Sporttevékenységek otthon

Mindenki tudja, hogy a mozgás - az élet. A szervezetnek szüksége van mozogni, persze, senki sem beszél a túlterhelés. Elég, ha részt vesz a testmozgás, hogy kifejlesztett egy öröm hormon endorfin.

Azok számára, akik szeretnének sportolni, nincs semmilyen akadály. Jönnek ki a nagy számú fitness központ, tornatermek és sok más egyéb klubok, ahol nyomon követhető a test és alak. Feladat lehet még más, mint a jóga, úszás, Pilates és így tovább. Csak válassza ki a képzés típusa élvezni. Az élet nem áll meg, minden alkalommal, mint a különböző képzési, így nem számít, hogy mit kell csinálni, a legfontosabb dolog, hogy mozogni. A tudósok bebizonyították, hogy az állandó mozgás lassítja az öregedési folyamatot. Tónus - az örök ifjúság. Elvégre, ha van egy jó fizikai felkészülés, az extra súly soha nem fog megjelenni.

Minden egyes szám és a test teljesen különböző terhelési. Ki kell választani a gyakorlatok alapján az ábrán. Például, a nők egy része van egy férfi test típusú. Ez azt jelenti, hogy van széles váll, keskeny csípő, közelednek futás, tenisz, aerobik, és így tovább. Azok, akik az alsó része a kemény test (csípő), a törékeny vállát - elfoglalni magát úszás, alakítása, akkor is ad hangsúlyt a problémás testrészek, mint a has és a comb.

Kezdés képzés

Lazy szinte mindent, így meg kell kényszeríteni magát, hogy gyakorolja. Néhány óra, és minden megszokott. A legfontosabb - indul gyakorlása otthon.

1. Mit kezd szinte mindent - megy a boltba egy új sportruházat. Végtére is, ez nagyon tetszik, tudósok bebizonyították, hogy az új, kiváló minőségű ruházati egyszerű és produktív osztályok tartanak. Előnyben részesíti a természetes anyagok, így a bőr lélegezni. Vásárlás dolgokat élénkíti a testet, és elkerülhetetlenül behatol a légkörbe a sport. Végtére is, rövid nadrág, póló, top, mindig jó ülni bármilyen alak, és nem számít, hogy mit tettél gyakorol a középiskolában.
2. Ügyeljen arra, hogy beiratkozik egy fitness center - ez a második lépés a siker. Végtére is, az ilyen klubok lélegzik egészség, szépség és fiatalság. Az egyik csak kezdeni, hogy ez a folyamat késik. Edzés után, sok a helyiség elhagyásakor, felhívni a has, a váll vonalban vannak, vagyis az összes, hogy a testmozgás jótékony hatású. Néhány lenni, mint egy edző, utánozták mindenben. És ha a helyiségben, ahol a vegyes típusú képzés, vagyis ott a férfiak jelenléte a nő elkezd edzeni, nagyobb bizalmat és a vágy. A férfiak nem ugyanaz.

Mit nem szabad csinálni az elején a képzés:

Tipp kezdőknek sportolók

Azoknak, akik nézni tökéletes, azt akarja, hogy húzza meg a testet, majd vesz egy fitness magazin. Van természetesen egy csomó szép nők és férfiak, akik több mint egy éve. De vannak képek előtt és után a szakma specifikus sport. Nézd meg alaposan, és megérteni a maguk számára. „Szeretné, hogy néz ki, ha szüksége van egy okos és szexi alakja?” Szinte az összes válaszolt: „Igen.” Magazin - a tökéletes ösztönző kezdeni dolgozni magad.

Amikor a játék a sport jobb?

Kezdj el játszani a sport otthon van szüksége éhgyomorra, hogy van, miután a pass három órával az étkezés után. Megfelelő időben, reggeli előtt, vagy vacsora előtt. Az óra után nem kell enni egy órát, ha az éhség legyőzi sokkal könnyebb, ha lehet enni salátát, joghurtot, és így tovább.

Hogyan lehet megtanulni, hogy nyomon követhesse a testsúly?

Amint elkezdtük, hogy vegyenek részt, nem szükséges, hogy folyamatosan nézd meg a mérleg. Ezek nem olyan intézkedés. Amint van testmozgás, kiderül, ez a folyamat, mint a tömeg kezd hozzá. De ne aggódj, ez nem a zsír lerakódik a ládákat, és növeli az izomtömeget. Hogy az izmok növekedését, zsírt égetni. Meg kell vezetett csak egy mérőszalaggal. Ehhez meg kell mérni a heveder a mellkas, a derék és a csípő, hogy írja le az értéket. Mérjük minden nap a test nem szükséges, elég lesz egyszer egy héten, mint a vasárnap. Minél gyakrabban mérni a szervezet nem kapja meg az eredményt, akkor jobb, ha a vonat is.

Kiválasztása lemezek, amelyek a képzés filmsztár és modellek nagy mindenki számára. Ezek a lemezek is segít azoknak, akik nem kezdenek foglalkozni a ház maga. Elkapta a ház is, meg kell, hogy folyamatosan gondolni, és emlékszik a gyakorlatok, amelyek által végzett, majd bekapcsolta, és megy, és még inkább, hogy a folyamat megszakítása nem szükséges, és arra törekszik, hogy erre. Zene lemezeken van megválasztva, hogy a mozgás és ütemben gyakorlása kapunk világosabb és pontosabb. Különösen nem kell törni a fejét, hogy megnézze a zene, hogy öröm foglalkozni.

Kezdjük sport most!

Azok számára, akik mennek, hogy igyon teát és tévézni borkorcsolyával, stop. Kezdjük sportolni. Tegyen egy kis kényelmes ruhákat, kapcsolja be a zene, és elhajtott. Edzés után, akkor köteles kap egy csomó könnyedség, rugalmasság, és akkor nehéz lesz megállítani. A szervezet hozzászokik, hogy a képzés, és minden egyes alkalommal, néhány - ezért nem gyakorolja, a szervezet elkezdi érezni kényelmetlenséget.

1. Azok számára, akik megengedhetik maguknak, hogy dolgozzanak ki az utcára, hogy van, a szabadban, soha nem hagyja ki ezt a lehetőséget. Az előnyök ilyen képzés lesz maximum.
2. Mielőtt elkezdené tevékenységek folytatása az otthon, szükséges, hogy felmelegedjen az izmokat. Csak táncolni.
3. A tréning időtartama függ a testedzés, a test. Ha hosszú ideig nem gyakorolja, akkor az időtartam 15 perc lesz. Növekszik a szükséges időt fokozatosan. Például az első héten - a képzés időtartama 15 és 20 perc között. Második hét - 20-30 percig, és így tovább.
4. A képzés során a gyakorlatok csinálni erővel. Állítsa magát a tényt, hogy minden gyakorlat feszesíti és korrigálja az izmok a test, ami után tónusú és szexi. Ami ahhoz szükséges, az öröm és a vágy, akkor biztos, hogy eredményt.
5. Edzés után, ha van egy pár szabad percet, biztos, hogy egy zuhany, majd dörzsölje a testet illatos olajok.

Sport - ez az élet, és minden kell élni egy szép és fitt test.

Mi mást, hogy nézd meg: