Hogyan kijátszani a szervezet
Hogyan csalnak az alvás
Kávé és az alvás
Ha kell aludni, de nincs ideje, hogy egy kávét, majd pihenni 15 percig. Így vidámság és az alvás és a koffein. Ez a kettős vidámság annak köszönhető, hogy az a tény, hogy a hatás a koffein kezdődik kb 20 perc használat után, és közben egy ilyen rövid alvás a szervezet nem volt ideje, hogy esik mély alvási szakaszban, csak microsleep, amely helyreállítja a kis mennyiségű erőt.
Próbálja légzőgyakorlat jógik gyakorlatban. Ezt hívják „Kapalabhati” abban a tényben rejlik, hogy csinálsz egy normális légzés és éles, ékezetes kilégzést. Ismételjük meg ezt a körülbelül 10-szer. Ez a technika melegszik, élénkíti és hat a tobozmirigy, amely befolyásolja az úgynevezett cirkadián ritmus (alvás - ébrenlét).
ünnepély
Mivel furcsának tűnhet, de az egyik legjobb módja, hogy felszámolja álmosság és fáradtság - kissé megterheli a testet, és vegyen részt a testmozgás. Akkor ugrik, poprisedat, kicsavart. Bármilyen edzés 20-30 perces időközönként segít eloszlassa a vér és javítja az oxigén a sejtek, így nagyobb energia a szervezetben. A legjobb megoldás - egy rövid sétára. Tanulmányok azt mutatják, hogy 15 perc séta ad új erőt adott a két óra munka. Persze, hogy nem menjen fel, különösen éjszaka, így ki lehet cserélni egy séta a 100 felülést. A lényeg itt - ne vigyük túlzásba, különben azt kockáztatja, hogy elhasználódik a testet úgy, hogy azonnal szükség többit.
önszuggesztió
Ha szembe az ellenkező probléma - azaz a tested izgatott, hogy a kívánt alvás nem jön, meg kell használni saját javaslatát. A pszichológia, ez ismert a hatása, mint a „paradox alvás”. Ez ebben áll: meggyőzni a tested, hogy nem akar aludni, akkor a beállítás a tudat önmaga ellen. Kezdi lázadó, és mint egy kisgyerek, pontosan az ellenkezője annak, amit hívja őt, hogy már kezd kész ágy.
Hogyan trükk az étvágyad
nyugodt a szív
Palpitáció eredménye lehet a stressz vagy előfeszítés állapotban. Szerencsére testünk úgy van kialakítva, hogy számos, a reakció leállítható segítségével saját teste is. Megnyugtatja szívdobogás, néha csak annyi, hogy fújjon valamit (gyakran tanácsolják, hogy fújja a hüvelykujj). Az a tény, hogy a légzési fázis szorosan kapcsolódik a pulzusszámot. A belégzés történik gátlása bolygóideg (vagus) és a szívfrekvencia felgyorsul (tehát alatt pánikrohamok személy kezd lélegezni a levegő még inkább, és ezért fontos, hogy lehetséges, hogy gyorsan vissza légzés). kilégzés, mint az ideg az irritált, ami a lassulás a szív.
Helyes légzés az egyik legfontosabb módja a bemutatkozásra transz- vagy meditációs állapot. A rendszer segítségével a speciális technikák légzési személy fejjel, vagy épp ellenkezőleg, az alvás, és szinte megáll a szívük. Köztudott, hogy egy ilyen „trükk” saját fakírok Indiában, akik használják a légzési technikák és önhipnózis lassítja a szív verni a sebességnek, úgy tűnik, hogy megállt.
Megszabadulni a fájdalom az oldalában
Sajnos, sokan szembesülnek azzal a kellemetlen érzés, fájdalom a jobb szélen sétálni vagy jog. Ez a szindróma fordul elő az egészséges emberek, és azok, akik betartják az összes biztonsági óvintézkedést (nem két órát futni, lélegezni, hogy ne hirtelen megáll a futás közben). A tény az, hogy amikor lélegzik ki, lépve a jobb lábát, majd a nyomás a májban jelentősen megnövekedett - így a fájdalom az oldalában. Ezért, amint van ez a kellemetlen tünet, próbálja lélegezzen ki váltás közben a súlya az ő bal lábát -, így a máj kisebb lesz nyomás a membrán, és végül a fájdalom elmúlik.