Meg tudja tartani a kimerítő harc a saját test minden egyes gramm tömegű elveszett. De még mindig jobb, hogy nem nőies módon - egyszerű. trükk tested. Kisebb változtatások vannak menthető, ha ezek segítségével könnyedén elveszíteni egy pár kiló, és úgy érzi, még aktív, egészséges és gyönyörű.
Mi ilyen kell enni, hogy lefogy?
Breakfast. Lé, gyümölcs és gabona tejjel, kenyeret búzaliszt, joghurt fogja megmenteni a vágy, hogy egyenek eleget az esti órákban.
Egy vagy két darab gyümölcs vagy zöldség minden étkezés ad jóllakottság érzését, és természetesen csökkenti a kalória bevitelt.
„Snack” 4 óránként. Egyél rendszeresen és gyakran, rendszeres időközönként. Kis adag étel segít fenntartani a vércukorszintet, amely takarít meg a hangulatváltozások és rohamok éhség leküzdhetetlen. Otthoni és munkahelyi mindennek kéznél „kladovochku” narancs, alma, keksz és más alacsony kalóriatartalmú, de finom trükköket. A legfontosabb dolog - nem egy unalmas teltségérzet, és vidám értelemben az elégedettség!
Hogyan lehet fogyni nélkül kínozza magát, a kedvenc?
Adj magadnak egy kis laza. De aztán fürödni „bűnök”. Evés torta az irodában étkezde, este dobja semmit nem kevesebb kalória, de nem olyan csábító.
„Húzza meg a csavarokat” fokozatosan. Vágjuk a diéta 100 kalória naponta: cserélje ki a vám sokk oladku narancs, egy zacskó chips - savanyú káposzta.
Jó szórakozást. Minden nap megpróbál egy új ételt, és friss íze lesz mentesíti Önt a „Diet unalom”, és unalmas a gyanú, hogy a szépség valóban áldozatot követel, és az áldozat - akkor. Párolt zöldség vagy csirke mell érzékelik másképpen társaságában mangó, áfonya, kivi, stb
Mint mindig úgy érzi jóllakott?
Egyél lassan. A test 20 percet vesz igénybe, hogy jelezze: „elegem”, jött a gyomorból az agyba. Meleg étel lassan szívódik cool. Mielőtt vegye fel a második, várjon körülbelül 15 percig -, és meg kell kétszer a kisebb rész érezni jóllakottság érzését.
Cook gyorsabb. Akkor nem volt ideje, hogy megőrül az éhezés, érzi a szagokat jön a konyhából. Használjon előre hámozott vagy fagyasztott zöldség. Soha nem eszik útközben, valami mást csinál - takarítás, olvasás, stb
A lehető legkevesebbet próbálja az étel főzés közben.
Fogmosás gyakrabban. Ha a szájába kerül az étel ízét, a test „gondolja”, hogy még nem töltötte.
Igyál vizet - egy pohár étkezés előtt egy pohár kétóránként a nap folyamán. Ez kiszorítják az éhségérzetet, és mentse meg az esti étvágyat támadásokat. Lehet ott mindig készenlétben egy üveg ásványvizet.Hogyan lehet csökkenteni a kalória-tartalma az élelmiszerek nélkül megfosztják magukat a gasztronómiai élvezetek? használni:
Fűszerek. Előfordul, hogy egy igazi étvágya elfogadjuk a vágy, hogy megtapasztalják az izgalom ízét. Fűszerek segítségével találkozunk. Cukor desszertek könnyen helyettesíthető vanília vagy fahéj.
Feldolgozatlan vagy minimálisan feldolgozott élelmiszerek. Kenyeret búzaliszt helyett tekercs.
Cukorpótlók.
Hogyan határozzák meg a szem, nem túl nagy darab, és hogy ez valami extra?
Fél csésze rizs - a méret a öklét.
Két evőkanál szósszal „illik” a labdát asztalitenisz.
Volume 85 g hús egy kártyapaklival.
30 g sajt „halmozott” egy gyufásdoboz.
A megfelelő arányú tápanyagok - a legfontosabb, hogy gyors telítettség: 3/4 lemezeket kellene zöldségek, gabonafélék, bab és zöldségek, valamint 1/4 - alacsony zsírtartalmú fehérje élelmiszerek. Kerülje étrend, ahol hangsúlyt helyeznek az egyik típusú termék.
Ne egyen egy közös edénybe - nehéz nyomon követni, hogy mennyit evett.
Hogyan trükk az étvágyad segítségével a képzést?
Mint a „csend” az étvágy képzés nélkül?
Házimunkát - aerobic,
Hogyan igazán megszabadulni a vágy, hogy enni extra darab?
Étvágy akkor nem túljárt.
Kapcsolódó cikkek Hogyan becsapni tested
- Egy hónappal korábban a mini Hogyan lehet fogyni? Tárgy örök, mint a szerelem, de legfőképpen érinti számunkra a tavasz érkezését. Először is, mi több, mint valaha, legyen önkritikus az esztétikai területen. Másodszor, a téli mozgásszegény életmód és az egész télen az élet örömeit, gyakorlati tudnivalókat a hosszú elhúzódó ünnepe, sem
- Hogyan, hogy megfékezze az étvágyat Táplálkozási össze eljárás élelmiszer kis részletekben kopasztás fű a legelőn. Azonban ez a módszer hatékony legyen, meg kell, hogy „csípés” az érintett termékeket. Lehetetlen „legelnek” a cukorkák és a fagylalt: ők csak növeli az inzulin mennyiséget és az étvágyat. De ha „legelnek” tartalmazó termékek
- étvágy
Híreket Hogyan becsapni tested
- Diabetes: vér „cukor” és a sejtek éheznek Kezdjen új életet hétfőn - ez világos álom, valószínűleg valaha is előfordult, hogy mindenki számára. Ez az egyik dolog, hogy keljen fel, hogy egy új utat saját vadászat, és egészen más, ha a pályán forog nyomása alatt a külső körülmények. Az egyik ilyen körülmények között a 150 mil
- Hunger fordul elhízott Ironikus, hogy az ország, amelynek lakossága nemrég szenvedett alultápláltság, szemben az ellenkező probléma - az elhízás. egykori Szovjetunió országokban elfoglalja a második hely között a régióban a világ a száma, akik túlsúlyosak. Az ENSZ Élelmezési és Szervezet lo
- Az ország kritikus helyzete donor vérben még enyhén emelkedett ólom és kadmium a vérben vannak összefüggésben nőtt kockázata perifériás artéria betegség
Vita Hogyan trükk tested
Kezelés Hogyan becsapni tested
