Hogyan kihajol hátfájás

Neked rendesen hajlítani? Válassz ki egy összetett feladat a népszerű irodalom, akkor valószínűleg észrevette, hogy a többi között az ajánlott gyakorlatokat kapcsolódó törzsön hajolt és elé emelő tárgyakat. Legyen nagyon óvatos! Tanulmányok azt mutatják, hogy az összes lejtőin „daru” a hajlított és még inkább, ha elkövetett egyenes lábak le a horpaszizom izom, felfedve túlterhelés szalagok, ízületek és a lemezek.

Ha hátfájás kell zárni esetleges polunaklona pozíció vagy tilt. Mi van, ha kell, hogy ki valamit? Amikor a törzs biztos, hogy hajlítsa be térdét! Akkor óvatosan zömök és emelje egy tárgyat az oldalsó és a kissé elé vagy mögé. Ugyanakkor, próbálja tartani a hátsó egyenes.

Ahhoz, hogy csökkenti a terhelést a gerinc mozgatásával egy támogatást! Ha a csepp valamit a földön, akkor emelkedik, sovány kezét egy szék vagy asztal. Zastilaya ágy, akkor menj le az egyik térdét. Ne hajlítsa meg, ha meg kell tisztítani a padlót a bútorok alatt, jobb, ha fel az egyik térdét. Amikor dolgozik a porszívó nem hajlítja, szükséges, hogy egy kellően hosszú csövet, a padló-mosó - a mop. Ha ruhát mosni a medencében, emelje fel a szintet nélkül állni előrehajolva. Ha mossa a fürdőben, állni egy térd, sovány a fürdőben. Ha a ruhaneműt öbiítőfürdőben dőljön egyik kezét a térd vagy a szélén a kádban.

„Hogyan kellene lean” és egyéb cikkek részben hátfájás kezelése