Diéta az enyhítésére sajtó termékek listáját a menü minden nap, receptek

Van álom egy szép mintás kocka hasra megy a tornaterem, egy csomó gyakorlat, és a régóta várt hatás nincs jelen? Lehet, hogy a hiba oka nem a fizikai aktivitás, és a helytelen táplálkozás? Egyébként már régóta egy speciális diéta a sajtó, amely lehetővé teszi, hogy a bevitt tápanyagok szükséges kiépítése a hasi izmok.

A lényege az étrend

A véleménye tapasztalt oktatók, a munka, és felfedi a kocka hasán, csak 20% áll a képzés, a maradék 80% attól függ, hogy milyen étrend és rend. Ezzel tudjuk ért egyet, hanem egy erős érv a hozzáértő véleményt, népszerű cselekmények a világ dietetikusok szabály: a törvény 1/3.

A lényeg ez: az ideális étrend a sajtó számára, kívánatos, hogy létrejöjjön a rendszer:

• Egyharmada - egy fehérje élelmiszerek (hús, hal, baromfi);
• A fennmaradó kétharmad - jelentése szénhidrát élelmiszerek (gabona, tészta, burgonya).

Zöldség mellett a szénhidrátok és a zsírok, majd adja meg azokat a menü nem szükséges, mivel minden szükséges testzsírok. ott már kijelölt termékeket. Meg kell jegyezni, hogy a hasznos található zsír hal, tenger gyümölcsei és az olajbogyó.

Diéta az enyhítésére sajtó magában öt vagy hat étkezés naponta. Együnk lassan és fokozatosan. Ez annak köszönhető, hogy több tényező:

• Mivel a kis mennyiségű étel, az emésztőrendszer jól működik, mert a szint enzimek helyes;
• Osztott étkezés segít a szervezet Fenntartjuk a jogot az intézkedés cukor;
• A veszély a túlevés nullára csökken, mert az ember nem volt ideje, hogy éhes az étkezések között;
• Minél gyakrabban érintett vastagbél és kiválasztó rendszer, annál több kalóriát fogyasztanak, illetve a személy elveszti súlyát.

termékek listáját

Miután eldöntötte, a szivattyúzás hasizmok enni, amit nem lehet kapott. Diéta sajtó szárítás során komoly hozzáállás, hogy az edényeket. Rendszeresen számolni kalória, hogy ne növelje a súlyát.

Felhívjuk a figyelmet arra, hogy nem lehet:

• Állati eredetű zsírok. Például krémet, bármilyen típusú zsír. konzerv és természetes tejszín, vaj és így tovább;
• Növényi olajok, amelyek károsak szerkezete. Például, kókuszolaj, pálmaolaj és kakaóvaj;
• tojássárgája.

Mindig figyeljük az egészségi állapotát beadva az étrendben az új termékek. Vegyük figyelembe, hogy ez lehetséges, és fontos, hogy előírja a diéta. Hasznos termékek, azok számára, akik képzettek a hasi izmok, a következők:

például menü

Érdemes megjegyezni, hogy az étrend a sajtó a férfiak és nők étrend a sajtó némileg eltér egymástól. A női test számít, mi az eredete elfogyasztott zsír. Ellentétben a korábbi véleményét, hogy az étrend az emberek ringató sajtó has. kell állnia a magas kalóriatartalmú ételek, a modern tudósok kimutatták, hogy a zsír nem gyullad be egy fehérje a szervezetben, és továbbra is csak a zsír formájában.

Női test hajlamos kiépítése testzsír sokkal több, mint a férfiak. Ezért a nők azt tanácsolják, hogy előnyben részesíti a telítetlen zsírok, növényi eredetű, például, úgy vélik, hogy a tökéletes olívaolaj.

Azok, akik azon dolgoznak, hogy erősítse a hasi izmok, akkor keresse meg a következő menüt:

• B: 350 g protein koktél;
• Eredeti alulteljesítik növényi nyersanyagokból és 50 g földimogyoró-olajat;
• Ebéd: csirke, teljes kiőrlésű kenyér, alma. pohár tej alacsony zsírtartalmú;
• Második táplálékra: mandula, friss gyümölcs;
• Vacsora: húsgombóc, egy hagyma, egy gerezd fokhagyma, Art. kanál lenmag. fél csésze krakkoló (őrölt) teljes kiőrlésű kenyér, fél csésze felaprított mozzarella sajt reszelő;
• Harmadik táplálékra: fehérje shake 350 g

receptek

Hogyan kell elkészíteni egy fehérje shake izomépítő?

• 200 gramm egy százalék tejzsír;
• Két evőkanál joghurt;
• Hiányos üveg zabpehely, pre-vízben áztatott;
• 50 gramm földimogyoró olaj;
• 60 g fehérje bármely ízanyagot csokoládé;
• Grind hat jeget.

Minden mix. Kapunk két személyre: A reggel és este.

• 50 g olívaolaj;
• Két sárgarépát;
• Finomra vágott brokkoli (csésze);
• Két darab cayenne borsot és a paprikát;
• 350 g húst;
• Egy negyed csésze szójaszósz;
• Négy csésze főtt rizs (barna fajta).

Olaj hő egy serpenyőben, adjuk hozzá a zöldségeket és főzzük puhára, majd adjuk hozzá a húst. Miután az összes főtt fájlba mártással és párolt rizzsel.

Tippek tapasztalt sportolók

• megemelve a hasizmok program időtartama hat hétig
• Meg kell felelnie a diéta;
• Snack után 2 órával, miután megkapta az alap;
• A vizet mennyiségben használjuk a 2 liter per nap (legalább);
• Edzés után, hogy igyon egy pohár hideg vizet, hogy aktiválja az anyagcsere folyamatot;
• Figyeljük napi aktív terhelés, izmok nem kevesebb, mint heti három alkalommal;
• Hetente egyszer hagyjuk, hogy gyengítse a menüt, és közben a fő ételt enni a kedvenc étel;
• Hetente egyszer, akkor egy gyenge alkoholtartalmú ital, például sör (egy bank).

Mindazok, akik megpróbálták a diéta és sikerült eredményesen kombinálni testmozgás izmok, vegye figyelembe, hogy az eredmények megjelenése után már öt hét, és ő diéta egyszerű, nincs szükség, hogy éhen. Az alábbi speciális menüt, lehet kapni kiváló alakja és lenyűgöző topográfiája. A test maga is konfigurálva égő felesleges zsírt és a kialakulását izom enyhítésére.

Az első két hétben, egy személy elveszti körülbelül 2-3 kg, akkor a zsírt aktívan megszűnt, és a fogyás 3-4 kg. Az ötödik és a hatodik héten, van rugalmassága a csípő és a fenék. világossá vált, domborművek a hasán, emelte a teljes hang, mozgás kecses és elegáns.

Fehérje diéta kedvezően más típusú programok. Annak tárgya, a test stressz alatt, ahogy ez gyakran előfordul. A férfi úgy érzi, kényelmes hogy közben a test éhségsztrájkok. Mivel az anyagcsere megfelelő szinten, javítja az általános egészségi állapot, a hangulat emelkedik, amely egy pozitív hozzáállás, hogy mi történik az életemben. Ellenjavallatok a fehérje diéta nem látott. Ezért mindenkinek megvan a lehetősége, hogy próbálja ki magát, és ellenőrzi a program hatékonyságát.