5 tipp, hogy megszabaduljon a hátfájás - siker titkai
Sokan kíváncsiak, hogy hogyan lehet megszabadulni a hátfájás, mivel ez a teszt 90% -a az embereknek bolygónkon. Itt található 5 nagyszerű módja, hogy segítsen ebben a nehéz feladat.
Hátfájás oka lehet baleset vagy sérülés, de a legtöbb esetben ez annak köszönhető, hogy a képtelen emberek mindennapi tevékenységeik megfelelően.
Hogyan lehet megszabadulni a hátfájás
Fenntartása egy lapos testtartás
Ma a legtöbb ember tölti a legtöbb időt az asztalnál ült. Sajnos, a legtöbb közülük szabálytalan testtartása és hajlamosak bágyadtság.
Lomha egészségtelen, mint adsz felesleges terhet ró a hát alsó részén. Ez vezet a fáradtság, a hát és a nyak és váll fájdalom, és még kóros gerinc összehangolás.
Ezért nagyon fontos, hogy üljön egyenes munka közben. Ahhoz, hogy megszabaduljon a hátfájás. Győződjön meg arról, hogy a szék és a munka területén is megfelelő távolságban és magasságban. Győződjön meg arról, hogy ül egy kényelmes székbe megfelelő támogatást a hát, karok és a nyak. Osszuk el a súly egyenletesen a két csípő, és tartsa a térd vagy valamivel nagyobb, mint a csípő egy lábtartó, ha szükséges.
Sőt, nem ül sokáig; néha felállni és járni.
gyakorlat
Időhiány és a lustaság, hogy kapcsolja az embereket egyszerű ülő lények, hanem az emberi test természetes épült oly módon, hogy aktív legyen.
Annak érdekében, hogy a test alakja és megszabadulni a hátfájás, meg kell testmozgást.
A gyakorlat erősíti az izmokat, és elősegítik a rugalmasságot. Erős izmok fenntartásához szükséges porckorongok a gerinc. Izomgyengeséggel szükségtelenül megterheli a porckorongok, ami hátfájást.
Ezen túlmenően, a testmozgás tartja a test alakja és az egészséges testsúly. Vissza problémák gyakoribb azoknál az embereknél, akik nincsenek formában és a túlsúly, mert a hátsó kényszerül, hogy folyamatosan tartani a plusz kiló.
Ahhoz, hogy megszabaduljon a hátfájás. nemcsak gyakorolja, de ami még fontosabb -, hogy őket megfelelően. Ahelyett, hogy a fejlődő komplex feladatok csak hétköznap, jobb lenne elosztani a feladatokat a hét folyamán.
Továbbá ne nehéz tárgyak emelését, mivel így megterheli a hátán. Ehelyett ragaszkodni gyakorlatokat, amelyek javítják a test belső erő és izom, mint a súlyzós edzés, úszás, ringató a sajtó, vagy a Pilates.
enni jobb
Mondja: „Te kerül sor, amit megeszel” - nagyon is igaz. A szervezetnek szüksége van az egészséges, tápláló élelmiszer-ellátás tartani működését a legjobb.
Kiegyensúlyozott táplálkozás és a különböző vitaminok, ásványi anyagok, fehérjék és más tápanyagok adsz a csontok, lemezek, az izmok, és azokat még erősebb. Ezért, hogy megszabaduljon a hátfájás, enni is!
Kiegyensúlyozott étrend segít megőrizni tömeg ellenőrzés alatt, és így segít megelőzni a túlsúly járó hátfájás.
Másrészről, izgalmas termékek, mint például krémsajt, fehér liszt és az alkohol növelheti a hátfájás. Ezen kívül, kerülje a fűszeres ételek, egészségtelen ételek és a cukros élelmiszereket. amelyek nem csak káros az egészségre, de nem segít megszabadulni a hátfájás.
Rendszeresen látogatják masszázs
Ahogyan a szervezetnek szüksége tevékenység, ez is szüksége van egy frissítő fel. Az emberek élnek egy nagyon stresszes életet - fizikai és szellemi igények a modern munka világában több mint elegendő ahhoz, hogy kimeríti a jogokat.
Ennek hiányában a teljes körű hátad és nyugalom nagymértékben szenvednek a stressz okozta feszültséget az izmokban vezethet hátfájás.
Megfelelő masszázs - a legjobb módja annak, hogy megszabaduljunk a stressz a fejedben, az izmok ellazulnak, és megszabadulni a hátfájás. Ne menj a szakmai masszőr vagy válasszon masszázsfotel, kapcsolja be a masszázs a fitness rend, amely csodákat tesz az egészségnek és a hátsó különösen.
Akkor kap egy teljes testmasszázs megfiatalítani a testet, vagy válassza ki a cél masszázsok, amelyek középpontjában a megszüntetése izomfájdalom és vissza.
Masszázs is segít, hogy összehangolják a gerinc nyomás csökkentésével az idegek és kiegyenesedik a testtartás, ami elengedhetetlen ahhoz, hogy megszabaduljon a hátfájás.
leszokni a dohányzásról
Itt van egy másik ok a leszokásra: ez okozza a hátfájást. Számos egészségügyi kockázatról, amely a cigarettázás.
A dohányzás jelentősen növeli az esélyét, hogy a rák a tüdő, a fogíny és a vastagbélben. Ez növeli a szívinfarktus, az agyvérzés és más kardiovaszkuláris betegségek, így például angina, és súlyos tüdő betegségek, mint a hörghurut. Még pszichológiai problémák, mint a depresszió és a szorongás összefüggésben lehet a dohányzás.
Hozzátéve, hogy mindez, a dohányzás is okoz problémákat a hátán. nikotin fogyasztás vezet a verőerek. Ennek eredményeként a csökkent véráramlás a gerincvelő területén, ami felgyorsítja a degeneráció lemezeket. Ezen túlmenően, a dohányzás csökkenti a kalcium felszívódását. létfontosságú eleme szükséges a csontok egészséges és erős.
Természetesen a „hagyják abba a dohányzást” könnyebb mondani, mint megtenni, de tudatában vannak, hogy csináld. A nikotin íny és foltok a fogak segítségével ebben a nehéz döntést. Dohányzásról való leszokás segít megszabadulni a hátfájás.
Ez az öt módon, hogy segítsen nem csak hogy megszabaduljon a hátfájás. hanem javítja az Ön egészségét és megakadályozzák számos lehetséges betegségeket.
Hogyan lehet megszabadulni a hátfájás