A titok a nyugalmat

Az igazi ereje az ember nem egy rohanás és elpusztíthatatlan békét.

Az animációs film „The Kid és Carlson” egy epizód, ahol a gyerekek közel a szobában, és sírt kontrollálatlan. Carlson repült megpróbálja lecsillapítani, mondván: „nem ordít.” Aztán megkérdezi, „ti Révész vagy én ordítani?”. A gyerek azt válaszolja: „Én ordít.” Szokás zsúfolt optimizmus Carlson mondja a végén a híres mondat: „Nyugodt, ne ess pánikba!”

Milyen gyakran mondunk ilyet valaki, aki ment ki az egyensúly, és nem találja a helyét. Szó szerint „elvesztette a békét.”

Miért nyugalmat akkor elveszíti?

Ennek oka az életünkben elég. Nézzük meg néhány fő narushiteleyspokoystviya.

Félelmeket. Félelem mindenféle általában társított néhány esemény a jövőnket. Néhány egyszerűen ijesztgetni bennünket, például egy komoly vizsgálat, állásinterjú vagy egy fontos találkozót egy fontos személy. Mások csak hipotetikusan előfordulhat: néhány konfliktusok vagy események. Mindezek az események nem állnak kapcsolatban a jelenlegi pillanatban, de itt és most már a korábban gyötörték, és aggódik őket. Ezek a gondolatok, hogy elvegye a béke és a bizalom hosszú ideig eljárva a „még nem”. Ha az esemény várható, akkor lesz megszabadulni a szorongás, ha már befejeződött. De ha ez csak akkor történhet meg feltételezzük, hogy van, hogy folyamatosan él a félelem és a szorongás.

Bűntudat. Nem tudunk aludni, ha úgy érezzük bűnösnek előtt valaki. Olyan ez, mintha egy belső hang, hogy azt mondja, hogy rosszat tettünk, vagy nem történik valami fontos, akkor kellett volna. A vizsgálat ugyanakkor érzése fájdalmas és nyomasztó. Mintha érdemelnek igazságos büntetés az elkövetett és előzetes Start szolgálni kötelességüket tetteikért. A legkellemetlenebb dolog az, hogy nem lát kiutat a helyzet, mintha várta, hogy valaki képes legyen elengedni bűneinkért.

Kötelezettségvállalásokat. Van valami hasonló az előző bekezdésben. A hasonlóság az, hogy tennünk kell valamit. Tudjuk, olyan dolog, mint a „terhelés kötelezettségek.” Gyakran elveszti a békét, figyelembe túl sok, amit utólag nem lehet csinálni. Ígéreteket könnyű, de aztán elkezdjük bosszankodik amiatt, hogy nem volt szükség erre nem tudunk megbirkózni. Néha ez annak a ténynek köszönhető, hogy nem lehet csak meghúzni a határt, mondván, a megfelelő pillanatban „nem”.

Harag. Elveszítjük a békét, mert a úgy érzi, sértődött. Mivel mi már méltatlanul bánnak, úgy véljük. Talán ez volt az úgy, ahogy volt. Mindenesetre, mi hajtja negatív értelemben levezethető az egyensúly. Nem számít, hogyan próbált megnyugodni, hátrányos helyzetű büszkeség újra és újra elmondja, hogy ebben a helyzetben nem érdemeljük ilyen hozzáállás. Lehet depressziósnak érzi magát, vagy fordítva, a harag, de megbirkózni ezekkel érzéseket nem jött ki.

Anger. Az előző bekezdésben részben érintette a témát a harag vagy agresszió. Ez egy másik bajkeverő, és nagyon jelentős. Bármi is az oka a harag, az eredmény - mi kiegyensúlyozatlan és bosszút akarnak állni. Revenge jár a vágy, a pusztítás és néha még kárt okoz az bárki vagy bármi. Agresszió keresi a kiutat, és egyszerűen nem teszi lehetővé számunkra, hogy úgy érzi, nyugodt. Úgy érezzük, a vágy, hogy jár, és most.

Közös ezekben okokból - sérti a belső egyensúlyát. Vannak külső vagy belső tényezők, amelyek minket belőle.

Hogyan nyerhet nyugalmat?

A fenti okok miatt működhet önállóan, és együtt másokkal. Tekintsük az alapvető irányt visszaállítani nyugodt és belső egyensúlyát.

Visszatérés az „itt és most”. Sok negatív érzelmek, mint a félelem, bűntudat vagy harag, elvisznek minket a valóságtól. Folyamatosan átélni a múltban vagy a jövőben várható kellemetlen eseményeket. Azonban ez nem teszi lehetővé számunkra, hogy élvezze a pillanatot. Szükséges, hogy menjen vissza a valóságba. Légy tudatában annak, hogy az „itt és most” van minden erőforrás, hogy megbirkózzon a szorongás és megoldást találni arra, hogyan kell eljárni a jövőben helyzetet, és utasítsa félelmek kapcsolódó múltban.

Engedheti meg magának, hogy joga van hibázni. Sok tévednek, bár helyes azt mondani, hogy mindenki csinálja. Azonban nem mindenki engedheti meg magának, hogy a hibákat. Helyreállítani a nyugalmat, meg kell állítani magukat hibáztatni valamiért nem rossz. Vannak hibák, amelyek hatással lehetnek, de nekünk valaki. Ebben az esetben meg kell, hogy azonnal beismerni bűnösségét, és tenni valamit érte megváltás. Azonban meg kell értenünk, hogy ezek az intézkedések véges és korlátozott időben. Nem szükséges, hogy továbbra is vallja, miután vége lett, képesnek kell lennünk, hogy „véget”.

A képesség, hogy azt mondják: „Nem.” Meg kell tanulni, hogy azt mondják, hogy „nem” azonnal, ha tudja, hogy azokat a kötelezettségeket túllépi a képességeit. Ebben az esetben, akkor megvédi magát a helyzetből, amikor el kell kínoz mint hogy ő nem kell, hogy rendezze a néhány kétes ajánlatokat.

Az a képesség, hogy bocsásson meg. Harag - része számunkra. Még ha mi már méltatlanul bánnak, érezni fogjuk diszkriminált, amíg a bűncselekmény nem elengedni. Ne várják, hogy az elkövető jönne az érzékek és kérjen bocsánatot. Meg kell adni neki kegyelmet előre. Van mit veszíteni ebben az esetben. Éppen ellenkezőleg - meg fogjuk találni, hogy pontosan a leginkább a belső békét.

Teret ad a negatív érzéseket. Senki sem immunis a negatív érzelmek. Bárki kerülhet olyan helyzetben, hogy fog működni, irritáló vagy stresszt okozó tényezők. Kontrollálni a dühét és visszafogott, természetesen fontos. Ugyanakkor az is fontos, hogy teret ad a felhalmozódott negatív érzések utána. Ez segít, hogy megtalálja a nyugalmat.

Összefoglalni. Azt akarom mondani, hogy a nyugalmat - ez is egy készség, és gyakran fordul eredményeként szokás. Szokás, hogy az itt és most, hogy magát a jogot, hogy hibázik, azt mondják „nem”, ha szükség van rá, és a képesség, hogy bocsásson meg, és teret ad a negatív érzéseket.

Végén egy szép példázata nyugalmat.

Miután a tea mester az utcán, egy nagy tálca csészék és edények teát. Hirtelen egy kis bolt az utcán esett dühös samuray.Chayny mester igyekezett, hogy így, de a szamuráj, nem veszik észre semmit maga körül, de beleütközött. A tálca esett, törött poharak, tea levél por felébredt a hüvely a szamuráj.
- Nézd, ha mész - ordított a szamuráj.
- Sajnálom, uram - mondta udvariasan tea mester próbál tisztítsa le a zöld por a hüvely a szamuráj.
- Vegye le a kezét - ordított a szamuráj.
A tea mester kirántotta kezét, de véletlenül hozzáért a markolata a kard, hogy ott lógott a szamuráj az övet.
- Ön megérintette a kard! - felháborodott szamuráj.
Szeme villogott a dühtől.
- Bocsásson meg, uram. - A tea mester meghajolt.
-Te megérintette a kard! Szeretné sértegetni - jobb, hogy elérje az arca. Ez kevesebb, mint egy sértés, hogy megérintse a kardom.
- De figyelj, uram - Igyekeztem megnyugtatni a tea mester. - Nem szándékosan érintette a kard. Baleset volt. Elnézést, kérem.
- Túl késő bocsánatot kérni. - Samurai jött létre nagyon erősen. - I - Genji. Én kihívás párbajra. Holnap este, jön a házamba. Ne felejtsük el, hogy a kard.
Samurai büszkén vonult. A tea mester remegő kézzel összerakni, mi maradt a kupát. Nem volt egy kard, és ő nem tudja, hogyan kell kezelni a fegyvereket.
A tea mester jött haza, vett egy új csészét, és teát, és sietett, hogy a ház az ő tanítványa a teaszertartás. Késett, és a tanuló - egy gazdag és befolyásos ember - kérdezte, amikor a mester zaderzhalsya.Chayny mester azt mondta egy ütközés egy szamuráj.
- Azt mondja, az ő neve Genji?
- Igen - mondta a tea mester.
- És akkor harcolni vele?
- Mi lesz, hogy.
- Tehát azt hiszed halott - közölte a gazdagok. - Genji - egy erős harcos, és könyörtelen a sértéseket. Ha részt a harcban, ő meg fogja ölni.
- Akkor viszont a leckét - kínált tea mester. - Úgy tűnik, hogy ez az utolsó leckét, hogy tudok adni.
Este tea mester elment meglátogatni barátját - a kovács, készítő kard. Szokás ültek együtt, és ivott kedvéért.
- Mi bajod van, ember? - Megkérdeztem a kovács.
- Azt szeretném megkérdezni, hogy eladja nekem egy kardot - mondta a tea mester.
Blacksmith elmosolyodott.
- Figyelj, barátom, te is tudod, hogy én minden kard néhány éve - különösen az ügyfél számára. És mióta van akkor szükség van egy kard?
- Mától, - mondta a tea mester.
Azt mondta a barátja, a történet a szamuráj. Blacksmith hallgatta lélegzet.
- Látod, kell egy kard. Akkor adj egy - bármilyen. Én megállapodott az asszisztensek Genji neked háttal, ha vége.
Smith hallgatott sokáig. A hang egy barátja, hallotta, hogy egy határozott döntést, hogy meghaljon.
- Ha nem vagyunk meghalni - mondta végül smith - miért halnál meg, mint egy kezdő, az első, aki vett egy kardot? Sokkal jobb, hogy meghal, aki van - teaszertartás mester, az egyik legjobb művészek korunk.
A tea mester szavain töprengett többieknek, aztán felállt, megsimogatta egymást a vállát, és szó nélkül kiment az utcán éjszaka.
Ezzel a végső határozat elfogadása, elment a házába Genji. A kapu egyik asszisztens a szamuráj.
- Mondja, kérem, Mr. Genji a meghívást - mondta a tea mester. - Emlékszem, hogy holnap harcolni este, találkozó itt a kapunál a házát. De szeretnék meghívni őt holnap délután a teaházban. Azt akarom, hogy neki egy ajándékot.
Másnap reggel a tea mester korán felkészülni a jövő a szamuráj. Ő söpört a pályán, és nyírt bokrok közelében teaház. Előkészített asztal és eszközök, már megállapított virágok egyszerű, de elegáns illat. Ezután óvatosan letörölte a legjobb kimonó és tedd. Most már minden készen állt, és a tea mester elment a kapu, hogy megfeleljen a szamuráj.
Hamarosan volt egy szamuráj két szolga. A tea mester meghajolt.
- Nagyon örülök, hogy eljöttél - mondta.
- Azt mondták, valami ajándék. - Az arca a szamuráj jött vipera vigyor. - Akarsz-hez váltságdíjat, hogy nem volt hajlandó harcolni?
- Mi vagy te, uram, természetesen nem - mondta a tea mester. - Én nem merte volna így megsérteni.
Meghívta a szamuráj megy egy teaház, szolgák, bemutatva egy padon a kertben, és arra kérte őket, hogy várjanak.
- Nos, ha nem váltságdíjat, akkor meg fogja kérdezni, hogy mentse az életét?
- Nem - mondta a tea mester. - Megértem, hogy van, hogy az elégedettség. De kérem, hogy engedje meg, még egyszer utoljára, hogy megmutassák a munka.
Bementek a házba, és a tea mester szamuráj meghívott leülni.
- I - A mester a teaszertartás, - magyarázta. - Teaceremónia - nem csak a munkámat, és a művészet az én megtestesülése. Arra kérem, hogy engedjen dolgozni az utóbbi időben - az Ön számára.
Samurai nem egészen értem, de letérdelt, és egy bólintással mutatta a tea mester, hogy el tudja indítani.
Az egyszerű dekoráció egy kis teaház olyan légkört teremtett, a kényelem és a nyugalom.
Kívül lehetett hallani a susogását levelek és a csobogó patak. A tea mester kinyitotta a dobozt a tea és a zöld tea illat keveredett a virágillat állt a polcon.
Lassan, csendesen, pontos mozdulatokat tea mester öntött egy kis port egy csésze teát. Ezután scooped kanállal forró vizet a kazán és a csészébe töltjük. Samurai figyelte a szertartást, elvarázsolt gyönyörű és magabiztos mozgása a mester. Kis spatula tea mester tea por felvert egy habot vízzel, újratölteni meleg víz, benyújtva csésze szamuráj és meghajolt, miközben a teljes nyugalom és a koncentrációt.
Samurai teát ittak. Visszatérve tea mester csésze, észrevette, hogy még mindig nyugodt és ugyanabban az időben koncentrált és figyelmes.
- Köszönöm - mondta a tea mester, amikor a szamuráj, amikor felkelt. - Most kész vagyok menni, hogy az otthoni, hogy indítsa el a harcot ...
- Párbaj nem lesz - mondta a szamuráj. - Még soha nem láttam ilyen nyugodt és magabiztos a harc előtt - nincs ellenfele. Még ideges voltam ma, bár volt benne a győzelem. De te ... te nemcsak megőrizte teljes nyugalmat, de képesek voltak közvetíteni nyugalom nekem.
A tea mester megnézte a szamuráj szemét, elmosolyodott, és mélyen meghajolt. A szamuráj említett több alacsony íj.
- Mester - mondta a szamuráj. - Tudom, hogy nem érdemes, de kérem, hogy legyen a tanár. Meg akarom tanulni a művészet a teaszertartás, hogy megszerezzék a bizalmat és nyugalmat, amit nem elég.
- Majd én megtanítalak. Mi lehet kezdeni ma este, mert van egy találkozót. Összegyűjtöm, amire szüksége van, és menj fel a ház.

Vostruhov Dmitriy Dmitrievich,

pszichológus, pszichoterapeuta NLPt jóléti tanácsadó

A másik cikk: