Hogyan erősíthető a kezében 5 Egyszerű Ways
Annak ellenére, hogy a kéz nem az izmok, az általuk elég kemény munka, amit általában nem veszik észre. A nehéz élelmiszerbolt táskák, szilárdan tartsa a gyermek kezét, dolgozó testmozgás, mint például a push-up és a gyakorlatok súlyzókkal. Ezért nagyon fontos tudni, hogyan lehet erősíteni a kezét.
![Hogyan erősíthető a kezében 5 egyszerű módon (kefe) Hogyan erősíthető a kezében 5 Egyszerű Ways](http://hochu.ua/thumbnails/articles/cropr_132x100/44986_0.jpg?4014a33cf729493c3dfd6f6d07d81a02)
Kitöréseket: top 7 gyakorlatok lehetőségek
Gyakran az emberek, akik nem használják a sportolni, ha nem megfelelően elvégzett gyakorlatok könnyen elkészíthető fájdalmas rándulás és csukló sérülés. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan lehet erősíteni a kezét, akkor tisztában kell lenniük azzal, hogy az egyik gyakorlat nem elég. Hiánya miatt az izmok a szivattyú a csukló nem lehetséges, ezért a gyakorlat kell kénytelen dolgozni az izmok körül.
Mi az Ön számára egy válogatás a leghatékonyabb módja, hogyan lehet erősíteni a kezét.
Módszer №1 - Expander
![Hogyan erősíthető a kezében 5 egyszerű módon (hogyan) Hogyan erősíthető a kezében 5 Egyszerű Ways](https://images-on-off.com/blogotirni/eqm/kakukrepitkistiruk5prostixsposobov-1ec4bcde.jpg)
Módszer №2 - Carpal edző Powerball
![Hogyan erősíthető a kezében 5 egyszerű módon (kefe) Hogyan erősíthető a kezében 5 Egyszerű Ways](https://images-on-off.com/blogotirni/eqm/kakukrepitkistiruk5prostixsposobov-dc8d708a.jpg)
Powerball - technikailag jobb bővítő formájában egy labdát, hogy forog. Pár évvel ezelőtt, ezek az oktatók váltak hit között férfi irodai dolgozók. A működési elve azon alapul program Powerball giroszkóp mozgását. Az expozíció erejét futtatja mechanizmus belül a labdát, és elkezd forogni. Minél többet forgatni a kefe, a labda mozog aktívabban. Átlagban, egy ilyen szimulátort költségek 150 UAH. de van egy drágább modellt háttérvilágítású kijelző, számláló sebesség, stb
![Hogyan erősíthető a kezében 5 egyszerű módon, hogy (megerősíteni) Hogyan erősíthető a kezében 5 Egyszerű Ways](https://images-on-off.com/blogotirni/eqm/kakukrepitkistiruk5prostixsposobov-6639f155.jpg)
Sok energia jóga ászanákat vonja erő csuklóját. Ez megerősíti őket, gyakorló összetett nevű mani-Bandha-sakti-vikasaka. Úgy hangzik, sokkal bonyolultabb, mint elégedett. Nyújtsd a karod előre nyomja az öklüket, és erővel, forgatni őket, próbálok öklével a csuklóját. A kezdő pozíció csipetnyi ujjak egymáshoz és a tenyér éles kanyarok felfelé és lefelé. Vajon ezek a gyakorlatok 5-7 percig minden nap.
Módszer №4 - Vízszintes sáv
![Hogyan erősíthető a kezében 5 egyszerű módon (kefe) Hogyan erősíthető a kezében 5 Egyszerű Ways](https://images-on-off.com/blogotirni/eqm/kakukrepitkistiruk5prostixsposobov-cabfb93b.jpg)
Alkalmas és fali rudak. Csak tarts ki kinyújtott kezében, megpróbálta megragadni az ujjait erősebb. Vegyünk egy pár megközelítések és próbálja minden alkalommal kissé növeli az időt minden megközelítés.
![Hogyan erősíthető a kezében 5 egyszerű módon, hogy (megerősíteni) Hogyan erősíthető a kezében 5 Egyszerű Ways](https://images-on-off.com/blogotirni/eqm/kakukrepitkistiruk5prostixsposobov-496d45bc.jpg)
Egyesíteni kívánt gyakorlatok, hogy lefogy, és erősíti a csukló? Annak érdekében, hogy ugrókötél. Ugrás közben aktívan fordítsa el a keféket oda-vissza.
És csinálsz gyakorlatok erősítése a kezében?
Szavazz!
Ani Lorak Bakuban élvezetek rajongói ruhák: szatén ruha, nadrág, csizma és kabát a meztelen test (FOTÓ)
Szerelem az ukrán nők helyett világhírt: Oleg Vinnik mondani, mint áldozatot szólókarrierbe
A megfelelő válasz Hayter: Lolita Milyavskaya nyíltan beszélt a nevetséges jelmezt Bakuban
![Hogyan erősíthető a kezében 5 egyszerű módon (hogyan) Hogyan erősíthető a kezében 5 Egyszerű Ways](https://images-on-off.com/blogotirni/eqm/kakukrepitkistiruk5prostixsposobov-ccebb1d2.jpg)
Hogyan válasszuk ki a forma intervallum edzés: felülvizsgálatát 3 módszer
![Hogyan erősíthető a kezében 5 egyszerű módon (hogyan) Hogyan erősíthető a kezében 5 Egyszerű Ways](https://images-on-off.com/blogotirni/eqm/kakukrepitkistiruk5prostixsposobov-c383c2b5.jpg)
Hogyan Crouch
![Hogyan erősíthető a kezében 5 egyszerű módon, hogy (megerősíteni) Hogyan erősíthető a kezében 5 Egyszerű Ways](https://images-on-off.com/blogotirni/eqm/kakukrepitkistiruk5prostixsposobov-540b4855.jpg)
Mi akadályoz meg abban, sportolás
Mit gondol erről?
![Hogyan erősíthető a kezében 5 egyszerű módon, hogy (megerősíteni) Hogyan erősíthető a kezében 5 Egyszerű Ways](https://images-on-off.com/blogotirni/eqm/kakukrepitkistiruk5prostixsposobov-7c480738.jpg)
![Hogyan erősíthető a kezében 5 egyszerű módon (hogyan) Hogyan erősíthető a kezében 5 Egyszerű Ways](http://hochu.ua/thumbnails/articles/cropr_132x100/77801_0.jpg?4014a33cf729493c3dfd6f6d07d81a02)
Kívül Nem: ruházat, amely egyaránt alkalmas rá, és neki
![Hogyan erősíthető a kezében 5 egyszerű módon (hogyan) Hogyan erősíthető a kezében 5 Egyszerű Ways](http://hochu.ua/thumbnails/articles/cropr_132x100/77811_0.jpg?4014a33cf729493c3dfd6f6d07d81a02)
Három a show, négy show és a kocka - milyen volt a legnagyobb finálé „Top Model ukrán”
![Hogyan erősíthető a kezében 5 egyszerű módon (kefe) Hogyan erősíthető a kezében 5 Egyszerű Ways](https://images-on-off.com/blogotirni/eqm/kakukrepitkistiruk5prostixsposobov-cb717fed.jpg)
Lena Miro élesen bírálta ruhát Lolita: „Miért kövér nők úgy rajzoltuk, hogy a csúnya Teles?”
![Hogyan erősíthető a kezében 5 egyszerű módon, hogy (megerősíteni) Hogyan erősíthető a kezében 5 Egyszerű Ways](https://images-on-off.com/blogotirni/eqm/kakukrepitkistiruk5prostixsposobov-ae9d130c.jpg)
Van valami a levegőben: a szezon allergia parlagfű nyílt
![Hogyan erősíthető a kezében 5 egyszerű módon, hogy (megerősíteni) Hogyan erősíthető a kezében 5 Egyszerű Ways](http://hochu.ua/thumbnails/articles/cropr_132x100/77808_0.jpg?4014a33cf729493c3dfd6f6d07d81a02)
![Hogyan erősíthető a kezében 5 egyszerű módon, hogy (megerősíteni) Hogyan erősíthető a kezében 5 Egyszerű Ways](http://hochu.ua/thumbnails/articles/cropr_132x100/77807_0.jpg?4014a33cf729493c3dfd6f6d07d81a02)
Férj Lolita - a thrash ruhában, nagy feltűnést keltett az interneten: „Hogyan tagadni kopás dolog, hogy ő szereti?”