Hogyan lehet fogyni fogyókúra nélkül

Fogyni fogyókúra nélkül gyorsan és gond nélkül - az álom minden ember, aki túlsúlyos problémákat.

Hogyan lehet fogyni fogyókúra nélkül? Kiderült - egyszerű!

Fogyni meghosszabbítása nélkül éhezés és kimerítő diéta - teljesen valós. Amerikai dietetikus Paul J .. túl var-nak kínál 50 módon fogyni fogyókúra nélkül. Nézzük meg a 11. a legkönnyebb őket.

1. Zárja el a konyhába éjjel. Határozza meg, amikor eszik éjjel. Célszerű legkésőbb 07:00. Egy esti étkezés fit joghurt vagy tea édes és biztos, hogy fogmosás után, hogy enni már nem akart.

2. A teljes reggelit. Az emberek, akik szeretnének gyorsan fogyni, vagy fenntartani a stabil súly után fogyás, akkor általában korlátozás nélkül enni reggel. Akkor elég energiát az egész nap, és lesz tartós teltségérzet.

3. Kap sok fehérje. Próbálj meg össze a napi étrendet úgy, hogy több volt a fehérjetartalmú ételek - ez adja a jóllakottság érzését, és akkor nem sokat eszik a nap folyamán. Tojás, dió, bab és a sovány hús - finom, hasznos és tápláló étel, amely nem vezet az elhízáshoz.

5. Csökkentse részeket. Válasszon ételek kevesebb - tányérok és poharak. Mennyiségének csökkentése táplálékfelvétel vezet a gyors fogyás fogyókúra nélkül.

6. megfelelő működésének biztosítása az emésztőrendszerben. A tudósok bebizonyították, hogy a jóllakottság érzését telítettség 15 perc után, étkezés után. Felállt az asztaltól, meg kell tapasztalni a könnyű és kis éhség. Kerülje a túlevés.

7. lépés a gabonát. Cserélje sütemény teljes kiőrlésű kenyér, keksz és a barna rizs.

8. gondoskodjon böjt nap. Egy nap egy héten do kirakás - inni csak friss gyümölcs és zöldség.

9. tiszta vizet inni. A napi emberi igény folyékony - 6-8 pohár. Próbálja inni gyümölcslé, tea vagy kávé, és a szokásos tiszta vízzel. Ez normalizálja az anyagcserét, tisztítja a testet a toxinok.

11. Végül, annak érdekében, hogy lefogy diétázás nélkül, használja a kisegítő eszközzel: fogyasztó öv, nadrág és bricsesznadrág fogyás.