CrossFit, és mennyire hasznos a képzés

Mintegy CrossFit ma ne hallott volna mindenki, legalább egy kicsit közelebb a sport. Amerikában, ő megjelent korábban, de itt csak akkor kezdett szert népszerűségre, és már szerzett a rajongóknak és ellenfelek. Mi ez valójában - jó vagy káros? Próbáljuk kezelni, amit CrossFit - mi ez, és hogy mennyire hasznos ez a fajta tevékenység.

Mi a CrossFit

Tehát, CrossFit - mi ez a sport? Ez képzési rendszer, melynek célja, hogy egyszerre dolgozzon sok fizikai tulajdonságait. mint például a kitartás, az erő, a gyorsaság, rugalmasság, és így tovább. A fő jellemzője ennek hiányában CrossFit specializáció. Ez lehetővé teszi, hogy fejlesszék a készségek és az erő, és a mutatók a sebesség és az állóképességet. Képzési elemeket tartalmaz, a klasszikus és a fitness és a testépítés és a testmozgás származnak torna, a pálya és a súlyemelés. Ez egy olyan sokféle gyakorlatok segítenek, hogy sikerül, ahogy a mondás tartja: „mindenütt.”

Ezen a ponton működik a világ nem kevesebb, mint négyezer edzőtermek szakosodott pontosan ebbe az irányba.

Azonban ebben az esetben a CrossFit nem teszi meg az első tornász, atléta vagy sprinter. De akkor lesz gyorsabb és mozgékonyabb, mint a szokásos testépítő, és nagyobb izomtömeg, mint sportoló vesz részt, különösen az atlétika.

Mint ilyen, nincs szakirányú CrossFit. Lesz kap átfogó készségeket, amelyek hasznosak mindenhol. Azt mondhatjuk, hogy ez a módszer nem azok számára, akik szeretnék, hogy a legjobb bármelyike ​​ága a sport, és azok számára, akik szeretnék, hogy az alapvető készségek a különböző ágazatokban.

Ideológia CrossFit szintű sport képzés személy határozza meg az állóképességet, mint a hatalom, és a szív- és érrendszeri, erő, gyorsaság, erő, rugalmasság, gyorsaság, egyensúly, a koordináció. Elkapta CrossFit, akkor foglalkozik minden nap az új program, és ez mindig összpontosított különböző fizikai képességeit. Ezzel a CrossFit ez lehetővé teszi a sportolók alkotnak egy testület, amely a mindenre kész, és ebben az esetben ez segít a fogyásban is figyelemre méltó.

Hogy a képzés

Most egy kicsit arról, hogy mi a CrossFit edzést. Ők mindig csoportosan és az utolsó 45-60 perc. Minden csoport tagjai elkezdik a gyakorlat ugyanakkor felügyelete alatt egy edző figyeli technika. Most, hogy lehetnek gyakorlat.

• Dinamikus bemelegítés. Itt, ellentétben a fitness futópad nem használják, és nem a motor, és gyakran ugráló kötél, ugrás, gyakorolja a saját súlya, gyors ütemben, mint a push-up, sit-up, és így tovább. Is használható egy sor gyakorlatok az ízületek és striák, amelyek szerepelnek a fő része az edzés.
• Teljesítmény vagy funkcionális gyakorlatok. Erősítő edzés lehetnek elöl guggolás, ugrások és rázkódást a mellkas, a felhúzás és egyéb gyakorlatokat.
• Waters - Training Day (WOD - Workout of the Day). Ez a fő része az edzés. Waters egy programot a nap, amely egyúttal megfelel minden résztvevő számára. Leggyakrabban, ők versenyeznek, vagy aki elvégzi a megadott ismétlések számát, illetve akik a megadott időn belül lesz ideje, hogy tegyen többet. Például 20 perc alatt nem a maximális számú kört, egy kör - négy feladatot: 100 méter, Burpee, felhúzás és húzza kétszer. Súly vontatás egyénileg választható.
• A végén egy rántás és nyújtás.

Hogy megfeleljen CrossFit

CrossFit sokoldalú és mehet szinte mindenki. Tény, hogy a válasz arra a kérdésre, hogy mi CrossFit nők és férfiak számára, nem nagyon különbözik. Képzési ugyanaz lesz, de változtatni az intenzitás és a súly is.

• Jövevényeket. Azok számára, akik főleg soha nem játszott a sport, CrossFit egy nagyszerű módja annak, hogy „vegyenek részt” benne, és kap alapképzést. De ebben az esetben nagyon fontos, hogy egy jó edző.
• CrossFit csak szeretnek, hogy szeret csapatban dolgozni. Ismerje és versenyeznek. A támogatást a „kollégák” a csoport fog részt szórakoztató, és tartani velük nem akar, és ez jelentős ösztönzést.
• Értékelem, és fitness rajongók, akik szeretnének tenni minden nap, valamint azoknak, akik szeretnék, hogy kihívást magad, és gyakorolja a saját akaratereje, lefektetve a teljes. De még mindig szem előtt tartani, hogy néha szükség van, hogy a pihenés.
• Lehet, mint a korábbi CrossFit sportolók ad nekik minden, amit használnak: fajta, a versenyszellem, csapat.
• Azok, akik fogyni szeretnének. de egy edzés rutin úgy tűnik, hogy unalmas. CrossFit segítséget, hogyan kell fogyni, és növeli az izomtömeget. Talán nem ez a garancia arra, hogy Ön képes lesz arra, hogy „farag” a tökéletes test, de amikor együtt megfelelő táplálkozás változások a jobb, akkor biztosan észre.

CrossFit is nem tetszik azoknak, akik arra használják, hogy vegyenek részt, és vegye fel a saját egyéni programot, mivel az ilyen típusú tevékenység megköveteli a csapatmunka és a program minden tagja a csoportnak.

Az előnyök a CrossFit

CrossFit edzés -, mi van és mi a hasznos, tudod. Tény, hogy az egészségügyi ellátások a fizikai aktivitás, de mi a jó CrossFit? Ez a fajta tevékenység, amely megkeményedik a test és a lélek. Képzési csoportokban komolyan motiválta, hogy eredményeket, megnyerte mind magát, és azokat, akikkel csinálnak.

CrossFit edzés a mindig funkcionális és nagyon hatékony. Ez javítja az állóképességet, minden tekintetben. Erő, gyorsaság, rugalmasság, és minden mást, akkor javulni fog -, és valójában az összes ezeket a képességeket hasznos lehet egy adott helyzetben.

Persze, kell foglalkozni CrossFit és az alakja. Bár vannak egyedileg sok, de mégis, nem tudjuk cserélni, hogy a nők és a férfiak, akik úgy döntöttek, hogy megtapasztalják ezt a sportot, van egy hihetetlenül szép és sportos alak. Intenzív edzés során körkörös ez több kalóriát éget el, mert ez egy jó lehetőség a fogyás.

Sok nő fél látszani szivattyúzott ismert CrossFit sportolók. Azonban ne aggódj. Ez az eredmény csak úgy érhető el, akik ezt CrossFit életművet.

Természetesen a nagy előnye CrossFit és az egészség. Edz, és erősíti az egész testet, javítja az egészséget, problémákkal küzd az alvás és csökkenti a sok betegség. Mint látható, az érvek mellett a CrossFit több mint elég.

Ellenjavallatok és az esetleges káros

Bontott, CrossFit - mi ez a fitness, meg kell mondani néhány szót a potenciális veszélyeket. Ő valójában nem sokban különbözik a potenciális károk esetében a többi intenzív edzés.

Kezdetben meg kell győződnie arról, nincs ellenjavallat. Ők elég sokat, és válaszoljon a kérdésre, hogy mi is foglalkozni vele akkor csak a szakember, így nem lesz felesleges neki, hogy konzultáljon vele. Alig néhány ellenjavallat:

• Légúti betegségek és a kardiovaszkuláris rendszer;
• Terhesség és szoptatás;
• Sérülések a mozgásszervi rendszer és a legutóbbi műtét.
• Akut fertőző betegségek;
• A mentális zavarok, stb

Arra vonatkozóan, hogy nem lehet CrossFit káros az egészséges ember, a válasz pozitív lesz, ha a be nem tartása minden szabályoknak és biztonsági előírásoknak. Tehát, ha sérülnek, van egy sérülés kockázatát, ha egy banális gondatlanság és gondatlanság a bemelegítés az izmok és az ízületek, és nagyon komoly. Különösen veszélyeztetettek a gerinc. Annak megakadályozása érdekében kellemetlen következményekkel, nem azonnal üldözőbe a rekordokat, akkor is, ha a prioritás a biztonság és a megfelelő technika.

Egy másik pont: CrossFit gyakran választanak maguknak az igazi rajongók, akik szeretik, hogy magukat a kimerültség. És ha eszébe jut az egészséges rutin sportoló, annak tartalmaznia kell egy minőségi testmozgás, a kiegyensúlyozott táplálkozás és a megfelelő hasznosítás, ami szintén nagyon fontos. Rajongók CrossFit lehet figyelmen kívül hagyni az utolsó alkatrész, amelyek kiváltják a szindróma túledzettség, ami nagyon kellemetlen, és néha veszélyes. Ennek elkerülése érdekében meg kell adni magadnak legalább néha pihenni. Ne feledje, hogy az izmok aktívan növekvő pihenőidő alatt.