Hogyan trükk a testet és az étvágy

M Tudod, persze, ne a fárasztó harc a testével felszabadító minden egyes gramm túlsúly. De még mindig jobb, hogy nem nőies módon - egyszerű. trükk tested. Kisebb változtatások vannak menthető, ha ezek segítségével könnyedén elveszíteni egy pár kiló, és úgy érzi, még aktív, egészséges és gyönyörű.

A nők többsége, akik szenvednek az elhízás, csökkent vízháztartás, azaz a víz mennyisége a szervezetben meghaladja a norma.
Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az elhízott emberek felesleg inzulin termelődik, ami folyadék-visszatartás, és növeli az étvágyat. Ezzel egyidejűleg, a felgyülemlett víz - van kialakítva oxidációja során élelmiszer bejutó.

Mi ilyen enni, ha úgy döntünk, hogy lefogy, és vannak, mint a?
A felhasznált összes fogyókúra - használata gyümölcslevek, gyümölcsök és zöldségek, kenyér búzaliszt, joghurt. Itt és y6epegut a vágy, hogy egyenek eleget az esti órákban. Egy vagy két darab gyümölcs vagy zöldség minden étkezés ad jóllakottság érzését, és természetesen csökkenti a kalória bevitelt.
Snack hogy minden 4 órában. Kis adag étel segít fenntartani a vércukorszintet, amely takarít meg a hangulatváltozások és rohamok éhség leküzdhetetlen. Otthoni és munkahelyi mindig kéznél „kladovochku” a narancs, az alma, keksz és más alacsony kalóriatartalmú, de finom „trükköket”. A legfontosabb dolog - nem egy teltségérzet, és az érzés, elégedettség!

Hogyan lehet fogyni nélkül kínozza magát, a kedvenc?
Adj magadnak egy kis laza. De akkor fürdik „bűneit”. Evés sütemény délután, este adja fel valami nem kevesebb kalória, de nem olyan csábító. Az anyákat fokozatosan. Vágjuk a diéta 100 kalória naponta: cserélje ki a vám narancs csokoládé, keksz - savanyú káposzta.
Jó szórakozást. Minden nap megpróbál egy új ételt, és friss íze mentesíti Önt a „diétás unalom”, és unalmas a gyanú, hogy a szépség valóban áldozatot követel, és az áldozat - akkor.

Mint mindig úgy érzi jóllakott?
Egyél lassan. A test 20 percet vesz igénybe, hogy jelezze: „elegem„jött a gyomorból az agyba. Meleg étel lassan szívódik cool.
Cook gyorsan. Akkor nem volt ideje, hogy „megbolondul” az éhség, érzi a szagát főzés. Használjon előre hámozott vagy fagyasztott zöldség. Soha eshye útközben, valami csinál - takarítás, olvasás, stb Hogyan próbálja, hogy kevesebbet egyenek a főzés során, de jobb, ha nem próbálja meg ... Brush étkezés utáni. Ha a szájába kerül az étel ízét, a test „gondolja”, hogy még nem töltötte. Igyál vizet - egy pohár étkezés előtt és az egyik alsó üveg óránként a nap folyamán. Ez kiszorítják az éhségérzetet és mentesíti Önt az esti étvágy támadásokat. Lehet ott mindig készenlétben egy üveg ásványvíz gáz nélkül. De a kávé hozzájárul a kialakulásához étvágyat!

Hogyan lehet csökkenteni a kalória-tartalma az élelmiszerek nélkül megfosztják magukat a gasztronómiai élvezetek?

Íme néhány trükk

Mi buktatók várnak minket?

1. Az élelmiszer, mint a szórakozás.
Amikor a fáradságos semmittevés, nagyon könnyű eljutni oda, hogy nekünk valamit elfoglalni magát. Ennek elkerülése érdekében, hogy megértsék néhány szabályt:
- próbálja meg követni a szokásos étrend
- előre tervezni. Ha sobiraehes hosszú sétára, hogy az ebédet.

2. Táplálkozási gyerekekkel.
Legyen óvatos. Így könnyen megadja magát meggyőzés és menjen a „McDonald” hamburgert enni, hanem korlátozzák könnyű salátát és gyümölcsöt. Ezen túlmenően, az egészséges táplálkozás javát nem csak te, hanem a baba. Ugyanez vonatkozik édességek: jobb vásárolni egy kis gyümölcsöt, mint a cukorkát vagy csokoládét, amely nem más, mint a cukrot. A legfontosabb dolog - a kommunikáció, hanem élelmiszer. A játék a bújócska az erdőben emlékezni fognak a gyerekek több, mint egy étkezés az étteremben.

3. büféreggeli.
A bőséges svédasztalos tönkreteheti minden jó szándék. Mentálisan elképzelni, hogy lettél. Ha első enni egy csomó saláták, akkor marad a gyomorban kevesebb helyet más, magas kalóriatartalmú ételek. A legfontosabb dolog - nem a mennyiség, hanem a minőség. Korlátozás nélkül esznek gyümölcsöt és friss zöldségeket.

4. Ünnepek.
Próbáld kideríteni előre, hogy hány szabadság vár az elkövetkező hónapban. Jelöljük ezekben a napokban a naplójában. Az emberek gyakran megdöbbenve tapasztalta, hogy egy hónapon belül a menetrend szerinti 4-10 ilyen eseményekre. Mielőtt megy a következő fesztivál, készít egy kis cselekvési terv. Döntse el előre, mit és mennyit eszik és iszik. Szövetségeseket találni. Ez különösen igaz a családi nyaralás, mert készülnek a megrakott asztalok étel, és egy erős hagyománya „tiszta lapok". Ebben az esetben fontos, hogy képes tárgyalni. Megpróbálja elmagyarázni, hogy rokonok előre, milyen célokat beállított magad, és kérje meg, hogy segítsen. Felmerül a kérdés, hogy főzni a zöldségeket külön, és nem feküdt az összes ételt a lemezekről. Ha megy, hogy nézze meg, hol lesz kínos, hogy megtagadják az élelmiszer, eszik édességet, de nem az alapján a cukor és a szorbit.