Hogyan erősíthető meg a kezét
A férfiak, akik nagy keze van, persze, vonzóbb és szemet gyönyörködtető, mint a győztes a tender és a kis kezét. Még ha az ember általában nem nagyon fizikailag fejlett, és ecsettel a nagy és erős, nagyon vonzó, és azt mondja, hogy ez a személy egy erős férfi karakter. Brush játszik az ember életében, és különösen a férfiak fontos szerepet. Ő lesz valamilyen munkát végez, akkor nyerni a harcot, vagy bármely más csatában. Ezért meg kell, hogy vigyázzon a képzés a kezét. Nem minden természet felruházott erős kefe. De jó eredményeket lehet elérni rendszeres képzés.
Szimulátorok kezek
Lásd még a témával kapcsolatban:
Annak érdekében, hogy erősítse a kezét fit gyakorlatok alkalmazása nélkül, speciális eszközöknek és azok használatát. Milyen eszközök segítik a képzési kezében? Ez az úgynevezett carpalis szimulátorok.
- A leghíresebb edző keze - ez bővítő. Ő talán mindenkinek van. Ez a szimulátor egy mozgással szembeni ellenállást, így a képzés az izmok. Expander a piacon sokféle. Ezek lehetnek különböző formában, méretben, különböző anyagokból készült. A legtöbb esetben, lehet tekinteni, mint egy gumi megfogó gyűrűk különböző mértékű ellenállást (meghatározott kilogrammban).
Ha carpalis expander nemcsak gyakorolja az izmok kezet, hanem javítja a vérellátást, és a bőr sima és gyönyörű. A következő osztályok bovítok szenvedők ízületi betegségek, Raynaud-betegség, a magas vérnyomás, a diákok, akik szenvednek alvási zavarok. Ez kényelmes használni, és akkor vigye, és hajtsa végre a gyakorlatokat bárhol (a metró, busz, taxi, és így tovább). Ha valakinek a cél az, hogy az izom, akkor folyamatosan meg kell növelni a terhelést. - Tovább edző erősítésére a kezében egy pörgettyűs biztosítani. Ez egy gömb alakú, és egy ház, a rotor (olyan elem, amely egy tengely körül forog), és a védőgyűrű. Továbbá izmok, a használata a szimulátor javallt kezelésére és megelőzésére alagút szindróma, valamint visszaállítani az ecset után törés vagy ficam.
Gyakorlatok kezek
Mindezek mellett szimulátorok az alábbi gyakorlatok megerősítése az ecset a kezében:
- Push-up az ujjain. Ez nem túl egyszerű feladat, különösen a szakképzetlen emberek. Egyes tulajdonosok a hosszú, vékony ujjait tudja fizetni az Advent a törések és ficamok ebben a tevékenységben. Akkor kezdjük ezt edzés fekvőtámasz a falról, fontos megjegyezni, hogy az ujjak legyen mindenkor a maximális feszültség. Lehetővé teszi, hogy csak néhány alkalommal, de helyesen és használata számos megközelítést.
- Hasznos kezét tegye a bárban, vagy mi - elveszett, bár. Egyszerűen lefagy, bonyolíthatja a maga feladata, és próbálja elkapni többször. Ez erősíti nem csak a kéz, hanem az egész kezét. Akkor tedd a kezek, ujjak, és tudod használni az extra súly gyors eredményeket. Például, a tie lemez vagy súlyzó a láb vagy a szalagon.
- A rendszer segítségével a súlyzók vagy súlyzók is lehet építeni izom kefe. Ehhez meg kell, hogy tegye a kezét az asztalra, vagy valami - valami kemény, és hagyjuk az ecsetet „szabad repülésben”. Ez hajlítás és kiterjesztése a kéz, a csukló ízületi, kezében egy súlyzó vagy súlyzó.
- Tartsa a kezében egy palacsinta a bárban, amíg csak lehet, és amikor a keze nem lesz képes megtartani elengedni.
- Próbálja megtörni a régi könyvek és notebookok.
- Mászókötél is erősíti a kezét. Ezen túlmenően, a vonatok Pleven gerinc és az ízületek.
- Várj kitárt karokkal a szék.
- Ez segít, hogy megerősítse az ecset csak szorította a labdát (tenisz).
- Hasznos forgómozgást kefék a gazdaság súlyzókkal a kezében.
Edzés közben, az ecset nem ajánlott többször megismételni ugyanazt a gyakorlatot. Ez okozhat fáradtságot, nem csak a fizikai, hanem lelki és érzelmi. Sokkal jobb, hogy több érdekes és változatos gyakorlatokat per edzést. És ne feledkezzünk meg a többi a sorozatok között.
Az eredmény formájában erős és szép kezét, nem feltétlenül idŒbeosztást edzés az edzőteremben. Vannak, akik nem sporttal kapcsolatos emberek láthatják a képzett kezét. Miért? És az a helyzet, hogy vannak belügyeibe és a foglalkozások, amelyek viszont a fejlődés egy nagyon nagy hatással.
Ez, például:
- Mosoda.
- Kézi fém kovácsolás.
- Aprítás és fűrészelés.
- Gyakori viselése nehéz tárgyakat a kezükben (például hordárok).
- Foglalkozás masszázs szakmailag.
- Gyomlálás kapa krumpli.
- Terület tisztító pálca.
- Kézi zameska teszt.
Figyelem, csak ma!