Hogyan aludni is - Javaslatok

Ha úgy gondolja, hogy egy személy tölti egy álom csaknem egyharmada élete, ez ijesztő. Meddig tart időt tölteni a szeme csukva. És lehetetlen, hogy elkerülje ezt!

Alvó segít visszaállítani a munkaképesség, erőt és energiát.

Annak érdekében, hogy elegendő alvás rendszeresen, meg kell tudni, hogyan kell rendesen aludni.

Ez különösen fontos a nők számára, hogy tudja. Számukra az álom - a helyreállítása nem csak erő, hanem a szépség. Kényelmetlen testtartás alvás közben rosszul felvette az ágy - biztos jele, hogy a reggel felébredsz törött, kopott arc és a fájó fejét.

Ajánlások, hogyan kell aludni, úgyhogy reggel volt ijesztő látni magát a tükörben, hogy nem csak az orvosok, hanem a szakértők a feng shui, és lélektan.

Vissza a tartalomhoz

Tanácsok a hagyományos orvoslás

A hagyományos orvoslás ajánlja aludni, hogy elkerüljék a kellemetlen helyzetet. Amikor alszunk, akkor teljesen ellazulnak, ezért célszerű az ágyba minden test görbe. Ellenkező esetben, a rossz testtartás túlterheli annak néhány osztályok.

Ezért a tanács, hogy a matrac alváshoz csak a szükséges kemény - nem igaz. Puha ágy lehetővé teszi a gerinc, hogy természetellenesen hajlított helyzetben.

Be kell valami a kettő között. Az ideális megoldás - memória hab matrac.

A választás a párnák is nagyon fontos. Az álom, a fej ne legyen magasabb, mint a vállmagasságban, majd egy nagy, szorosan csomagolt párna kell adni. Kis lakás párna nem veszi az alak a fejét. Válassza ki a kívánt adathordozót változat - nem töltött hipoallergén ortopédiai párna töltelék, vagy - nem meglepő - a kis toll párna.

Annak ellenére, hogy számos történet az előnyöket az új csomag, ha nem allergiás a toll, toll párnák legjobb. Ők azonnal ismételjük meg a körvonalait fej és a nyak, és aludni őket kényelmesen. Az egyetlen dolog -, hogy tiszta ezek a párnák szükséges legalább egyszer egy évben.

By the way, párnák tele Fiber, meg kell változtatni, minden évben.

Vissza a tartalomhoz

Helyes alvás és feküdjön le aludni rendesen

Egészségügyi tanácsok is vonatkozik pozíciókat, ahol jobb, ha aludni ahhoz, hogy az egészség megőrzéséhez. Persze, senki sem jut eszembe tanulniuk, hogyan kell aludni egy felnőtt, de akkor miért nem csak a helyes alvási pozíció, hogy a legpihentetőbb?

Nagyon alkalmatlan alvás jelenthetnek, amikor az átmenet az alvás hajtjuk a hátán. Ha több mint egy helyzetben, hogy alvás nem kapunk, majd ágynemű kell hozzá egy speciális hengerrel. Ha tegyük alá a térd, a gerinc könnyebb lesz éjszaka.

Optimális alvási testtartás minősül feküdt a hasán. Gerinc ebben a helyzetben a lehető legkényelmesebb legyen. Itt csak egy aludni a gyomrom jobb éhgyomorra. Ez volt az utolsó étkezés, kívánatos, hogy legkésőbb 3 órával lefekvés előtt az. Amikor alszik a gyomor, a párna jobb teljesen lemondani, vagy válasszon ágynemű vékonyabb.

A legtöbb ember alszik a saját oldalán. Ha az ilyen álom, hogy a magzati pozíció, a belső szervek is szorult. Ezzel az információval, szükséges, hogy próbálja meg beadni magának néhány terheletlen - kiegyenesedik a lába alatti. Ez segít felül enyhíti a gerinc.

Európai orvostudomány azon a véleményen van, hogy ez a legjobb, az elalvás, feküdjön a bal oldalon, és a keleti - a jobb és a bal éjszaka délután. Az első úgy véli, hogy nem kell feleslegesen terhelik a szív területén, a második - csak a zárt területen a szív ígér a hosszú élettartam.

Kutatást a témában, hogy melyik oldalon enyhült többsége elérjük, még nem végeztek.

Talán ez a tanulmány zavarja a szokásainak leginkább - alvás közben többször emberek változnak a testtartás.

Fontos, hogy ne csak azt tudják, hogyan kell rendesen aludni. Helyesen, hogy ágyba is nagyon fontos.

Először az ágyon gyengéden szükséges, hogy üljön le, majd fokozatosan csökken a felső test, emelje fel a lábát. Meredeken csökkentette a matrac ne legyen - a hajók nem tud lépést tartani, ahol a test pozícióját.

Fokozatosan van szüksége, és az ágyból.

Amennyiben az ajánlás, hogy ágyba, az emberek idősebbek, a tanács - nem ugrik hirtelen az ágyból -, és kívánatos, hogy kövesse a fiatal. Ha hirtelen felkelni az ágyból után alvás, akkor a fejed spin.

Vissza a tartalomhoz

Érdekes tanácsot feng shui szakértők és lélektan

Ő hozzájárulása a képzés megfelelő alvás van médiumokat és a szakértők a feng shui. A tanácsaik inkább az a helyes választás egy hely, ahol aludni, és a hálószobában környezetben.

Nem mindenki tudja használni a tanácsot, hogy ki kell választani a hálószoba szoba található, olyan messze a bejárattól a tornaterem vele szomszédok és az irodában, és egy éjszakát a szoba minden szükséges felszereléssel.

De figyelj arra, amit az ágy alatt nem szükséges elmozdulás a hosszabbítót, vagy tegye a készüléket az ágy mellett mágneses sugárzás - jót tesz az egészségnek.

Tudd meg, hogy az ágy csak tenni ezeknek az anyagoknak, amelyek nem bocsátanak ki káros anyagokat, ez is hasznos.

Ez csak extrém körülmények között azonnal elalszik a szénakazalban, vagy a puszta földön. A saját ágyban aludni megakadályozza néhány furcsa dudor a matracon vagy a legkisebb skvoznyachok.

Vannak érdekes javaslatokat. Használd őket, akár nem - mindenki választja a saját.

• A legjobb, ha ágyban teljesen meztelen. Pihenő szervezetben. Ez a lehetőség egyáltalán nem.
• Nem lehet lefeküdni a lábát a kijárat felé. Ez lehetővé teszi az energia elfolyik. A legjobb, ha van az ágy, úgyhogy a fej néz kelet felé, ha egyedül aludni, és az északi, lehetőleg valaki megosztani ezt a kellemes pillanatot.
• Az ágy van szükség, hogy a falnak. A saját otthonában, mint a közmondás mondja, a falak nyújtanak védelmet.
• A hőmérséklet a hálószobában kell körülbelül 27 fok, de a hagyományos orvoslás tanácsolja ágy feletti hőmérsékleten 20 ° C.
• Lenvászon jobb választani természetes selyem vagy világos - a legjobb, hogy megvédje az energia területén.
• Ismét hagyományos orvosi tanácsot választott ruhák - pamut és lenvászon.

Annak érdekében, hogy ne álmatlanságban szenved, nem zaklatnak lefekvés előtt. Könnyűzene, esti séta - mind hozzájárulnak az átmenet aludni. Vegyünk egy zuhany, vagy sem - mindenki úgy dönt, a maguk számára. Az is előfordul, hogy a fürdő meleg vízzel lehet szurkolni.

Sleep ajánlott ágyba körülbelül ugyanabban az időben, és lehetőleg éjfél előtt. Ekkor történt, hogy az őssejtek lesz ideje, hogy visszaszerezze, amennyire csak lehetséges, és valójában ők felelősek a bőr állapotát.

A legfontosabb szabály, hogy foglalkozik az alvás: bármi testtartás nem választott, mintha nem egy ágy tekintetében az oldalán a világ - reggel meg kell ébredni éber és friss, anélkül, összezúzták a merev végtagok és az arc. alvás fontosabb, mint akár az élelmiszer az egészség megőrzéséhez és a szellemi tevékenység a szervezet.