Hatha jóga az, ami, és miért van szükség

Jóga - a gyakorlat él és természetes, ezzel segítve, hogy dolgozzon ki mi van, és így van. Sokan látják, mint egy csavar néhány nagyon kényelmetlen és természetellenes helyzetben, de valójában jóga - ez valami más. Ez a harmónia, a belső és külső, a szellemi és fizikai. Különösen népszerű hatha jóga, amely szintén alkalmas a kezdőknek. Meg kell érteni, hogy ez - a hatha jóga, miben különbözik a jóga, és mit kell tudni, ha úgy dönt, hogy nem.

Mi Hatha jóga, és miben különbözik a jóga?

Hatha jóga egy bizonyos típusú jóga, de sokan nem értik, hogyan különbözik a klasszikus jóga. Tény, hogy minden egyszerű. Hatha jóga - az egyik a tömegek a különböző megközelítések a jóga vagy a faj. Típusai kiemelkedik sokat. Úgy véljük, hogy a fajta jóga, mint a legtöbb emberi megnyilvánulások. Hatha jóga a megközelítés, hogy a testünk lesz a statikus helyzetben, vagy testtartás. Ők is elég összetett, és lehet elég egyszerű és természetes. Így, ellentétben a hatha jóga jóga - nem egészen pontos kifejezés, mert a jóga, de néhány faj.

Eltekintve attól a ténytől, hogy ez hatha jóga, meg kell jegyezni, hogy semmi új nem nevezhetjük. A hivatalos történelem már folyik ezer éve. Alapító gyakorlat élt a X. században. „Hatha” fordítva a stressz, a stressz intenzitását. Jóga, mint tudjuk - az egység. Egy ilyen átadás lehet következtetni, hogy az igazi egységet Hatha jóga igényel némi erőfeszítést:

• Klasszikus technika feltételezi, hogy a hangsúly lesz a fejlődés a szervezetben.
• Statikus testhelyzetek hasznosnak tekintjük a gerinc, az ízületek, erősíti a lelket.
• Hatha jóga koncentrál sok figyelmet légzőgyakorlatok. Ez segít normalizálni az anyagcserét. Ezen kívül a nagy hatása a érzelmi állapot - ez lehetővé teszi, hogy megszabaduljon az érzések, megtalálja a harmóniát.
• Gyakorlatok a koncentráció növelése a önfegyelmet, jótékony hatással látás.
• Meditáció - egy része a spirituális megvilágosodást. Bár a hangsúlyt rájuk nem, akkor lehet venni az általános programot.

Természetesen a modern hatha jóga eltér az eredeti technikákat teremtett több mint ezer évvel ezelőtt, de az alapelvek ugyanazok maradnak. Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell kezdeni a gyakorlást hatha jóga, és milyen gyakorlatok megkezdéséhez. Elolvashatja egy külön cikkben.

Különösen akkor, ha légzőgyakorlatok hatha jóga

Fontos, hogy a helyes táplálkozás és a légzés hatha jóga. Először beszéljünk lélegzik. Itt kell tudni a következő:

• Meg kell lélegezni elgondolkodva. Helyes légzés segít erősíteni az egészségügyi ellátások. Ez lehetőséget nyújt, hogy felébredjen elején az ülés, és pihenni a végén. Légzés egy kezdő eszköze lehet, hogy a haladás gyorsan. Helyes technika segít a fájdalom enyhítésére során ászanák mély szakaszon.
• Oktatók elején képzés rendszerint végzett bemelegítő vagy bemelegítő sor különleges használatra. Amikor az edzés általában nehezen lélegzik, mozgás gyorsan elvégezhető. Ők is néha együtt kis késés a levegőt. Mielőtt ászanák, főleg, ha nem őket reggel, akkor bemelegítés az izmokat és az ízületeket. Ekkor a test lesz puhább és kompatibilis. Étkezések között és kezdetét osztályok legalább egy pár órát. egyébként aktív légzési technikák provokál kellemetlen érzés a gyomorban.
• A fő összetevője a hatha jóga - a dinamikus komplex ászanákat és statikus tartsa bizonyos pózok. Mielőtt belépett egy ászana, vagy kap belőle, az oktató azt mondja, hogy nem - kilégzés vagy belégzés. Ezek az utasítások fontos meghallgatni, és nem kóbor. Edzés közben a légzés kell nyugodt és sima. Önkéntelen zavarok és késedelmek szükségtelen. Egyes iskolákban a jóga légzés technikát használják udzsáji, de a kezdők kibír vele az egész osztály, mert lehet bekapcsolva fokozatosan.
• Még lélegzik különösen fontos akkor, ha végre a ászanák az egyensúly, valamint a teljesítmény. Emiatt akkor stabil izmok és a szövetek oxigénnel, a szervezet megszokja a terhelést, és akkor elkerülhető a túlterhelés.
• Ha beszélünk ászanák nyújtás, különösen azokat nem, amelyek megtartását több mint 20-30 másodperc, akkor provokál fájdalmat, különösen a kezdők számára. Megszabadulni tőlük segít, hogy sima és nyugodt légzés, amely magában foglalja a teljes lélegzetet, és hosszú lélegzetet. Ennek eredményeként, a fájdalom pedig egy kellemes érzés, a kikapcsolódás és a terjeszkedés.
• Elhajlások szinte mindig elvégezni a levegőt. A belégzés test összegyűjtjük, mi több kell ellenőrzés. Elhajlások lehetőséget nyújt, hogy fel a fejjel, javítja a tüdő légzés, így logikus, hogy tartalmazza azokat a belélegezni. majd lélegezni nyugodtan és zökkenőmentesen. Zátonyrafutás is általában a belégzés. De ászanák egy relaxáló hatású és ajánlott a lejtők, ahogy kilégzéskor.
• Ennek egyik eleme a hatha jóga, savasana feltételezi a maximális relaxáció a test, a hűtő és megőrzése a mozdulatlanság. Ebben a légzés kell lassítani fokozatosan, talán még a kényszerű késedelem, és mindketten elég hosszú, de a kényelmetlenséget okoz, hogy nem. Ez a jelenség teljesen normális, nem kell attól félni, az.

Jellemzői a helyes táplálkozás

Jógik úgy vélik, hogy az általuk elfogyasztott élelmiszerekkel életadó energiyu.Kogda isznak sima vizet, úgy érzi, mint egy prána öntsük. Ezért minden étkezés számukra válik energia telítettség folyamatot. Ez a folyamat, hogy a legnagyobb haszon, meg kell tartaniuk bizonyos szabályokat az étrendben.

A legfontosabb dolog - nem sokat eszik. Még a leghasznosabb termékek káros lehet, ha azt túl nagy mennyiségben. Yogi teljesítmény elv az, hogy nem számít, hogy mennyi már megette, és mennyi került felszívódnak a szervezetben. A felesleges test átalakítja ételt testzsír. Az a személy lesz túlsúlyos, elveszíti az energia és a mobilitást. Idővel, a rendszeres túlevés vezet betegség, csökkenti a szervezet vitalitását.

Itt kell, hogy egy példát az állatból. Ők soha nem eszik többet, mint a szervezetnek szüksége van. És a gyermek, aki nem képes befolyásolni az ösztönök, nem valószínű, hogy enni, ha nem akar.

Egyél jóga azt tanácsolják, hogy csak akkor, ha úgy érzi, az éhség. Egy igazi éhség - nem szív be a gyomra, és egy nagy vágy, hogy enni, például egy elavult darab kenyeret.

Jógik fontos ritmus mindenben - itt az élelmiszer, a légzés, az evés. Filozófiájuk ragaszkodik ahhoz a tényhez, hogy a szervezet képes alkalmazkodni a ritmust, amely azt javasolta, és a teljesítmény is aggodalomra ad okot. Egy bizonyos időben a szervezet elkezd enzimeket termelnek, gyümölcslevek, az emésztőrendszer aktiválódik, és készül, hogy az ételt.

Fontos, hogy a jógik a rágás. Ha alaposan megrágni, akkor lesz szükség egy kisebb összeget, valamint a gyomor és a belek könnyebb lesz neki feldolgozni. Megfelelő rágás csökkenti a gyomorhurut, fekélyek, emésztési zavar.

Jógik prioritása van a vegetáriánus ételek, mint például a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű kenyér, tej, dió, méz. Ők gyakran korlátozzák ezeket diétás termékek, és emiatt nem szenvednek a túlsúly.

Hasznos között jógik tekinthető élelmiszer nem főzött. Azonban, ha ragaszkodik a nyers étrend, nem akarja, hogy legalább a lehető legkevesebb sült diéta. A folyamat során a sütéshez termék minősége nagyon változó, az étel lesz nehéz megemészteni, és sokkal kevésbé hasznos. Javasoljuk, hogy étel vagy készítse el egy pár. Így lesz a maximum tápanyagokat, megemészteni, hogy jobb. Javasoljuk, hogy ne sózott, füstölt, tartósított. A húsban adnak nem kötelező, de ajánlott, hogy korlátozzák a használatát akár heti 2-3 alkalommal. Azt is javasolta, hogy forraljuk fel, vagy főzni egy pár.

Hatha jóga - egy nagyszerű módja annak, hogy a harmónia a test és a lélek. Ez elérhető az otthoni is. A maximális eredmény, nézd meg a levegőt végrehajtása során ászanákat, valamint a felelősségteljes magatartás, hogy mit eszik.