8. hatékonyságát helyreállításának lépéseit ereje

Hogyan megfiatalítani?

Ne feledje, az utolsó alkalommal, amikor úgy éreztem, hogy a hang, tele van erővel és energiával, spriccelő szökőkút? Csak azért kérdezem, hogy ne, hogy igazolja magát, és megnyugtatja, hogy ez csak akkor lehetséges, fiatal korban! Inkább itt az ideje változtatni valamit a szokások.

-Aludni jobb. És a lényeg itt nem az alvás mennyisége és minősége. Az okok a rossz alvás is sok: a nagy étkezés előtti este túl fülledt takaró vagy orrdugulás hálószobában. Sok ajánlások hogyan elaludni gyorsan - azok hasznos lesz, az biztos.

-Egyél gyakran és keveset. Ne felejtsd el a reggeli, snack banán, aszalt gyümölcsök. De édességek legjobb elkerülni. Ebéd kell energiaigényes, hogy van, szerepeltetnek menü kenyér, rizs, tészta, hal, tejtermékek és sovány húsok. És annyi friss zöldségek, gyümölcsök, gyógynövények. Mint mondják, a természetes vitaminok.

- Magától értetődik, hogy meg kell inni több vizet. Miután hátránya víz helyett más folyadékot (tea, kávé, stb) vezet a fáradtság érzése.

-Tartsd szemmel az egészségre a májban. Ez nem meglepő, mert a máj veszi át az alkohol, a tartósítószerek, a nitrátok és más sárban. Így tartja a májat és a teljesítmény antioxidánsok, és nem kínozza az alkohol.

-Rendesen lélegezni. Ez az oxigénhiány vagy szabálytalan légzés vezet kimerültség. Ezért, hogy segítsen légzőgyakorlatok. hogy sikerül nem csak a krónikus fáradtság, hanem az apátia és a túlevés.

-Segíts megfiatalítani a fizikai kultúra és a sport. Nem számít, milyen, a lényeg, hogy mozog aktívan. Ha mégis hetente 2-3 alkalommal jól van. De itt is fontos a boldog közegben. Ne vigyük túlzásba!

- És hogyan visszanyerje erejét. amikor állandó stressz. A stressz kimeríti a testet, és vezet, amely nemcsak a visszaesés, de az egészségügyi problémák! Ügyeljen arra, hogy rendezni végre magad, hogy aggódsz, és megtanulják kezelni a negatív érzelmek. Itt is, ez segít a légzőgyakorlatok és a meditáció.

Nevess több, időt tölteni a családjával vagy barátaival a friss levegő, séta a boltok, hogy a „vannoterapiyu”. Végre! És akkor a kérdés az, hogyan kell visszaállítani erő megszűnik az Ön számára egyáltalán! Vagy talán minden sokkal könnyebb-még nem volt a nyaralás?