Hogyan lehet megszabadulni a harag 8 lépés, hogy a megbocsátás
Harag - az egyik legerősebb, hirtelen és pusztító érzések, hogy létezik az emberekben. Ez adódhat látszólag a semmiből, de az ő ereje, hogy elpusztítsa még a család. Elvégre ez csak árthat nekünk nem közömbös az emberek gyakran kedvelt minket.
Tudni kell, hogy ez az érzés „enni életben”, ha nem megszabadulni tőle. Valószínűleg már sokszor észre, hogy nem lehet elfelejteni a sértés és folyamatosan lapozhat a fejemben. És az ilyen samoedstvo vezethet neurózis, szív- és érrendszeri betegségek, nem beszélve a mentális zavarok.
A válás útján „gyógyító” fel kell ismerni, hogy ugyanaz az érzelem, amely nem ad nektek. Azt mondod magadnak: „bántott”, és nem „bántani”, azaz „én is érzem.” Felelősséget vállalni ezt az érzést. Vegyünk egy pár lépésre a cél.
Első lépés. Menj vissza a bűncselekmény, átélni újra az összes testi érzetek (ahol volt egy érzés, harag, hogyan kell változtatni viselkedés). Akkor is rögzíti.
Megbocsátás - egy nagyon fontos lépés azon az úton, egy jó kapcsolat, ha tényleg drága egy szeretett ember
Második lépés. Ugyanakkor papírlapot felírható volt az elkövető, hogy viselkedjenek úgy, hogy ne sértse rám. Minősül ajánlattételnek, így kell csinálni anélkül, hogy a részecske „nem”. Azaz, nem „nem kellett kiabálni velem”, és a megfelelő „volt ölelni, és mondja meg, mit tévedek (a).”
Harmadik lépés. Most meg kell válaszolni részletesen arra a kérdésre: miért, véleményem szerint, akkor meg kell csinálni, hogy csak (hagyomány, az elfogadott normák, szabályok család, stb.)
Ötödik lépés. hogy az elkövető ismerte a várakozásokat? Ő nem annyira az összes, vagy csak velem?
Hatodik lépés. hogy ő képes megtenni, amit várok tőle (a)? Viselkedik, talán még találkozni a várakozásokat?
Hét lépés. Milyen érzések és érzelmek kísérik a vétkem? Vegyük azt az alapot az egyszerű érzéseket: harag, félelem, gyűlölet, harag, stb
Nyolcadik lépés. A megbocsátás. De ez nem mentség. Ne feledje, hogy a megbocsátás és a búcsú - Egy szó, egyetlen gyökér, ami azt jelenti, feloldozás, egyre agyad harag. Értsd meg, hogy nem lehet kényszeríteni egy személy úgy viselkedik ahogy akar, és nem tud irányítani. Meg kell létrehozni egy képet a megbocsátás, egy szimbólum. Például repül el az ég kék, óceán kiterjedésű és a nyír a kertben.
Megszabadulni a harag
Végül meg lehet tenni az alábbi egy bizonyos algoritmus. Először meg kell elképzelni az érzelem és az a személy, aki provokált, és azt mondják világosan:
1. „csodálkozol, hogy ...”. Fontos a jelenléte a különböző részek, amelyek olyan nagynak kell lennie, amennyire csak lehetséges.
2. „Nem lenne helyes, ha ezt tette ...”. Ne feledje, hogy beszélni róla, anélkül, hogy a részecske „nem”
3. „Úgy gondolom, hogy van egy ok arra, hogy mit tett. ”. Ismertesse a lehetséges okokat. Hogyan képzeli őket.
4. „Annak ellenére, hogy maga volt az oka, úgy érzem, fáj, és. ”. Nevezni az összes érzéseket, hogy azt tapasztalja, párhuzamosan a bűncselekmény. Expressz mindent, ami nisego nem utailos a szíve.
5. „Annak ellenére, hogy ezt megtette, és annak ellenére, érzéseimet, megbocsátok.” Engedd el a harag, és fontos, hogy ezt tudatosan.
6. „Ez nem azt jelenti, hogy nem volt, de én hagyom, hogy menjen.” Most hívja fel a képet a megbocsátás, amely úgy gondolja, kapcsolatot velük békét e kis patak a szerelem egy férfi, aki megbocsát.
Megbocsátás - egy nagyon fontos lépés azon az úton, egy jó kapcsolat. Ha valóban érték a másik fele vagy más családtag, megtalálják a módját, hogy megtanulják, hogyan kell csinálni a fenti lépéseket. Szeressétek egymást, már beszélni, és bátran, hogy megosszák érzéseiket és légy boldog!