Hogyan számának növelése húzódzkodás

Szeretné növelni az ismétlések számát húzódzkodás? Dolgozni rajta! Vonat különprogram keretében, és a számokat szárnyalni. Más gyakorlatok program illeszkedik a test súlyát.

Tehát, ha meg akarja verni a személyes rekordot a pull-up. Ezután nyújtjuk gyakran. Ez a rövid válasz egy mondatban. Ha megy, hogy utolérjék hetente egyszer azonos mennyiségű készletek és ismétléssel, rekord számokat nem lehet látni.

A program, amelyben gyakorolják, alkalmas nem csak azoknak, akik mennek, hogy célja egy csapás a világrekordot. Régebben úgy beállítani személyes legjobbak pull-up és fekvőtámasz a vízszintes sáv.

Ha jelenleg nem tud felzárkózni, és két alkalommal, ez a program nem az Ön számára - ez nem az Ön számára. De ha lehet húzni tízszer vízszintes sáv és kezelje nagy tisztelettel, készen arra, hogy tanuljanak a srác, aki a legjobb.

Program számának növelése húzódzkodás

Armstrong volt a képzés hétfőtől péntekig, és hétvégén pihent. De ez nem csak meghúzni. Minden reggel, ő három lehetséges nehéz megközelítés push-up. Ez lehetővé tette számunkra, hogy fenntartsák izomegyensúly felelős prések (mellkas, tricepsz).

Ez a program középpontjában a felelős izmokat vontatási (bicepsz, hát). Teljes idő pihenni a sorozatok között van valahol 5 és 10 perc.

A többi egy végtelenített sorozat nyújtás. De itt fontos, hogy legyen világos: meg kell fogni fel a tiszta, minden a szabályok a művészet. Ez azt jelenti, hogy le kell küzdeni, teljes körű mozgás rángatás nélkül és izomrángás lábak helyett valahogy tartsa az állát, hogy a bárban. Mindössze annyit kell tennie, hogy szép és ellenőrzés alatt, és ha még egyszer, hogy utolérjék a tökéletes technika nem csak befejezni a készlet.

Itt vannak a képzési program:

1. nap: A maximális húzódzkodás