Hogyan, hogy ne legyen passzív agresszív

lépések szerkesztése

Elismerik passzív agresszió viselkedésüket. Ez egy nagyon fontos lépés, ahogy így ne játssza a szerepét áldozat kezdődik, hogy a gyeplőt a kezükben, amely bemutatja az őszinteség maga felé. A krónikus természete ez a viselkedés, hogy nem alkotnak egy éjszakán, így szükség lesz ideje változtatni során a helyzet.

Határozza események, ahol mutatja ezt a fajta viselkedés. Lesz kábító száma érinti az ideg közérzet epizódok, ha készítünk egy listát róluk. Vegyük a 3. vagy 4. helyzetek, amikor meg kellett kontrollálni a dühét.

Jegyezzük fel a haladás az események. Nézzen vissza, és próbálja megjegyezni bizonyos részleteket róla. Próbáld értékeli a helyzetet a harmadik fél, hogy megszerezzék a lehető legjobb objektivitását. Ha kezdenek túl érzelmes, akkor vegyünk egy mély lélegzetet, és tiszta az elméd, mielőtt visszatérne az önértékelési folyamat. Ne változtassa meg az értékét, szerepét ebben az összefüggésben. A cél ennek az eljárásnak, hogy értékelje a körülmények és a motívumok előidézhet egy passzív agresszió.

• Ki volt még benne ebben a helyzetben? Mi volt a természete a kapcsolatukat akkor (a főnök, munkatárs, barát, szülő, tanár, partner, stb)? Függetlenül attól, hogy a beosztottak, vagy egy másik, hogy van szabad döntéseket hozni?
• Hol történt? A munka, otthon, az iskolában, egy buliban a klubban?
• Mikor történt ez? Néha az idő is befolyásoló tényező, például az elején a tanév, illetve a nap előtt újévi ünnepek.
• Hogyan működik ez az epizód kibontakozott? Volt ott néhány provokátor vagy valamilyen sorozat kellemetlen események? Írja le részletesen az összes eseményt, és a reakciók, hogy mindegyikre.
• Mi történt ennek eredményeként az egész? Mik voltak az eredmények az erőfeszítéseket, hogy kap az utat a negatív viselkedést? Hogyan lehet más emberek reagálnak rá?

Tartsd szemmel a viselkedésminták és próbálja megváltoztatni őket. Figyelembe véve a korábbi tevékenységek, már akkor észrevette a hasonlóságot a reakcióikat bizonyos helyzetekben vagy azzal kapcsolatban bármilyen emberek? Vajon a végén ugyanazt az eredményt? Úgy érzi, jobb vagy rosszabb, mint egy eredmény? Próbálja értékelni a viselkedésük szerint a skála a tanár Signe Whitson úgynevezett „Öt szintű passzív-agresszív viselkedés”:

• 1. szint: ideiglenes hajlékonyság
• 2. szint: szándékos eredménytelenség
• 3. szint: engedély problémát rosszabb
• 4. szint: egy rejtett, de tudatos bosszú
• 5. szint: megalázkodás

Ismerd fel, hogy azt tapasztalja, ezek az érzelmek. Tagadása lényege a probléma része agresszív viselkedés. Elvégre, ha nem akarjuk, hogy mások tudni a düh, a fájdalom és ellenségeskedés, így mintha nem lennél ilyen. Az érzések csak felhalmozódnak, és még inkább indokolatlan, mert nem tette magát, hogy megtalálja az egészséges kivezető számukra.

Bővítse tudat. Vagyis azt, hogy legyen őszinte magaddal, hogy megértsék a mögöttes okok a negatív érzelmek. Az Ön kolléga azt mondta valami baj van? Ön kénytelen tenni valamit akarata ellenére? Nem ismeri fel a menedzser az eredmények a siker az előző projekt? Akár a barátja kapott egy jó jel, és úgy tűnt, a tisztességtelen az Ön számára? Látja a gyökér és megérteni, mit akar.

Ismerje meg, hogyan, hogy meggyőzőek legyenek anélkül, hogy az agresszió, és megpróbálta, hogy kifejezze a véleményét őszintén és tisztelettel. Ha megérti, hogy Ön aggódik, hogy minden alkalommal, akkor képes lesz arra, hogy álljon fel magad, és azt mondják, amit gondolnak. Gyakorold, hogy kifejtsék véleményüket, nem forraljuk egyidejűleg. Nézd, milyen benyomást csinál. Akkor lehet egy gyors és közvetlen feleslegesen megsérteni a másik személy. Távolítsuk díjakat a hangjában, és kifejezzék érzéseiket pozitív módon. Nyitva magad így is fúj a bizonytalanság és a kiszolgáltatottság az első, de idővel meg fogja szerezni a szükséges keménység a karakter.

Hallgassa meg, és nézni. Kommunikáció nem csak a nyílt és egyenes beszéd, de nem kisebb hányada hallott és olvasott szöveg rejtett ígér. Vegye figyelembe, hogy mondja meg beszélgetőpartner, általában inkább válaszul a tevékenységét. Ez lehet például a passzív-agresszív személy, mint te. Nézd meg a dolgokat a másik oldalról. Lehet, hogy te csak túl élesen reagált? Takarodj az egyik oldalon, majd át a helyzetet.

Utratte szarkazmus. Szarkazmus a fő fegyvere a passzív agresszió, és ez csak súlyosbítja a helyzetet. Íme néhány alapvető szarkasztikus kifejezések passzív agresszió, amit el kell kerülni:

• „Nagy dolog!”
• „Jól vagyok”
• „Miért vagy olyan szomorú?”
• „Ez csak egy vicc”

Elismerik, hogy a konfliktus - ez egy normális dolog. Különbségek is előfordulhat. Néhány különbség az utat csak egy félreértés. Ugye nem veszélyezteti, ha félretesszük a harag és a konstruktív és pozitív párbeszéd. Mindig barátságos ért egyet vagy kompromisszumra jutni a két fél között. Így, ha átveszi az irányítást a helyzet kiadása helyett a passzív-agresszív viselkedés kívül.

Válassza siker. Megáll üldöző negatív eredmény. Nos néhány ember, mint felismerni a hiba megkezdése előtt minden olyan intézkedés, hogy ne hozzon létre minden olyan elvárásokat, beleértve a sajátját. Próbáld szándékosan alábecsülni képességeiket.