Hogyan húzza vissza

Annak érdekében, hogy végre nyújtó gyakorlatokat, akkor nem kell teljesen megváltoztatni az életmódjukat, hogy feladja imádott munkáját, vagy autót vezetni stop. eltölteni néhány perc is elég idő a nap bármely őket, és az életed túlterhelt gerinc lesz sokkal könnyebb. Igen, ez túl van terhelve! Ha hosszú ideig ülő helyzetben, a hát alsó érzi betölteni több a saját súlya a két vagy három alkalommal.

Stand előtt az asztalra, és a kezét rajta. Stand lábakkal váll szélesség mellett, kissé húzza meg a sajtóban. Séta visszafelé az asztal mellől, és előrehajol, még kézen fogva. A hátsó kell szinte síkban az asztallapra. Térd lehet kissé hajlott, és súlypontáthelyezéssel nyomában.

Lélegezz be, húzza fel a hasfalat, hogy az alsó hát és a kis inspiráció skolznite tenyér előre, a távolság a tippeket az ujjak és a farkcsont nőtt. Kilégzés. Ismételjük meg háromszor.

Egy másik változata ennek a gyakorlatnak. Álljunk meg lábát kissé szélesebb, mint a váll szélessége. Hajolj előre, és fogja meg a bokáját a belső oldalon a kezét. Teljesen ellazulnak hátad, és próbálja belélegezni hozza a mellkason a csípő. Ezen a ponton egy kicsit podpruzhinte és kilégzés megy vissza.

Exercise legjobb módja lefekvés előtt, miután egy meleg zuhany. Ők segítenek a kikapcsolódásra az egész gerinc, és előkészíti a nyugodt alvást.

Álljunk térdre a gimnasztikai szőnyeg. Palm fel előtte, úgyhogy a hátsó vált párhuzamos a talajjal. Lassan engedjük a fenék, hogy a sarka, és igyekezett nem mozgatni a kezét a helyszínen. Pihenjen és úgy érzi, a szakaszon a hát izmait. Vissza a kiindulási helyzetbe támogatási térdre, és a kezét.

Ebből a helyzetből végre egy másik szakaszon. Lassan húzza az álla a mellkasát. Egyidejűleg hajlik vissza. Ez kerekítve simán, felvette az egyik csigolya egy időben. Freeze tetején 10 másodpercig és barlang a derekát. Csökkenti a szervezet, mint simán, csigolyából csigolya. Zaprokinte fejét óvatosan vissza. Ezután visszatér az eredeti helyzetébe.

Több éve a női JustLady magazin méltó útmutató a világ a divat és a szépség. Mi nem csak töltse ki az online térben, keressük és talál valamit, ami érdekes lehet a széles közönség a nők, akik meg akarják, hogy lépést tarthasson a legfrissebb híreket és trendeket. Napi frissítések JustLady női magazin lehetővé teszi, hogy nyomon jelenlegi fejlemények a divat világában, ne hagyja ki a hírt a kozmetikumok és illatszer és megismerjék a leghatékonyabb módja, hogy megőrizze alakját formájában.

A JustLady magazin mindig ki lehet választani az optimális étrendet maguknak, megoldani a sürgető női kérdésekkel. A Női Fórum bővül naponta miatt a vita a legizgalmasabb, és lesz egy találkozóhely jó barátok. Magazin nőknek JustLady elfoglalja az egyik legjobb pozíciókat a rangsorban, ahogy növekszik magunkat, és segít másoknak, hogy javítsa.