentős mennyiségű rutin, hasznos az emberek egészségének a visszerek és törékeny hajszálerek.

Tejipari termékek és D-vitamin (kolekalciferol), szétválaszthatatlanul kapcsolódnak egymáshoz. A legtöbb kolekalciferol zsíros ételeket. Étkezés sajt is tisztában kell lenniük annak kalória tartalma, különösen azok, akik figyelik a tömeg.

Mikro és makro elemek

Túrós is tartalmaz ásványi anyagokat, mikro és makro elemek. Legfőképpen ez tartalmaz 220 mg kén. 100 gramm szükséges a normális sejtosztódási folyamat vesz részt a kialakulását DNS-molekulák, amelyek megduplázódott osztódó fázisban.

Nyomelemek és ásványi anyagok, amelyek a kén mellett a túró:

100 g terméket

tápérték

Hogy a túró fehérje, zsír, szénhidrát és vitaminok: szénhidrát összetételét a termék viszonylag stabil. Függetlenül attól, hogy a zsír százalékát, 100 gramm sajt majdnem mindig 3 gramm szénhidrátot, vele nem könnyű usvayaemyh és hasznos a szervezet számára - a „lassú”. A zsír mennyisége a termékben 0-tól 18%.

Élelmiszeripar gyárt három fő típusa sajt:

• Bold - zsír 5-18%
• Srednezhirny - 1-től 5%
• Alacsony zsírtartalmú - a zsír mennyisége kevesebb, mint 1%, vagy egyenlő 0.

Szerint a tartalmát a protein alvadék megközelítések húskészítmények: 100 gramm közel 15 gramm állati fehérje vysosokachestvennogo. A fehérje túró könnyen felszívódik, így azonnal költöttek az építési a test szöveteiben és frissítés.

Minél alacsonyabb a zsírtartalom, a több fehérjét a túró. Ásványi anyagok és az összeget a szénhidrátok viszonylag állandó maradt. Ugyanakkor szem előtt tartani, hogy az alacsony zsírtartalmú ételeket enni csak azoknak ajánlott, akik a szigorú diéta, mert a kevesebb kalóriát -, de zsírmentes élelmiszerek fehérje és vitaminok emésztett rosszabb.

Előnyei a szervezet

A túró hasznos elsősorban jelenlétében összetételét kiváló minőségű hasznos fehérje. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a ásványi anyagok és aminosavak alkotó fehérje a túrót, könnyen emészthető az emberi szervezet. Is, ezek építeni lipoproteinek, nagy és kis sűrűségű, kialakulásának megelőzése veszélyes betegség arterioszklerózis. Ezért túró lehet tekinteni, mint egy hatékony módszer a megelőzés a szívbetegség, a stroke és a szívroham.

Túrós is segít a sportolók fenntartani a jó fizikai állapotban, segít testépítők izomnövekedésnek. Tejtermékek jelen kell lennie a napi étrendben minden komoly sportoló.

Ellenjavallatok

Étkezés sajt meghaladó létrehozhat fokozott terhelés a máj és a szív-és érrendszert. Ha egy személy nem folytat intenzív fizikai aktivitás, napi mértéke a 100-150 gramm túró. Jobb, ha enni hetente háromszor (minden másnap) 200-300 gramm.

Mázas alvadék és súlya már tovább feldolgozni, amelyek sok tartósítószerek, stabilizátorok és színezékek gyakran káros az egészségre, és nem alkalmas, mint helyettesíti a természetes túró. Ezenkívül tartalmaznak könnyen emészthető szénhidrátokat, amelyek további súlyt személy. A legjobb megoldás az, hogy a jelen hazai élelmiszer-termék, amely mentes a növényi zsírok és egyéb káros anyagok.

Tápértéke, és így a használata sajtot attól függ, hogy a fehérjék, a vitaminok és ásványi anyagok. Akkor sem feledkezzünk meg a zsír és kalória tartalma a terméket, így ha nézed az alakot. A boltban vagy a piacon, megtalálható a zsír, kevesebb zsírt és alacsony zsírtartalmú túró. A legoptimálisabb beállítás: sajt átlagos zsírtartalmát, mint a kalória, és nem a sok vitamin és ásványi anyag jelenlétében kis mennyiségű zsír teljesen felszívódik.