Ectomorphy - ábra, jellemzői, tulajdonságai és példák
A ectomorphs testalkata, amely gyakran látható az oldalakon divatlapok. Van egy szűk csont, hosszú végtagok, rugalmas test, nagyon kevés zsírt és kevés izom. Ectomorphs általában finomított testalkat, és nehezen hízik, vagy izmot. Szupermodellek, táncosok és kosárlabda játékosok gyakran ebbe a csoportba tartoznak.
Jellemzők ektomorf
ismert ectomorphs
- Brad Pitt
- Bryus Li
- Bredli Kuper
- Kris Rok
- Tobi Maguayr
- Edward Norton
- Anzhelina Dzholi
- Keyt Moss
- Zhizel Byundhen
- Nadja Auermann
- Odri Hepbern
- Tendi Nyuton
- Cameron Diaz
- Uitni Hyuston
- Calista Flockhart
problémák ectomorphs
Bár sok szeretettel ectomorphs, nem szabad elfelejteni, hogy azok a saját problémáit. Ectomorphs inkább szenvednek a forma hiánya miatt alacsony izomtömeg. Ectomorphs nők gyakran lapos mellkas és arra panaszkodnak, hogy a fiús megjelenés akarnak nőiesebb görbék.
Men ectomorphs erőfeszítéseket, hogy növeljék az izomtömeget és tűnhet inas. Mint látható, ők is keményen kell dolgoznunk, hogy elérjék céljaikat. Ectomorphs hiányától szenvednek az izomtömeg, és ezen kívül van, hogy támogassa a súlya kisebb, vagy endomorphs mesomorphs. Ezen kívül néhány ectomorphs akar, és erőfeszítéseket tesznek, hogy hízni - izom- és kevés zsírt.
A kor előrehaladtával, még szupergyors csere ektomorf anyagok lelassul, és ennek eredményeként, gyakran hízni, ha nem gyakorolja, vagy nem követi a kalóriaégetés. Azonban ez egy olyan lehetőség, hogy a férfiak vásárolnak ectomorphs izmok és a nők, akik több kanyarban -, hogy őket. Brad Pitt például egyre kevésbé ectomorphic az elmúlt években, valamint Keyt Moss.
Edzés és táplálkozási tervet ektomorf
A ectomorphs lehet kis súlyú, de sok a felesleges zsírt, és nem elég az izomtömeget. Ezért sovány emberek, akik keresik a meztelen nem túl vonzó, lehet nevezni a „zsír emberek sovány.” Mint például a vékony emberek pocak vagy megereszkedett bőrt. Ectomorphs részesülhetnek, valamint két másik építmények csoportja mérő testzsír szintje a szervezetben. Még ectomorphs nem nélkülözheti a testmozgás, hogy szuper-divatos tónusú test. Ha azt szeretnénk, olyan formában, akkor fel kell építeni az izom.
ektomorf diétát kell tartalmaznia tápláló és magas kalóriatartalmú ételek az ételek és ételek, mint a dió, magvak, szárított gyümölcsök, és keményítőtartalmú zöldségeket. Szintén próbálja a diéta súlygyarapodás ectomorphs, ha azt szeretnénk, hogy súlyfelesleget. Ha küzd, hízik, akkor lesz szép, hogy egy orvos, hogy megtudja, bármilyen orvosi ellenjavallat. Az emberek, akiknél a fogyás és hipertireózis - nem képes hízni, és általában hiperaktív és nyugtalan.
- Előnyei tréning ugyanolyan fontos, mint az élelem, ha megy, hogy sikeresen lefogy az egészséges módon és megszabadulni a felesleges súly. Képzési ...
- Pulse futás közben, akkor lehet futtatni, és a vonat hatékonyabban, ha figyelemmel kíséri a pulzusát. A kezdeti szakaszban ez nem kötelező. ...
- Avocado - hasznos tulajdonságai Bár első pillantásra meglepő, ellentétben a józan ész, de avokádó - egy szuper fogyasztószer ....
