Fehérjék, zsírok, miért aggódik amiatt, hogy olyan szénhidrátokat

Ma fogunk összpontosítani a napi norma a fehérjék, zsírok és szénhidrátok. Tehát, a rendelkezésünkre álló már csak három összetevő, jól befolyásoló kalóriatartalmú étrend - fehérjék, zsírok és szénhidrátok. Ezen elemek mindegyike.

Ahogyan az a képzési elvek, diéta alapjai meglehetősen egyszerű, és azok betartását fogja eredményezni, hogy minden olyan személy, de ha a keret az alapvető rendelkezések akkor képes lesz arra, hogy megtalálja az energiagazdálkodási sémát, hogy hatékony lesz.

Itt érkezünk el az egyik fő tápláléka a szabályok szerint a „Egyél nyugodtan” - a helyes használata a fehérje és szénhidrát élelmiszerek. Többnyire akkor el kell különíteni ezeket a termékeket. Én nem híve a külön tápegység, de néhány.

Szénhidrátok - a fő energiaforrás a szervezet számára, nélkülözhetetlen a normális anyagcsere fehérje és zsír. Ezen túlmenően, ezek hozzájárulnak az izom, és együtt fehérjékkel képez bizonyos hormonok, enzimek, szekrécióját nyál és egyéb generátorok.

Kövér, finomított szénhidrátok és a derék szervezet gyorsan és könnyen konvertálja a zsíros ételek zsír- 100 kalóriát elfogyasztott zsír lehet alakítani 97 testzsír kalóriát égető keresztül csak 3 kalória. Fat.

1. A tojásokat - 17%, tojásfehérje jól szívódik fel a szervezetben, általában két tojás súlya körülbelül 100 gramm, eszik őket, akkor kap 17 gramm fehérje kiváló izomépítő. A tojásokat ajánlott használni edzés után, mert ők.

Háromféle szénhidrátok Osnonye típusú szénhidrátok: egyszerű (gyors) szénhidrát vagy cukor: mono- és diszacharidok Itt teljesen. Komplex (lassú) szénhidrátok: oligoszacharidok és poliszacharidok Neusvaevaemye vagy szálas szénhidrátok meghatározása a diétás rost. Kétféle cukrot.

Ellentétben fehérje és a zsír a legtöbb szénhidrátot különálló és összetéveszthetetlen ízét. Gyümölcscukor (fruktóz), maláta (maltóz), cukorrépa és cukornád (szacharóz), a tejcukor (laktóz és galaktóz) - az érzés, hogy édes nyelvén őseink.