Hogyan tömöríteni becsapódáskor ököl

A helyes pozícióját az ököl kizsaluzáskor nagyon fontos.

Az első helyen, a sérülések elkerülése érdekében keze vagy a karja. Másodszor, hogy szerezze be a jeleket. A képzés, a tanulás automatikusan tömöríti ujjait a megfelelő helyzetben, mintha feltűnő rágondolok nem lesz ideje.

Annak érdekében, hogy megfelelően tömöríteni egy ököl első pihenni a kezét. Kezdete előtt az ütközés nem törzs neki, hogy idő előtt elfárad az izmok az alkar és a kéz. Meghajlítani a pinky, gyűrű, középső és mutató ujjával, hogy a tippeket ujjukat pihent közepén a pálma. Lock ujjaival. Ez a rendelkezés elkerülhető a kellemetlen következményeit szabálytalan szívverés.

Cover a hüvelykujj a külső része a középső ujjperceket az index és a középső ujj. Fist irányítható a tervezett csap úgy, hogy a külső felülete a kefe közvetlen vonal a külső felülete az alkar. Bármilyen hajlítási az ecset egy hiba, és ahhoz vezethet, hogy a rándulások és még törés.

Abban a pillanatban, a sztrájk squeeze ököl feszülő izmok az alkar és a kéz. Ez nem csak növeli az erő hatását, hanem további biztosítása ellen sérülést. Abban az időben az ököl kapcsolatot a fő célja az ütközési felület legyen a feje a metacarpalis csont a mutató és középső ujját. Ők tartják a leginkább robusztus és nagy helyet az öklét, és kevésbé sérülékeny. Ha a stroke alkalmazott kézközépcsontok a középső, gyűrűsujj és kisujj, akkor fennáll a csonttörések kockázatát a csontok.

Annak érdekében, hogy megerősítse a cam ebben a helyzetben, hogy hangsúlyt fekvő öklét. Győződjön meg arról, hogy az ököl érinti a talajt csak a csontokat a mutató és középső ujját. Hozd végrehajtási időt ennek a gyakorlatnak legfeljebb három percig. Ezután folytassa a támfal fekvő egyik kezében, és azt is, hogy ki az átfutási idő a mennyiséget. Ezt követően, az izmok és inak erősödni fog a jobb öklét helyzet és a jobb öklét a sztrájkhoz válik természetes és automatikus.

A képzés, ne tegye ököllel rándulások. Ehhez vesz egy sportbolt rugalmas pólya készült pamut anyagból. Normál kötés hossza 2,5 méter, szélessége 3 cm. Rásnak az öklét, zár kötést a megfelelő helyzetben. Ez hozzájárul a kívánt szoktatás kefék pozícióját a támadás idején, és megakadályozza, hogy a kefét ín rándulás.