Hogyan, hogy a zsír a szervezetből
A probléma a felesleges zsír a szervezetben nemcsak a súlygyarapodást, hanem az egészség a belső szerveket. Arra a kérdésre, hogyan lehet a zsír ki a szervezet által gyakran tapasztalt emberek, akik túlsúlyosak, nem vette figyelembe azt a tényt. hogy két típusú zsír az emberi szervezetben: a szubkután és a zsigeri (belső).
Bőr alatti zsír található, közvetlenül a bőr alatt, általában a comb, has és fenék. Belső körül található létfontosságú szervek - a máj, a szív, a gyomor, bél, tüdő, stb Ha a bőr alatti zsír látható szabad szemmel, a belseje nem. Egy igazi veszélyt az egészségre és szépség is belső zsír, meg kell küzdeni az első.
Mi zsír és mi ez a tested?
Teljes emberi létezés csak akkor lehetséges, ha elegendő energia ellátását a szervezet. Az energia az emberi szervezetben képviselteti magát, mint szénhidrát glikogén tárolt májban és az izmokban, valamint a zsír.
Fat - egy koncentrátum a létfontosságú erők a test, amely elkezdődik a töltött kisteljesítményű körülmények között. Ez alatt a teljes erejét a készletek letétbe tartalék. Azaz, egy „esős napon.” Amikor egy ilyen időszak jön, és a szervezet elkezdi kapnak kevesebb élelmiszer õt, elkezdi feldolgozni a saját tartalékok. Meg kell szem előtt tartani, hogy a zsír - egy nagyon kényelmes formája az energia tárolására. Az egy kilogramm zsír, akkor kap legfeljebb 8750 kalóriát.
Tanulmányok kimutatták, hogy az elhízott emberek hosszabb lehet alacsony hőmérsékleten. Ezen kívül a teljes női hosszabb értékelik a múlt században. Elvégre azt hitték, hogy tudják etetni a babák időszakokban élelmiszerhiány.
Fat tartalékok személy típusú zsírszövet
Adipocita berendezés olyan, hogy képes a felhalmozódó trigliceridek által képviselt fehér zsír. Ebben az esetben a zsírsejtek nem nyúlt a végtelenbe. És mivel a szervezet megkapja sok étel, a felesleges szükség valahol dobni. És akkor, a zsírsejteket támogatás helper sejtek, amelyek, átalakul a zsír, elkezd felhalmozódni zsírmentes.
Éget zsírt sejt?
Ez nem lehet. A vicc az, hogy a természet a kiegészítő sejtek képesek elvégezni csak egyirányú átalakítás zsírsejtek, és fordult az ellenkezőjét, nem tud semmit. Ez a tény az oka a gyorshívó mise után éhségsztrájkot időszakban. A szervezet úgy tűnik, hogy azt mondja - „Óvakodj az éhségsztrájkot megtörténhet újra. Meg kell enni! „Ugyanakkor sor tömeges történik gyorsított változat, mivel a sejtek már megjelent a zsírraktárak, és készen áll a teljesítéshez.
Most meg kell beszélni a szintézis eljárásban és a meglévő zsír. Erre a célra a zsírsejtekben két típusú receptor.
Abban az esetben, test gets fokozott táplálkozás, emberi vér telített a szükséges tápanyagokkal, hogy a megengedhető maximális szintet, majd belép a munkát Alfa-receptor, amely felelős a szintézis a zsír. Ezt a folyamatot nevezik lipogenezist.
Ha azonban, a test volt, egy alacsony fogyasztású állapot, és a vér a pillanatban nem tartalmaz-e az összetételét anyagok szükségesek a szervezet, a fázis a zsírbevitel, vagy tudományosan, fázisban a lipolízist. A hatás lép a béta-receptor és hasítását a zsír, a forma szükséges a létezését energia.
Azt is meg kell jegyezni, hogy adipociták, zsírsejtek, megkülönböztetni receptorai jelenlétének. A sejteket található a csípő és a fenék, tartalmaznak főleg alfa-receptorok. Így gyorsan felhalmozódik a zsír. A felső része a test, éppen ellenkezőleg, gazdag sejtek, amelynek fő funkciója - adni. Ezért az éhezés során elsősorban vékonyabb felső felében a test.
Az ok képesek okozni szintézisét zsír, és hasítás adrenalin, a glükóz és az inzulin szintjét. Ez a csodálatos trió felelős a megjelenést.
Egyes helyeken a zsír eltűnik az első?
Most meg kell beszélni a szintézis eljárásban és a meglévő zsír. Erre a célra a zsírsejtekben két típusú receptor.
Abban az esetben, test gets fokozott táplálkozás, emberi vér telített a szükséges tápanyagokkal, hogy a megengedhető maximális szintet, majd belép a munkát Alfa-receptor, amely felelős a szintézis a zsír. Ezt a folyamatot nevezik lipogenezist.
Ha azonban, a test volt, egy alacsony fogyasztású állapot, és a vér a pillanatban nem tartalmaz-e az összetételét anyagok szükségesek a szervezet, a fázis a zsírbevitel, vagy tudományosan, fázisban a lipolízist. A hatás lép a béta-receptor és hasítását a zsír, a forma szükséges a létezését energia.
Azt is meg kell jegyezni, hogy adipociták, zsírsejtek, megkülönböztetni receptorai jelenlétének. A sejteket található a csípő és a fenék, tartalmaznak főleg alfa-receptorok. Így gyorsan felhalmozódik a zsír. A felső része a test, éppen ellenkezőleg, gazdag sejtek, amelynek fő funkciója - adni. Ezért az éhezés során elsősorban vékonyabb felső felében a test.
Az ok képesek okozni szintézisét zsír, és hasítás adrenalin, a glükóz és az inzulin szintjét. Ez a csodálatos trió felelős a megjelenést.
Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a fenék, comb, has?
A közhiedelemmel ellentétben, szelektív eltávolítására a zsírszövet nem lehetséges a segítségével néhány sport képzés és a diéta. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a zsírszövet található a fenék, a has vagy a combon, része az emberi test. Az emberi szervezet nem képes korlátozni, vagy éppen ellenkezőleg, fokozza az élelmiszer egy adott területen a test. De minden szabály a kivétel.
Például annak érdekében, hogy csökkenti a testzsírt a gyomor, meg kell adni neki egy jó edzés (pl rázza a sajtó), de korlátozza magát az élelmiszer. Ebben az esetben a szükséges energiát a testmozgás, ki kell venni a hasi zsír tartalékok. Azonban ez a folyamat hosszú, és fontos, hogy megakadályozzák az újabb zsírsejtek - zsírsejtekben.
Lehetséges, hogy elveszíti csak a zsír fogyás?
Ha valaki úgy véli, hogy éhezés alatt snizhet csak a zsír mennyisége - ő mélyen téved. A járó stressz éhezés, befolyásolja az egész szervezetet. És mivel az izmok nem rendelkeznek saját áramforrással, akkor fogyni az első. Ami a képzési fent leírt, a izomtömeg ebben az esetben, csak megváltoztatni a keresztmetszeti alakja az izomrostok, amelynek száma megegyezik, hogy egy újszülött és testépítők.
Sajnos néhány képzés eddig a törekvés a fogyás, a zsírégetés helyett izomszövet. Felismerni egy edző politikája tud tilalmat előtt 2 órával és edzés után fehérje élelmiszerek.
Mennyi zsírt, mint lehetséges, akkor éget egy nap?
Elég egy kicsit, körülbelül 100 gramm naponta, ritka esetekben, akár 200 gramm. De ha a rendszeres testmozgást, az eredmény nem lesz észrevehető.
Annak érdekében, hogy egy ember elvégzi a szükséges munkát, fontos, hogy a szervezet elegendő energiát. Ebben az esetben a zsírraktárak a szervezet nem tudja gyorsan átalakulni a szükséges anyagi neki. Ezért, ha egy személy használja a teljes állomány glikogén, elkezdi feldolgozni a legtöbb emészthető ételt neki. Az élelmiszer, azaz az izom. Annak megakadályozása érdekében az ilyen típusú „szabotázs”, egy személy kell enni elég fehérjét. Ezért a boltokban foglalkozó szolgálat testépítők értékesített különböző típusú fehérje.
Módszerek a zsír eltávolítására a testből
- Maradjon aktív. Energetikai jogging nagyban segíti a zsírégetést. A látogatás a tornaterem, vagy fitness - center hetente többször hozzájárul a gyors zsír eltávolítását a szervezetből. Ólom aktívabb életmódot, a mozgást, akkor járni.
- Diet. Speciális diéta eltávolítására zsigeri zsír nem létezik. De a tudósok bebizonyították, hogy evés '10 oldjuk rost naponta, mint egy kiegészítő az alapvető étrend segít csökkenteni a felhalmozási zsigeri zsír. Egy nap enni két alma, egy csésze zöldborsó, egy pár szelet fekete kenyeret - ez lesz normalizálni a súlyát.
- Alvás. Jelölje az optimális dózis az alvás - 6 - 7 óra. A túl sok, vagy kevés alvás nagyban befolyásolja a növekedést a belső zsír. Nem ajánlott, hogy kevesebbet alszanak, mint öt vagy több mint nyolc óra.
- Megszabadulni a stressztől. Az orvosok bebizonyították, hogy az emberek, akik stressz alatt vannak, valamint azokat, akik gyakran depressziós, felhalmozódnak a szervezetben nagyobb mennyiségű belső zsír, mint optimisták.
Aktívan mozogni!
Nem akarod, hogy a hasa fölé lógó nadrág, felül az életmód. Az elmúlt hétvégén, hogy csak néhány órát, hogy kímélje, és menjen el a család a biciklizés. Között hetente kétszer nézze meg a medencében. Meg lennél lepve, hogy mennyi az élete megváltozott, mennyivel jobban fogod érezni. És a probléma, hogyan lehet eltávolítani a zsírt a hasa és az oldala, ami messze a tizedik terv!
Vásárolja hula-hoop
Széles pakolás masszázs golyó segít, hogy hatékonyan megbirkózzanak zsírlerakódások. Breaking masszírozása őket, hogy segíteni fog a zsír eltávolítására a testből, hogy egy hang a hasi izmok, hogy elférjen és vonzó.
Egyél jobbra
Nem kell feladni édességek teljesen, de csökkenti a cukorfogyasztás áll. Távolítsuk az étrendből a sült és zsíros ételeket, fordítsd felé a zöldségek, gyümölcsök, próbálja meg használni őket anélkül, sok a hőkezelés. Vannak is élelmiszerek, zsírt éget hasa.
Ez a fahéj és a gyömbér, amely növeli az anyagcserét, ami nem teszi lehetővé, hogy rendezze Zhirkov a sejtekben. Hasznos gyógyteák kamilla, citrom, édeskömény, menta, valamint az összes tejtermék, amely javítja az emésztést, és kiüríteni a felhalmozódott méreganyagok benne.
Tiszta vizet inni
Helyes ivás rezsim - a legfontosabb szempont a probléma megoldásának, hogyan távolítható el a zsírt a hasa gyorsan. Anélkül, napi 1,5-2 liter tiszta szénsavmentes víz, akkor nem fogja elérni a kívánt hatást. Igyon legalább 8 pohár vizet néhány a nap folyamán.
A vonat a test
Komplex napi képzési tartalmaznia kell a következő gyakorlatokat
Az összeg a testmozgás - legalább 20-szor. Ezek között az 10 aktív végre jumping.