Hogyan ne veszítse alakja nyaralni 10 tipp - topnovosti - érdekes hírek

Nem számít, hol megy nyaralni a Bahamákra vagy Európa, vagy a kiválasztott szabadság az Altaj-hegység - ezeket az egyszerű tipp segít megőrizni a szám nyugalomban.

A legfontosabb dolog ebben a nyaralás - nyaralás, de ne felejtsük el, hogy az élelmiszer itt nem kevesebb kalóriát, mint otthon.

Ivott elég vizet segít fenntartani a vízháztartás, ezért ne felejtsd el, hogy igyon legalább 1,5-2l nap.

Túrázás, például pihenésre Altáj-hegység a nyáron - ez a sport nyaralás. Próbáld megtalálni egy szálloda a város központjában, ahol lehet kapni a lábát, hogy a strand, a boltba, vagy kávézóban. A séta kapsz szerencsém látni az új tájak természet, a friss levegő, és ez nagyon fontos, akkor mozog, és így kalóriát éget. Csak próbáld menni a gyalogos vagy a terület felfedezésére, mint a busz az üveg soha nem fogod látni, hogy mi látható a séta.

Gyakran hagyjuk magunkat hagyni mindent, de ne feledkezzünk meg az intézkedést. Ha szeretné kipróbálni egzotikus ételek, amennyire csak lehetséges, nem szükséges, hogy enni egy részét. Mit szólnál menni polportsii? Ez jóval alacsonyabb kalóriabevitel.

Kevesebb alkohol és a kávé

Koffein-tartalmú italok és a kávé lényegében kiszáradhat a test, különösen a meleg éghajlaton. Meg kell betartani egyfajta „arany középút”, nem adja fel a következő italokkal, de nem visszaélni velük. És mindegyik után iszik egy csésze kávé vagy egy koktél, akkor inni egy pohár vizet, segít pótolni a megzavart vízháztartás egyensúlyát.

Kezdje a napot egy reggeli joghurt vagy egy banánt, ez segít, hogy támogassa a folyamatot az anyagcsere és a raktárból az energia az egész nap. Próbálja mérsékelt a diéta eszik muffin, szendvicsek és édességek. Étel legyen egészséges.

Az úszás nem csak jó, hogy kalóriát éget, hanem abban is segít, hogy a szervezet tónusú és erősíti minden izomcsoport. Ha nem szeretnek úszni, akkor játszani a strandröplabda, vagy csak sétálni a parton. Próbálja kevésbé passzívan feküdt a napon.

Ébredés, óvatosan feszítse, majd kimászott az ágyból, némi gyakorlat, ez nem tart tovább 5 percnél, de gyorsan ébred fel az izmokat, és vezeti őket a hangot.

Zöldség gazdag rostokban, ásványi anyagok, vitaminok és antioxidánsok, ami kedvezően befolyásolja a testünket. Felhasználás előtt a főétel rendelése saláta friss zöldségek.

Köztudott, hogy az oxigén segít jobban a tápanyagok beépülését és az anyagcserét, így próbálja meg lélegezzen mélyeket, mélyen. Akkor meg néhány egyszerű légzőgyakorlatok. Vegyünk egy mély lélegzetet, tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig, és kilégzés lassan. Ez a gyakorlat azt eredményezi, hogy az arány a szívverés, és segít ellazulni.

Vegyen részt a különböző koncertek és egyéb kulturális események, megy a tánc.

Próbálja meg élvezni minden percét a nyaralás, mert a jó hangulat - a legfontosabb, hogy egy jó nyaralás.