Hogyan pihenni 1
Szabadságon vagyok a tengerparton. Work - abszolút ellenjavallt. De a többi, azt hiszem, meg lehet beszélni. Ez a téma - könnyű és kellemes, de jelentősége az egészségre - óriási.
Van 2 hibákat. amely lehetővé teszi az emberek: a pihenés hiánya és a „rossz ünnep.” Sajnos, a következmények általában azt tükrözi, amikor jöttek.
Észrevetted? Ébredjen reggel - a test fáradt, mintha nem aludt, szemem nem nyitott, nem akar tenni valamit. Mi történik? Végtére is, a test pihent fel 7-8 óra.
Kiderült is kell pihenni az elme és a lélek. És az álom nem elég. Ha úgy gondolja, hogy nem kell egy kis pihenés, mert csinálsz, amit szeretsz, ez nem így van.
Rest szükséges helyreállítani és feltölteni a létfontosságú energia és regenerációs minden test rendszereket. Nem elég, ha csak aludni.
Azok, akik a többi, jó egészséget. több vitalitás. jobb szellemi kapacitás. jobb a rövid távú és hosszú távú memória. erős immunitást. egy erős idegrendszert. Ezek kedvező légkör a családban, hogy hatékonyan működjön ... és vidám!
„Rest regenerálja a szellem, a test és a lélek,” Adam Dzh.Dzhekson
Manapság sok ember él állandó időhiány, a feszültség és a stressz, nem pihentető egy percre. Úgy tűnik számunkra, hogy semmi sem fontosabb, mint hogy befejezze az aktuális feladat, annak ellenére, hogy a nyaralás nem voltunk egy-két év ...
Az illúzió szükségességét és fontosságát Munkánk fizetik meg az árát az egészségre, a krónikus fáradtság, és a krónikus betegségek. A munka minősége szenved, mivel nem megfelelő pihenés csökken a termelékenység és a munka hatékonyságát.
Ha már elhanyagolva a többi, jön a hosszú távú fáradtság, ami nem is olyan könnyű eltávolítani a szokásos két hetes nyaralás.
Lássuk, hogyan kell pihenni „jobb”, hogy visszaszerezze a források, a raktárból az energiát, és térjen vissza a mindennapi élet új energiával és jó hangulat.
Mi az a „megfelelő pihenés”?
Tehát marad tele volt, meg kell pihenni a testet és a lelket. Ebből a célból kívánatos változtatni a helyét, típusát a fizikai aktivitás és a gondolat a fejemben.
Body Rest
Általában az emberek menni nyaralni fizikailag fáradt. Azt akarják, hogy feküdt az egész nyaralás a kanapén vagy a tengerparton. De nem ez a legjobb módja, hogy visszaszerezze.
A tudósok már régóta ismert jelenség, hogy az aktív pihenésre. Akkor csak meg kell változtatni a típusú fizikai aktivitást.
Változások a fizikai aktivitás serkenti a regenerációs folyamatok, és a test visszaáll gyorsabban, mint a passzív pihenés.
Hippokratész azt mondta: „Aki elfárad futás közben - meg kell küzdeni, akik fárad küzdelem során -, hogy futtatni.”
Például, ha a valós életben is megy az edzőterembe, felejtsd el egy pár hétig több mint egy úszni, megy kirándulásokat vagy hosszú sétákat, biciklizni, tollaslabdázni ...
Visszaállítani a test szükség méregtelenítés. vagyis tisztító a szervezetben. Séta a friss levegő, friss zöldség, étel, úszás a tengerben víz, levegő fürdő, gyógyfürdő kezelések fokozzák a szervezet kiválasztódását Toskin, hogy a tisztítás és az összes szerv.
Pihenjen az elme
Agyunk - az egyetlen szervezet, amely álom a munka még intenzívebben, mint a nappali, amíg ébren van (bővebben erről a cikket az agyban).
Munkamániások gyakran munka magával nyaralni - úgy vélik, hogy a munka a nyaralás, csak öröm. De nem is sejti, ugyanakkor, hogy az agyuk, és nem lesz képes teljes mértékben pihenni.
Hogy pihenjen az elme, ha az agy továbbra is működjön egy álom?
Meg kell teljesen megváltoztatni a gondolatainkat a fejemben.
Fizikailag a személy indul pihenni azonnal, szellemileg - csak 3 nap. Ez mennyi időt vesz igénybe, hogy váltani gondolkodik munka, otthon és a családi problémák csak a pozitív gondolatok a kikapcsolódás és az öröm.
Tehát ne vigye magával nyaralni dolgozni semmilyen módon nem is ellenőrzik az üzleti folyamatok és tevékenységek az alkalmazottak távolságból, és érezze magát a napi rutin, hogy egykor még gondolni a munka. Ne aggódj, egy pár hétig munka világában nélkül lesz képes megtenni.
Pihenjen a lélek
Vegyük például ezt: ha már megérkezett a tenger, meg kell úszni, és feküdjön a strand reggel 8 órától 20 óráig, mert amíg a következő ünnep, nem fogjuk látni a tengert.
De minden jó mértékkel. Szükségünk van egy egyensúly. Lehetetlen, hogy megőrizze nakupatsya, nazagoratsya, eszik.
A lélek fontos a pozitív érzelmek, új élmények, tevékenység érinti a hobbi (nem azt jelenti, hogy a pénzt), közösség a természettel.
Például, szeretem a kirándulások a történelmi helyszínek, látogasson el az ősi város, úgy a régi épületek, és élvezze az architektúra, az erdei ösvények, látogatások állatkertek és botanikus kertek, fényképezni mindent látok, csak vándorol át ismeretlen városokban, és figyeljük az élet a helyiek, megismerkedhetnek a helyi konyha ... és egy kicsit extrém.
Milyen gyakran, meddig és hol kell menni a nyaralás?
Az én tapasztalataim annak érdekében, hogy jól érzik magukat együtt dolgozni öröm, hogy a legjobb nyaralás menetrend - 3 többit 10-12 nap az év során.
Ebben az esetben a folyamatos működés 4 hónapos. Ez az optimális, a munka nem zavarja, és volt egy vágy, hogy menjen egy új útra. Ez is egy jó ötlet, hogy pihenni 2-szer időtartama 2 hét.
Luchsheemesto pihenés - természetesen zajától távol a civilizáció, a természet, a tenger közelében, vagy egy folyó, a hegyek, a tónál ...
Ez az a hely, ahol majd pihenés nem csak a testet, hanem a lelket.
Kis tipp egy nagy nyaralás
Ahhoz, hogy a maximális számú megjelenítést a vakáció. a legjobb, hogy menjen olyan helyre, ahol még soha nem volt - a saját országában vagy egy másik - nem számít. Nincsenek helyek, ahol nem lehet felejthetetlen vakációról. Csak megfelelő cég, amely meg tudja elrontani mindent.
Szeretem minden nap ünnep telítődni több esemény.
A további események fog történni a nap folyamán, és a több tapasztalat fogja a memória, annál hosszabb ez a nap lesz az életedben.
Mit hagy a memóriában élénk memória:
- A különböző túrák. történelmi, természeti, etnikai, tudományos és poznovatelnye, kreatív, bor-és gasztronómia. Mindenki úgy dönt, hogy mit akar.
- Izgalom: látnivalók, így a kibocsátás az adrenalin, túrák fokozott fizikai nehézségek, önálló járáshoz ismeretlen terepen, jeep szafari ...
- Látogatás állatkertek és botanikus kertek, a halászat és a vadászat ...
- Az eredeti show: egyre megy tánc, tűz-show, a show az állatokkal, akrobatikus show ...
- Quad, parasailing, hőlégballonozás, lovaglás, teve, elefánt, szamarak ...
- Ismerete a helyi finomságokat. főzőtanfolyamok, látogatások étterem helyi ételeket ...
- Független gyalogos utcáin egy ismeretlen városban, múzeumok, művészeti tárgyak, eredeti üzletek és kávézók ...
- És természetesen a strand, úszás a tengerben (folyó, tó), az erdei ösvények, a gyógy-relaxációs ...
Fontos dolog a nyaralás
1. Hagyja a tested, hogy alkalmazkodni tudjanak a többit.
Nem tervezi az első 2-3 nap intenzív tevékenység, különösen, ha elment egy másik országban. Ez az idő szükséges pereakklimatizatsiyu és átszervezésére agyműködés. Segít a szervezet relaxációs tevékenységek: spa kezelések, úszás, sétaösvényekhez.
2. Ne megszállottja éjszakai repülés.
Nem takarít meg a rendelkezésre álló idő a pihenésre. Meg kell tölteni része a nap, hogy utolérjék az alvásra, de ez még mindig lehetséges, hogy a rossz közérzet, fejfájás, gyengeség megsértése miatt az éjszaka ritmusát. A járat is - a stressz a test, különösen az éjszaka folyamán. Azt javasoljuk, a felszállás előtt, hogy gyógynövény adaptogén és fokozásának eszközeként immunitás.
Nakushatsya és nazagoratsya egy évre előre - lehetetlen. De elrontani ünnep nap és hőguta, vagy emésztési zavar lehet könnyű.
By the way, az árnyékában fények, valamint a közvetlen napfény, de nem katasztrofális következményekkel járhat. Akár 50% UV-fény áthatol a sötétben. Azonban ez a téma egy másik cikk.
Ne felejtsük el, hogy vigyen magával nyaralni napvédő. Is, hogy abban az esetben a gyógyszert a bél rendellenességek és probiotikumok az emésztést. Változás a víz és az élelmiszer-sok problémákat okoz az emésztést.
5. Nevess tovább.
Hozz egy könnyű olvasni művészeti könyvek: Detektívek, romantika, kaland ... és mindig egy humorérzéke.
Nevetés - ez a leghatékonyabb eszköz a szervezet regenerálódását.
6. Ne hagyja a bevásárló utolsó pihenőnap.
Próbálja látogasson érdekli üzlet közepén található. Vásároljon az utolsó napon elhagyja a benyomást kelti a hibás pihenésre és a „fáradtságot” nyaralni.
7. „Vegyünk egy kis szünetet a többit.”
Az ünnepek után az emberek tapasztalnak a stressz a munkába való visszatérés. Az a tény, hogy az agy kell helyreállították. Ahhoz, hogy könnyebben menjen át ez az átmenet, hagyja az elmúlt pár napban, egy csendes nyaralást. Ellenkező esetben, ha úgy találja, hogy nem teljesen kipihent, nem nakupalis nem nazagoralis.
Tölteni az utolsó pár nap a parton vizeken vagy séta az erdőben. Meg lehet kezdeni lassan emlékezni dolgokra, hogy már elhagyta, és vázlatos terveit a jövőre nézve.
Ui Elmondom neked egy titkot. Ezt a cikket írtam egy kicsit, annak minden 12 napos nyaralás - úgy, hogy láthatatlan és nem okoz stresszt. Saját nyaralás vége, és várom az öröm, hogy folytassa a rendszeres munkaügyi. Lelkem elégedett, érzelmileg telített pozitív és nyugodt. Ez azt jelenti, hogy a nyaralás volt a siker!