Zabliszt kása hasznos adalékanyagok

Mint ismeretes, az előnyöket zabpehely óriási: ez nem csak energiaforrásként tartalma miatt a szénhidrátok, hanem tartalmaz egy csomó vitamin, hanem abban is segít, hogy lefogy, tisztítja a testet a toxinok és így tovább. Ezért zabot nem csak az élelmiszer, hanem az összetétel ligetes, maszkok az arc és a test, és mások.

Meglepődnél, hogy hány vannak különböző adalékanyagok zabpehely. hogy fog semmi jelentéktelen első pillantásra, zabpehely kedvenc reggeli.

Kezdjük főzés zabpehely. Cook kása nevetségesen egyszerű.

Recept. Körülbelül 5 Art. kanál zabpehely, töltse egy pohár vízzel (vagy tejjel) és forraljuk, keverjük periodikusan körülbelül 10 percig alacsony hőmérsékleten. Kása ne legyen teljesen vastag. Ezután vegyük le a tűzről, és a vágy, adjunk hozzá egy kevés vajat. Dieters, persze, nem ajánlott.

Tehát, hogy hasznos kiegészítéseket zabkása következők:

Mintegy tej már írva az elkészítési módszer zabkása. Ezen túlmenően, a meleg tejet adhatunk a már főtt zabpehely a víz. Vagy csak öntsünk gabona meleg tejjel és hagyjuk állni 10-15 percig. A tej értékes forrása a D-vitamin, a kalcium és kálium, erősíti a csontokat és a fogakat. Reggel engedheti meg magának és a tej kövérebb. De ha a szokásos tehéntej vált unalmassá, a kísérlet más változatai ezt a terméket - szója, rizs ...

Próbálja bővíteni zabpehely bármely diót vagy magvakat. Ezek tökéletesen elindult az unalmas ízét zabkása, és ezen kívül kap egy extra adag vitaminok (E, B), fehérje, ásványi anyag (foszfor, magnézium, kalcium) és étkezési rostokban. Található zsír dió, feldolgozásra kerül a nap folyamán, ez azt jelenti, hogy nem kell aggódni, hogy azonnal tegye le az oldala mellett. Ez a legjobb használt adalékanyagként zabpehely mandula, dió vagy mogyoró (mogyoró) magvak - napraforgó vagy lenből.

Joghurt egy másik hasznos Amellett, hogy a zabpehely reggel. Ideális esetben ez legyen fehér 1,5-3% zsírt tartalmaz. Joghurt gazdag vitaminokban, kalcium, foszfor és fehérje. Add, hogy egy kanál, hogy szabályozza a sűrűsége gabona.

Fahéj tárgya fűszerek amelyek antioxidáns tulajdonságokkal (lassú oxidációs folyamatok). Ezen túlmenően, a fahéj ad egy élénk és kifejező íze és illata zabpehely, és mindezt anélkül, hogy az extra kalóriák. Elég hozzá egy fél kanál - egy kanál fahéjat, és a reggeli lesz egészen más.

Ha még mindig „kell” édesítésére kása, ne használja a cukrot. Cserélje ki a mézet. Méz és cukrot tartalmaznak körülbelül azonos számú kalóriát, de a méz asszimilálja nagyon különböző károsítása nélkül az ábrán, és tartalmaz ásványi anyagokat és enzimeket (molekulák, amelyek felgyorsítják a kémiai reakciókat a szervezetben). Ez nem probléma, hogy megtalálják a méz minden íze, színe és illata.