Kefir étrend (reggel és este)

Az egyik legjobb élelmiszerek fogyás nem ok nélkül tekintik kefir. Kefir diéta ismert, hogy sok, és ezek közül bármelyik, ha követi azt rendesen, is számos előnye van az egészségre.

Photo: joghurt fogyás

Miért joghurt így hatékonyan segít megszabadulni a felesleges súly? Élő baktériumok - probiotikumok, amely egy egészséges flórájának belekben vannak joghurtunkban nagy mennyiségben. Napjainkban az egészséges és tápláló bélflóra vált ritka, és nem meglepő, hogy a legtöbb ember emésztőrendszerében tele van toxinok, méreganyagok, túlzott folyadék és a széklet kövek. Mindezek a „betétek” gyakran teszik ki a nagy részét a test súlya: még a nem túl tele az emberek a bélben „bolt”, mint 10-12 kg ballaszt, és rendszeres fogyasztása kefir lehetővé teszi, hogy gyorsan és kíméletesen tiszta minden. Ha krónikus székrekedés. mennek el gyorsan - csak joghurtot kell inni egy-két nap - és már ez elősegíti a fogyást.

Joghurtunkban fehérjék teszik lehetővé nem érezni egy éhségérzet sokáig - azaz a kefir diéta nem olyan nehéz, hogy „tartsa” - és még gyorsítani a folyamatot zsírégetést. Szénhidrátok azonos kefir elég - körülbelül 5% 100 gramm termék. A kalcium. amely szintén gazdag joghurt, megakadályozza, hogy a felhalmozási zsíros lerakódások - vagy inkább segít a szervezetnek a hulladék kalóriát gyorsabb; legalább a levont következtetést amerikai kutatók által a közelmúltban.

Kefir könnyen beépíthető bármelyik alacsony kalóriatartalmú étrend. Például amikor eszünk nyers zöldségek és gyümölcsök, akkor szenved fokozott gáztermelés a bélben, és probiotikumok joghurt gátolják ezeket a folyamatokat, és hozzájárulnak a gyors emésztést.

Még ha nem diéta. Csak közé joghurt diéta amilyen gyakran csak lehetséges, a tömeg hajlamos normális. Egy csésze joghurt, friss gyümölcs vagy bogyók válhat teljes és egészséges reggeli, de nem kell választani, alacsony zsírtartalmú termékek: így lesz éhes, és délután érdemes enni valamit „jelentős” - erőfeszítéseket volt hiábavaló.

By the way, akkor inni kefir és vacsora helyett desszert, édes teát vagy kávét. Sok nő, akinek a munkája kapcsolódik a stressz, mint az édes, mire a vacsora. Igyon egy csésze joghurt 1 tk méz és 1/2 teáskanál fahéj - nagyon finom. A rendszer segítségével a fahéj javíthatja az anyagcserét, csökkenti a száma vércukorszint lelassítani a folyamatot emésztését - ez is segít a szokásosnál kevesebbet eszik.

Photo: joghurt fogyás

Kefir diéta - reggel vagy este?

Fit mindkét változat, de akkor őket egyidejűleg.

Kefir diéta reggel

A leggyakoribb ajánlás össze a joghurtot, a reggeli hajdina. de lehet enni legfeljebb 7-14 napig. Ellenkező esetben előfordulhat, kezdeni fejfájás, egyfajta gyengeség és fáradtság.

Reggeli a hajdina joghurt, hogy elkerüljék a túlzott evés és megszabadítja a testet a több lap „dugulás”. Mivel az emésztőrendszer kezd működik, gyorsul az anyagcsere és a zsírégetés, csökkenti a „rossz” koleszterin, levelek és a túlsúly. Ezzel párhuzamosan, normalizálja a vérnyomást, erősíti az immunrendszert. Javítja a feltétel az erek és a szív működését. Körülbelül egy héttel később az eredmény látható lesz nem csak a belső, hanem külső: az egészség javítása, fogyás, mozgás akkor világosabb lesz, szabadabb. Természetesen a nap folyamán ne egyen zsíros, sós, fűszeres ételek, lágy sütemények, édességek, füstölt, vagy kefir, hajdina reggelit nem valószínű, hogy segít a fogyásban.

Photo: joghurt fogyás

Készítsünk egy reggeli eltérő lehet. Este részét hajdina (3-4 evőkanál) válogatni, mossuk, felöntjük egy termosz forró vízzel, és hagyjuk, amíg reggel. Reggel öntsünk egy pohár kefir és enni. Só, olaj és a cukor hozzáadása nem szükséges.

Arra is lehetőség van, hogy töltse ki az esti kefir hajdina. Meg kell körülbelül kétszerese a gabonafélék. Hagyja kefir, hajdina mix jobb, hűvös helyen, a fedél zárása. Ha szükséges, akkor a kapott étel adhat némi gyógynövények és a nyers, nem keményítőtartalmú zöldségeket - így az uborka. A reggelit követően, a következő étkezés kell legalább 4 órán keresztül.

Miért joghurt kombinálni hajdina? Ebben az esetben össze „két jó”. A hajdina sok rost: a gyomor megemészti sokáig, és az étvágy ebben az időben „néma”. A szénhidrátok hajdina túl sok és bonyolult vagy lassú glükóz bekerül a véráramba fokozatosan és nem hirtelen, és a zsírszövet nem növekszik. Több hajdina igen gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. és a folyamat a fogyás, ha a szervezet nem tápanyagok, ez nagyon fontos.

Arra is lehetőség van, hogy főzni a reggeli fajta kefir egy koktél gyümölcsök és bogyók. Egy pohár kefir összekeverünk egy turmixgép, 1/2 banán (körte alma barack ..), és 100-150 gramm bogyók - kiváló reggeli.

Kefir étrend az éjszaka

Kefir részeg éjszaka, segít a fogyásban, miközben alszol, és még regenerálja a sejteket és a szöveteket, köszönhetően a „munka” a kalcium és a tej fehérje; Ezen felül, akkor gyorsan elaludni, és aludni is. Éjjel, nem szükséges, hogy igyon zsírtartalmú joghurt, de alacsony zsírtartalmú - szintén nem lehetséges. Sokkal jobb, hogy válasszon ki egy terméket, amelynek zsírtartalma 1%, és edd meg lassan egy kanállal, hozzátéve, egy kis zsír a máriatövis, vagy egyéb tisztító növények.

Vannak azonban különböző recepteket.

Például, 200-250 ml joghurt mix szirup vagy méz csipkebogyó (1 teáskanál) 1/2 teáskanál fahéj, 1 evőkanál minden korpa.

Photo: joghurt fogyás

Egy másik koktél: 250 ml joghurt hozzáadunk 100-150 g tört dinnye cellulóz-és 1 teáskanál fahéj.

Receptek joghurt fogyás

Adjunk néhány egyszerű és olcsó receptek koktélok és turmixok joghurtos, hogy segítsen a súly vissza a normális. Meg lehet végezni rajtuk a diéta - legfeljebb 7 napig, vagy egyszerűen csak bele a menü időről időre.

Jó segít a fogyásban turmixokat kefir-cukorrépa - olyasmi, mint egy hideg leves. Literenként kefir - 500 g főtt céklát. reszelt egy reszelő. Felveheti a keveréket és a reszelt uborka, kapor (petrezselyem. Zeller), és enni az egészet a nap folyamán. Uborka kaporral és meg lehet enni, mint egy kiegészítő formájában saláták - természetesen anélkül, hogy az olaj és a sót. Egy héttel lehet „megúszni” 5 extra kg.

Nem lehet készíteni turmixokat céklát és almát. Egy liter joghurt - 7-8 alma és közepes méretű 1,5-2 tk fahéj. Beat egy mixer. Opció: ez nem minden nap, de csak a reggeli és / vagy vacsora.

Cocktail fahéj (1 teáskanál 500 ml joghurt), egy csipet erős paprika és a gyömbért gyorsítja a lebomlást és tisztítási folyamatok - segít tiszta „hajtogatott” gyomor. Ital lehet a reggeli után - persze, alacsony kalóriatartalmú - vagy vacsora helyett (vagy egy óra után). A betegségek a gyomor-bélrendszer, ez a koktél nem érdemes inni.

Koktél friss gyömbérrel (100 g 500 ml), reszelt egy durva reszelő, és méz (1 evőkanálnyi), valamint helyettesíti vacsorát és erősíti az immunrendszert.

Fogyni kefir könnyű, mert malokalorien, javítja az emésztést és megakadályozza a gyors éhes. Azonban, ez hasznos terméket kell használni okosan egy átlagos felnőtt (kivéve a változatok étrendek), előnyösen egy nap inni nem több, mint 2 csésze joghurt.

Italok, turmixok és koktélok kell szobahőmérsékleten.