Sport erősíti az egészség!

Az elmúlt néhány évtizedben, az orvosok azt mondják, egy szomorú tendencia: egyre többen dolgoznak otthon, vagy ül egész nap az irodában, ingázás a munkahelyre tömegközlekedéssel vagy autóval. A fizikai aktivitás szintje a lakosság körében katasztrofálisan alacsony, ami jelentősen növeli a száma, akik az elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek és más egészségügyi problémák. De ahhoz, hogy megakadályozzák az ilyen állapotok valójában nagyon is valóságos. Valószínűleg minden ismert mondás, hogy a sport javítja az egészséget, de nagyon kevés ember a gyakorlatban, hogyan kell hozzáadni a fizikai aktivitás az életedbe, és mi lesz ezek a változások.

Csökkentése fizikai aktivitás vezet jelentős csökkenése a szervezet funkcionális képességeit, érezhető gyengülését a mozgásszervi és negatív változások a belső szerveket. A mozgás hiánya és az alacsony energia összeomlik működésének valamennyi szervek és rendszerek :. izmok, a szív, az erek, a légzőrendszer, stb eredményeként kezdenek kialakulni a különböző betegségek, a romló általános jólét.

Testnevelés és sport - csak az egyes formáinak fizikai tevékenység, amely képes kielégíteni a természetes igény a test a mozgás és terhelés.

Mivel a sport erősíti az emberi egészségre?

A hatása a sport az emberi egészségre mondott és írt egy csomó. Próbáld valahogy összegezni ezt az információt.
Tehát, a testmozgás jelentősen erősíti a mozgásszervi rendszer, növeli az izom mérete és ereje nyereség. Hála a sport a csontváz csontjai hordozhatnak a különböző terheléseket. Aktív ülés kénytelenek dolgozni kapillárisok is befolyásolja őket a kialakulását az új erek. Szisztematikus gyakorlása hozzájárulnak változások a kémiai összetétele az izomszövet, amely aktiválja az anyagcserét, a fehérjeszintézist és a kialakulását új izomsejtek. Rendszeres gyakorlat segít megelőzni számos betegség és támogatási szerv előterjesztése osteochondrosis, porckorongsérv, ízületi gyulladás, érelmeszesedés, a csontritkulás.

Fizikai aktivitás hatékonyan nyugtatja és fejlődő idegrendszerben, ami miatt fokozott mozgékonyság és sebesség, továbbá a koordináció javítása a mozgás.
Sport segít alkotnak új feltételes reflexek lehetővé teszi a szervezet alkalmazkodni a súlyosabb terhek és végrehajtani feladatokat hatékonyabban és gazdaságosabban. Az eredmény egy arányának növekedése neurális folyamatok az agy jobban reagál az ingerekre, és teszi a helyes döntéseket.

A fizikai aktivitás serkenti a szív és az erek. Sport teszik ezeknek a szerveknek jobban ellenáll. Végrehajtása során izom gyakorlatok szükség nagyobb oxigén- és tápanyag-részecskék, mert amit a szív és az erek kénytelenek szivattyú jelentős mennyiségű vért.

Emellett a testmozgás és a munka állapotának javítására a légutakat. Fizikai aktivitás teszi a légzés mélyebb és intenzívebb, a megnövekedett kereslet a szövetek és a szervek oxigén. Továbbá, van növekedés a tüdő kapacitását.

Sport javítja az immunrendszert és javítja a vér. Mint a kutatók megállapították, a rendszeres testmozgás megnöveli a vörösvértestek, valamint növeli a szintet limfocita semlegesítő agresszív részecskék bejutnak a szervezetbe. Ennek megfelelően a sport segít aktiválni és erősíti a szervezet védekező. Tény, hogy a fizikailag aktív emberek szenvednek sokkal kevésbé, és vissza sokkal gyorsabb.

Sport tevékenységek javítják az anyagcserét. Képzett szervek, szövetek és sejtek, amelyek hatékonyan szabályozzák a cukor mennyiségét és egyéb anyagok a vérben.

Többek között, a testmozgás pozitív hatással van a életérzést. Végtére is, akik részt vesznek a sport vidámabb, nem nagyon hajlamos drámai hangulatváltozások, ritkán szenvednek depresszióban, túlzott ingerlékenység és neurózis.

Hogyan adjunk a fizikai aktivitás az életed?

Továbbá, ha vezet a mozgásszegény életmód, akkor figyelni walking és gyalogos. De a legjobb, hogy vegyenek részt ebben a formában a fizikai aktivitás ki az aszfalton. Kívánatos, hogy gyalog dombos terepen puha pályák, kiváló választás lenne túrázás a hegyekben és az erdőben.

Egy másik jó lehetőség lenne a fizikai aktivitás futás vagy kerékpározás. De ha van egy kis ízületi problémák, konzultáljon orvosával, mielőtt képzés megkezdése. Mint ilyen konzultációra van szükség, és mielőtt a látogató egy fitness center, tornaterem, mielőtt a tenisz és egyéb komolyabb sport.

Szisztematikus gyakorlat - ez egy kiváló megelőzése az öregedés az emberi szervezetben. És fenntartja a fiatalok és az egészségügyi szervek és rendszerek segítségével a különböző hagyományos gyógyszereket.