Hogyan számának növelése fekvőtámasz 1

Push-up - ez egy általános gyakorlat fejlesztése, a felsőtest és közvetve részt vesz a munka szinte minden izomcsoport. Jól tette, hogy tegye, amit akar számának növelése push-up, a vágy, majd egy csomó jó. Lesz nagyban növeli az erejét a vállöv, növeli az állóképességet, az izmok kap egy statikailag megerősítik a többi izom a test, miközben az egészséges ízületek és rotátorköpeny, ami súlyosan megsérült, amikor végre a fekvenyomás. Nézzük meg a főbb pontok számának növelése a push-up, mielőtt lépni a fő összetett gyakorlatokat.

Hogyan számának növelése push-up

képzési program számának növelése push-up

A lényeg az, hogy lesz egy elsődleges és másodlagos feladatok egy edzést. Ön képes lesz arra, hogy megerősítse a nagyobb és kisebb izmok, és minden héten számának növelésével a push-up. Képzés célja, hogy hétfőn adsz az átlagos terhelést a környezetre, hogy visszaszerezze, péntek ellenőrizze erejüket és tovább erősíti a megfelelő izmokat.

Rest. Ezen a napon, nem tesz semmit, ez szinte a legfontosabb része a képzés. Hogy mennyit talpra függ a pontszámot. Ha elkezd egy edzés azon a napon, akkor biztosan túledzés, és ezért nem hozott eredményt. Mindig nézni az egészségre, ha úgy érzi, hogy már nem állt helyre, akkor nincs vágy és erőfeszítést alapképzést, a jobb többit egy másik napra. Próbálja meg a tekintetben, hogy enni legalább heti 3 alkalommal.

fekvőtámaszok