Hogyan ébred fel reggel

12 tipp, ami segít, hogy felébredjen, nem egy hideg téli reggelen egy meleg és vidám, ad egy lökést az energia az egész nap.

Hogyan ébred fel reggel, amikor a tél az utcán - komor, hideg, és nem mindig barátságos? Hogyan lehet a kezdete egy új nap fényesebb, boldogabb?

Boldogság - ez, ha azt szeretné, hogy felébredjen. Amikor kinyitod a szemed, kiugrik az ágyból, szórakoztató schebechesh valamit magának az orra alatt, és örülnek az új nap, mint egy gyerek. Ha fogad egy sugárzó nap, jókedvűen sietett a dolgát.

És ez nem egy tündérmese, egy kis varázslat. Minden nő (és mindenkinek megvan a maga kis boszorkány) hozhatnak létre maguknak és családjuknak. Reggelit készíthetnek szeretett férje és a gyerekek, hogy szeretteiket mosoly, a szeretet és gondoskodás. De erre nagyon kell ragyogni. Mint a nap, sugárzó meleget, és tele van a fény az egész.

Megmutatjuk, milyen egyszerű, hogy felébredjen a reggel, hogy megosszák az egyszerű, de annyira szükséges és hasznos tippeket, gyors és kellemes ébredést.

Tehát, tippeket, hogyan lehet könnyen felébred reggel, és legyen vidám

1. Időben alvás

Nem számít, mennyire elcsépelt hangzik, időre van szüksége, hogy ágyba. A leghasznosabb álom - 12, azaz 10 kívánatos, hogy belevetette magát az édes ölelésében Morpheus. Kényelmes matrac, lepedő természetes anyagok, tetszetős meleg pasztell árnyalatok, szellőző szobában - mindez teszi az álom egy erős és egészséges.

De a szellemi munka, a hosszú ül a számítógép, éppen ellenkezőleg, ez zavarhatja a gondolatok, hozzon létre az érzelmi stresszt és álmatlanságot okozhat.

2. trükkök

Gyorsabb segítséget alvajárás szabadban, a testmozgás, különösen az úszás, a meleg fürdő nyugtató illóolajok - levendula, kamilla, szantálfa, neroli, tea gyógynövények - citromfű, oregano, menta és kakukkfű. A párna alatt vagy éjjeli tud illatos megtöltött zsákok levendula, geránium, rózsaszirom, gardénia virágokat, zsálya, kakukkfű.

3. Get elegendő alvás

4. Időben vacsora

Télen, egy nehéz nap után, csomagolva egy meleg takarót és a kényelem a kandalló egy csésze tea a kedvenc, és szeretnék enni valami finom, sütemény, például. Igen lehet, ha úgy tetszik, de csak alkalmanként. És nem azért, mert az édes vissza. Csak egy normális éjszakai alvás után egy késői vacsora - ez valami sci-fi. És akkor is, ha egy kis alvás 10 óra, akkor nem érzi a túlfeszültség az erő és életerő, és a fáradtság és rossz közérzet. Alvás közben a test kell kezelni a diagnózis 12 rendszerek és közvetlen minden erőt, hogy visszaszerezze a munkájukat, és nem az emésztésre és a korrupció elleni mérgeket. A válasz arra a kérdésre, hogy hogyan ébred fel reggel erőteljes, nagyon egyszerű - kevesebbet eszik lefekvés előtt.

5. Nice kortyolgatva

Nem csak a krónikus alváshiány, hanem az extra alvás káros az emberekre. Amikor megszólalt a riasztó, akkor kell, hogy felébredjen! Legyen az ágyban - egy rossz szokás, hanem ugrik, mint egy meteorit, ez nem szükséges. És mintha elhagyni a meleg ágyban a hideg téli reggelen? Hogyan könnyen felébred reggel?
Gondolkozott már azon, hogy miért nyúlik magunkat az ágyban? Tény, hogy ez segít abban, hogy felébredjen, eloszlassa pangó vér. Így - korty az egészségre. Figyeljük meg a macskák felébrednek: Lassan, stretching édes.

6. Gyengéd masszázs

Egy másik módja, hogy fel a fejjel - ez egy gyengéd masszázs a fejét. A hanyatt, enyhén masszírozza a templomok, majd séta az ujját a szemöldök felett, a homlok, dörzsölje fülcimpa, masszírozza a fej tetején. Ebben az egyszerű módon erősíti az energia áramlását, így ez lesz termelt endorfinok - a hormonok az öröm.

7. Melegvíz

Miután az ágyból, igyon egy pohár meleg vízben. Ez egy nagyon jó szokás -, hogy indítsa el a reggeli vízzel. És meg kell melegíteni, mert a forró (60 fok) vízben jobban felszívódik a szervezetben.

8. Egyszerű gyakorlatok

Végül felébred segít díj. És nem én nem akarok, nem lehet, nincs ideje. 5 perc alatt megtalálja pontosan. Több felülést és billentő, forog láb, térd, hinták karját és a lábát. És ha megnyomja a swing, teljesítő felvonók 30, de minden nap, csak elképzelni, hogy milyen szép lesz nyáron a kedvenc fürdőruha. Meghatározott sajtó nem csak tesz egy nő szép, hanem megkönnyíti a szállítást.
A „felelős” - egy mély értelmét. Meg kell azt tölteni. Amikor kezd dolgozni a különböző izmok, és a sejteket oxigénnel töltjük a szervezetben aktív, minden folyamat, a test felébred, és energiával.

9. Douches

Víz kezelések váltakozó hideg és meleg víz, kiegészítve frissítő citrus illatú tusfürdő, és tisztázza a tudat ébredés kis nyaralás. Téli - a tökéletes idő nem csak a meleg fürdő, hanem a temperáló eljárásokat. Douches segítségével erősíti az immunrendszert, és megakadályozza a csíkok megjelenését, a bőr feszes és gyönyörű.

10. Nagymama receptek

Ráncos, viszlát! Távolítsuk el a duzzanatokat a szem alatti segít nem hiszem, gyorsan villog. Egyszerű, de csodálatos módon. De van egy másik jól bevált - dörzsöli az arc a jeget egy főzet menta vagy kamilla. A bőr puha és bársonyos lesz pirulás, szembe zadyshit frissességét.
Ön is használja más növények: petrezselyem, citromfű, rózsaszirom - száraz bőr, körömvirág, fehér liliom szirmai, orbáncfű - zsíros. A bőr problémákat, mint a kamilla húsleves hígítjuk 4 evőkanál friss leve aloe.

Előkészítése az összes fermentlé az arány 2 evőkanál szárított gyógynövények egy pohár vízben, ragaszkodnak 2 óráig keverjük, szűrjük, öntjük formochkam - és a fagyasztóba.

11. energetizáló zene

Kezdjük egy ébresztőóra. Legyen ez ébreszti fel nem zavaró vinnyog és szép dallam, például a madarak énekét. És ébredés után kapcsoló élénkítő zenét. Hallgassa kedvenc dalait, a természet hangjai, nézni egy életigenlő film, vagy egy darab a kedvenc rajzfilm. És ha bezárja az alvás, hogy segítséget kapjon a fejhallgatón keresztül.

Egy másik nagyszerű lehetőség, hogy felébredjen - énekel is. Elvégre, ha valaki énekel, ő boldog. És semmi, ha nincs hang, vagy a meghallgatás nem száz százalékos, vagy majdnem nem tetszik a éneklés. Senki sem fog hallgatni, énekelni - amennyire csak lehet, ha felemeli a lelket. Egy csodálatos hang és tökéletes fül a természet ajándékozta korántsem minden, de lehet és kell fejleszteni.

12. Megfelelő reggeli

Fél óra után már volt egy pohár vizet, akkor a reggelit. De a szendvicsek, sütemények, édességek - minden a reggeli étkezés nem szükséges. Megfelelő reggeli - nem csak az energiaellátás az egész nap, hanem a garancia az egészség, ezért kell hasznos és ízletes. Édes lehet, de meg kell komplex szénhidrátokat: teljes kiőrlésű kenyér, gyümölcsök, bogyók, szárított gyümölcsök. Ideális fehérje élelmiszer - gabonafélék, hal, hús, sajt, tojás. És, hogy kiegészítse a reggeli jobb, mint egy pohár frissen facsart gyümölcslé, egy pohár kávé szerves vagy gyógytea mézzel.

Reggel ébredés, vagy a „Jó reggelt!” - képek

Most, hogy tudod, hogyan ébred fel reggel, mit kell tenni annak érdekében, hogy a raktárból az energia és a jó hangulat az egész nap. Jó reggelt és jó napot!