Callanetics, annak előnyeit és hátrányait videó

Jellemzők Callanetics gyakorlatok

Callanetics gyakorlat rendszer tartalmaz egy nagyon puha, szinte statikus gyakorlatok, amelyek célja, hogy nyúlik az izmokat és létrehozása statikus terhelés. Ha elvégzi a gyakorlatokat helyesen, lehetővé teszik, hogy a munka a mély izmokat, hogy míg mások, mint például az aerob edzések kihasználatlan marad. Ez lehetővé teszi, hogy nagyon hatékonyan fogyni, erősíti a testet és növeli annak rugalmasságát.

Sok gyakorlatok callanetics kölcsönzött jóga. de gyakran végzik késések jelent. Callanetics gyakran nevezik torna kényelmetlen helyzetben, kezében nehéz pózok egy pár percig, hogy igényel sok energiát, így a tényleges használat a felesleges energiát biztosít terhelés izmokat.

Callanetics szerző azt állítja, hogy mindössze 10 óra gyakorlat megfiatalodhatnak 10 évig.

Különös figyelmet callanetics, mint a jóga, helyes légzés fizetik. Mélyen kell lennie és jól biztosítja az izmok oxigén. Két órával a lecke jobb elhagyni az étkezés is legjobb, ha nem eszik három órával edzés után.

Előnyök Callanetics osztályok

Torna callanetics hozta létre az amerikai Callan Pinckney. Ő szenvedett a betegségben térd és vissza. Ezért szinte egyik a sport nem jött. Callan visszautasította sebészeti kezelés, és elhatározta, hogy gyógyítható a segítségével létrehozott neki torna. Meglepő módon az ő ötlete volt a siker, és a 80-as években a múlt század tudott hangosan ő sikerének.

Szerint a szerző, ez a tornaterem nagyon magas hatásfok minimális egészségügyi figyelmeztetéseket. Egy órás ülés Callanetics helyettesítheti a 24 órás aerobic vagy 07:00 végre gimnasztikai gyakorlatokat. A legtöbb normális ember, persze, nyilvánvaló, hogy ez nem más, mint túlzás, de azok, akik megpróbálták kiképzését a rendszerrel magad, megerősítik - hatékonyságuk rendkívül magas.

Az egyik fő előnye Callanetics a magas hatásfok, a hatás a sajtó. Belly - problémás terület a legtöbb nő, így callanetics válhat igazi megváltás.

Callanetics segít rendet az anyagcserét. Edzés közben anyagcsere aktiválódik, és így marad egy ideig az edzés után, így lehet fogyni sokkal gyorsabb.

Callanetics alapján 29 gyakorlatok, amely alapja lett az ACCA jóga.

A gyakorlatok rendszere a kezdetektől középpontjában nem csak a súly és alak korrekciója, hanem a kezelés hátproblémák és az ízületeket. Ezért a rendszeres testmozgás nem csak javítja a szám, hanem javítja a testtartást és még gyógyítani osteochondrosis.

Callanetics gyakorlatokat végeznek lassú tempóban, így működhet alternatívájaként fitness és aerobik a forró nyári hónapokban, amikor az aktív terhelést nehéz.

Eleinte azt kell, hogy vegyenek részt Callanetics háromszor egy héten. Ha eléri a célt, hogy támogassa az eredményeket kell foglalkozni csak heti egy órát.

hátrányok callanetics

De úgy callanetics csodaszer minden probléma a szám és a testtartás is rossz. Ott és hátrányai. Az első - meglehetősen magas komplexitás a gyakorlatokat. Callanetics kezdők furcsának tűnhet, de a gyakorlat túl nehéz. Általában azért, hogy hajtsa végre a testmozgás körülbelül másfél órán át egy bemelegítő, de újonnan csak ritkán tartott tovább 45 percnél. Annak érdekében, hogy húzza a fizikai képességek szintjének végrehajtásához szükséges teljes összeget a testmozgás és fél óra kell ahhoz, átlagosan mintegy 30 ülés.

Callanetics gyakorlatok célja az emberek, akik egy meglehetősen magas szintű fizikai állóképesség. Ha túlsúlyos, sok a gyakorlatokat úgy tűnhet, mint csak elsöprő. De ne add fel idő előtt, akkor össze kell gyakorlását a megfelelő táplálkozás és a napi fokozatosan növeli a terhelést.

Callanetics az egyik legtöbb nem-traumás készletek gyakorlatok, ha helyesen tette, a sérült egyszerűen irreális.

Callanetics nagyon fontos hátrány az, hogy ez nem áll jól minden nő és számos jelentős ellenjavallat. Nem szükséges elvégezni ezt a sor gyakorlatok a nők, akiknek problémái vannak a szív- és érrendszeri betegségek, csakúgy, mint az asztma. Ha szükséges, néhány gyakorlatokat végezhet, de a terhelés jóval kisebbnek kell lennie, mint a nők számára kielégítő egészségi állapotát. Körülbelül egy év és fél, sőt kell, hogy tartózkodjanak minden olyan tevékenységtől Callanetics után minden művelet, beleértve a poszt-császármetszéssel.

Callanetics - egy nagyon konkrét gyakorlatok, néha tanácsot, ismerős a legtöbb sport, ez nem működik. Ezért, hogy a konkrét tanácsokat azoknak, akik kezdik, hogy vegyenek részt Callanetics.

Először is, órákon Callanetics nem lehet terhelt. Minden gyakorlatokat kell végezni, lassan és fokozatosan. azt is, hogy növelni kell a terhelést nagyon lassan és óvatosan. Fontos, hogy amit kapsz, és ne próbálja elérni mindent gyorsan.

Osztályok legeredményesebben a tükör előtt, ez segít elfog a forgalom és ellenőrzi azok sikeréhez.

Légzés edzés közben legyen sima és csendes, nem lehet halogatni.

Ne vegyenek részt a zene, ez csak akkor hozza meg a tempót, akkor jobb, hogy tegyen meg mindent a csend és összpontosítson a levegőt, és az érzések.

Az egyik callanetics nevek - „női torna”, mint a férfiak általában nem a türelem, hogy végezzen a hosszú távú statikus gyakorlatokat.

Elején a képzés súly kissé nőhet. Ez nem szörnyű, ez általában történik rovására növeli az izom. Ez is növeli a derék, de végül minden visszatér a normális, csökkent mennyisége és súlya is.

Ez az első alkalom lesz, hogy részt vesz Callanetics legalább heti 2-3 alkalommal egy órát. Idővel, a képzés idejére csökken támogatására lehet kihagyni mindössze 15 percet naponta.