A hatása sport az emberi szervezetre

humán napi tevékenységek biztosít kétféle tevékenység: lelki és fizikai. Pszichológiai tevékenység magában foglalja a szellemi munka, a kommunikáció, az érzelmek; fizikai - mechanikai munkák elvégzéséhez mozgás. Pszichológiai aktivitása aktiválást igényel a korlátozott számú test rendszerek, elsősorban a magasabb szinteken az idegrendszer. Ha aktiválja a fizikai aktivitás kivétel nélkül minden test rendszereket, melyek együtt dolgoznak, hogy megteremtse a feltételeket, hogy végre egy fizikai beavatkozás. Felmerülő jóval később, tekintve az evolúció, a fizikai ellenőrzések szellemi tevékenység. A hatása a fizikai aktivitás a tevékenységét az emberi psziché nagyon korlátozott.

Edzés közben (ha gyakorolni nem haladja meg a fiziológiailag elfogadható) az emberi test egy sor adaptív folyamatok, amelyek segítenek, hogy alkalmazkodjanak a feltételek egy rendszeres terhelést. Ha a fokú fizikai aktivitás messze meghaladja a fizikai kapacitás egy személy, lehet, hogy a különböző egészségügyi problémák: túledzés, krónikus fáradtság és a különböző betegségek. Veszélyes és a testmozgás hiánya (fizikai inaktivitás). A fizikai inaktivitás az egyik fő tényező (együtt az elhízás, a rossz táplálkozás és a rossz szokások) a betegségek előfordulása a kardiovaszkuláris rendszer és a cukorbetegség.

Az alábbiakban figyelembe vesszük a főbb élettani szempontból a fizikai aktivitás és a bekövetkezett változásokat a test rendszeres testmozgás.

Változások az izomrendszer

A fő funkcionális terhelés sportban esik a mozgásszervi rendszer, vagyis az izom rendszer, csontok, ízületek, ínszalagok és inak.

Az izmok az egyetlen motor eleme az emberi szervezetben, és ezért minden mozgást, vagy annak az eredménye, a csökkentés. Azonnal megjegyezzük, hogy a izmainak - az eredménye összehangolt munkája az ideg központokat az idegek és az izmok, mint olyat. Önkéntes munka idegirtott izmok (izmok megfosztott ideg) nem lehetséges. Minden mozgást, függetlenül annak bonyolultságát és rendeltetési származik a központi idegrendszerben (agy és gerincvelő), mint tevékenység meghatározott csoportjai neuronok. Ingerület ezekből a sejtekből át idegi fatörzsek és az izmok okoz azok csökkentésére. Érdekes tény, hogy edzés közben az első „gumiabroncs” nem az izom, és az idegsejtek, amelyek szabályozzák tevékenységüket; Ez a mechanizmus megakadályozza az izomvesztés. A képzés során tehát képzett nem csak az izmokat, hanem az ideg központok feladata a mozgás. Az egyik típusú dotáláshoz stimulánsok, amelyek fokozzák idegrendszer aktivitását, és ezáltal növelje a fizikai (izom), sportoló jellemzőit.

Muscle képzés elsősorban a megvastagodott izomrostok. Az izomtömeg épül fel mennyiségének növelésével a vastagsága az izomrostok. A megvastagodása a izomrostok kíséri szintézise kontraktilis elemek - miofibrillumok. Miofibrillumok mint egy hosszú fehérje szálak, amelyek képesek zsugorodni elnyeli az energiát. Work miofibrillumok teljes mértékben függ az energia állam a sejtek, azaz az összeg a tápanyagok, az oxigén, ásványi anyagokat és vitaminokat. A rendszeres testmozgás vezet szélesedő az erek az izom (izom növeli az oxigénellátást és a tápanyagok), és a koncentráció növelése az izomsejtekben a különböző enzimek, amellyel energia termelődik. Mint kiderült, nem csak a fehérjék, hanem a vitaminok és ásványi anyagok, segít energiát bocsátanak, és csökkenti az izmok (izmok összehúzódása, például nélkül lehetetlen kalcium) szükséges az izmok fejlődését.

A csontok az emberi szervezetben is szerepet játszanak a támogatást, védelmet és a kar. Izmok kapcsolódik a csontok inak, vagy közvetlenül tapadnak a csontok, átszőtt szálak nakostnitsy (True csont Shell). Minél közelebb van a hely, kapcsolódási az izom, hogy a pont rashchenija csont (közös), a mozgás gyorsan elvégezhető a másik végén a kar, és a kevésbé lesz a teljesítmény a mozgás. Egy példa egy ilyen mechanizmus vállizomba (bicepsz, tricepsz), melyek szerelt után azonnal könyökízület (helyére való kapcsolódási érezhető, ha egy kicsit törzs ezeket az izmokat). Másrészt, a deltoid izom kapcsolódik a középső harmadában a váll és fejleszti több energiát.

Hatása alatt a csont képzés alatt a nagy átalakítást. A folyamat frissítése a csontok fordul elő folyamatosan, és néhány, a csontok feloldására, míg mások csökkennek. A csontban sportolók megfelelően átrendezve a terhelést. Amikor ez a terhelés vonalak egybeesnek vonalak merevítő (csont anyag-koncentráció). Ezért a rendszeres testmozgás erősíti a csontokat.

Hatása alatt a fizikai aktivitás szalagok és inak sűrűsödik és egyre tartósabb. Mi képzett emberek keresztszalag erőssége elér egy értéket, hogy a trauma jön ki egy darab csont csatolt hozzá egy csomó, és csomó maga sértetlen marad.

Rendszeres mérsékelt testmozgás pozitív hatással az ízületek. Növeli mozgástartomány az ízületek, a porc összenyomódik. Túlzott testmozgás károsan befolyásolják az ízületek. A professzionális sportolók gyakran egy betegség, mint az oszteoartritisz vagy derékfájás, amelynél a pusztítás az izületi porc.

A normál csontok fejlődését ínszalagok és ízületek edzés közben kell biztosítani a szervezet számára nélkülözhetetlen ásványi anyagok és vitaminok. A C-vitamin stimulálja a fejlesztés a kötőszövet a szalagok és inak, és a kalcium és a foszfor ad keménységű csontok.

Változások a szív- és érrendszer

Szív- és érrendszer célja, hogy a vérkeringést és az ellátási szövetek oxigénnel és tápanyagokkal. Mozogjon rendszeresen van stimuláló hatással van a szívre. Ebben az esetben a szív izmait sűrűsödik kicsit, és egyre tartósabb. Mi képzett emberek szívritmus (pulzus) nyugalmi lassul. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a képzett szívében egy összehúzódás szivattyúk több vér, mint a nem képzett.

A véredények falainak sportolók válnak elasztikus és rugalmas. Különösen hangsúlyos jótékony hatása a sport a vénákban. Izom-összehúzódás, a falak erek összenyomódnak, így a vért a vénák, hogy a szív szivattyúzott gyorsabb. Mérsékelt testmozgás segít megelőzni visszerek és trombózis az alsó végtagok. A vörösvértestek számát a vérben a sportolók növeli, ezáltal javítja az oxigénellátást.

Változások a légutakat

Fény képzett emberek nagyon különbözik a tüdő ember nem vesz részt a sportban. Először is, a hörgők, a tüdők sportoló bővíteni és nyissa további alveolusok (légzsákokat), ezáltal növelve a tüdő kapacitását. Másodszor, a fény sokkal jobban képzett személynek krovosnabzheny. Ez növeli a vér oxigén szaturáció, és így az oxigén, hogy minden a szervek és szövetek a test.

A hatékonyabb a tüdőben ember vesz részt a sport, sokkal kisebb valószínűséggel szenvednek hörghurut és tüdőgyulladás.

anyagcsere-változások

Mérsékelt testmozgás jótékony hatással metabolikus folyamatokat a szervezetben.

Cseréje fehérjék sportolók pozitív nitrogén-egyensúlyt, vagyis az összeg a fogyasztás a nitrogén (nitrogén főként tartalmazott fehérjék) meghaladja a kiürített nitrogén mennyiségét. A negatív nitrogén egyensúly alatt megfigyelt betegség, fogyás, anyagcsere-betegségek. Az emberek részt a sportban, a fehérjék pedig elsősorban a fejlesztési izmokat és a csontokat. Míg az a szakképzetlen emberek - az energia (így juttatott számos káros anyagok a szervezetben).

Zsíranyagcserét sportolók gyorsul. Sokkal több zsírok a fizikai aktivitás során, ezért kevesebb zsírt tárolnak a bőr alá. A rendszeres testmozgás csökkenti a úgynevezett aterogén lipideket vezető fejlődésének súlyos érrendszeri betegség - atherosclerosis.

Szénhidrát-anyagcsere edzés közben felgyorsul. Így szénhidrátok (glükóz, fruktóz) használják energia helyett tárolt zsír. Mérsékelt izomaktivitás visszaállítja a szövet érzékenységét glükózra és megakadályozza a 2. típusú diabetes. A gyors energia mozog (súlyemelés) költenek többnyire szénhidrátok, de a hosszú laza terhelés (mint a séta vagy kocogás), - zsírok.

Általában mérsékelt testmozgás általános gyógyító hatása van a szervezetre. A rendszeres testmozgás fontos megelőző intézkedés ellen, betegségek a kardiovaszkuláris rendszer (magas vérnyomás, ischaemiás szívbetegségek, érelmeszesedés), metabolikus betegségek (2. típusú cukorbetegség), a betegségek a mozgásszervi rendszer (osteochondrosis, arthrosis).

Meg kell jegyezni, hogy csak mérsékelt testmozgás (összemérhető a fizikai képességek személy) jótékony hatással van az egészségére. Túlzott testmozgás veszélyes a test és vezethet a különböző betegségek.

Általában, a testmozgás mindenki számára ajánlott. Csak meg kell értelmesen értékelni a képességeiket, és válaszd a sport tevékenység, amely szórakoztató lesz. Lehet egyszerű séta vagy kerékpáron, nem egy gyors futás, úszás, aerobic, fitness. Bármilyen forma mozgás csak akkor hasznos, ha megfelelnek a fizikai képességek, a test, és ezek teljesítése örömet.

Nyári kedvezmények nem túl sok! Séta a fitness club "Amazon"
Anti-cellulit masszázs 27 rubelt!
Bármilyen masszázs 20% kedvezménnyel
Előfizetői számára karcsúság.