Koktélok dial izom

Rendelje meg a legnépszerűbb fehérje iHerb✔ helyszínen

Étkezés - alapvető fázisa sportok azzal a céllal, hogy egy egészséges, tónusú test. A sportolók, akik szeretnék beállítani izomtömeg növelése és a bump, legyen nélkülözhetetlen eleme a diéta fehérje turmixok. Fehérje shake - gazdag fehérje és szénhidrát italokkal, használt gyúrni, és miután az intenzív képzés:

• helyreállítani a kimerült glikogén;
• helyreállítási izomrostok;
• izomtömeg növelésére.

Előnye használja fehérje turmixok:

• gyors asszimiláció egy nagy mennyiségű tápanyagot keresztül belépési szemcsés folyékony formában;
• maximalizálása az arány a fehérje / zsír / szénhidrát;
• kettős hatása használata - az energia gyakorolni, és gyorsabb a felépülés utána;
• intenzív fogyasztás teljesítmény építésére egy szép test, nem kövér;
• tartós növekedése izomtömeget.

5 tény a protein shake otthon

A otthoni főzés fehérje koktélok egy sor izomtömeg jellemzi számos funkciót. Kezdők kell figyelembe venni:

Lásd még: hasznos termékek csontok: meg kell tudni róluk, és összetételük

Cocktail az izom toborzás: receptek és főzési árnyalatok

• 300 ml tej, 1 evőkanál méz nélkül csúszda, 1 nagy banán, vanília csipet csipet.
• 150 ml tej, tojás fehérje 2, 100 ml narancslé, 100 gramm túró, 1 teáskanál kakaópor.
• 250 ml joghurt, 50 ml vizet, 100 gramm bogyók, banán fele közepes méretű.
• 250 ml tej, 50 gramm gyümölcs koncentrátum, 100 g túró.
• 250 ml tej, dió felezi 3-4, 3-4 evőkanál sovány túró, kapor, spenót íz, egy csipet sót.
• 150 gramm cukrozatlan joghurt, 150 g tej, 2 evőkanál zabpehely, egy evőkanál méz, néhány friss vagy fagyasztott eper.
• 200 ml víz, 20 g tejpor, egy evőkanál tejföl, 2 evőkanál sovány túró, citromlé. Kívánt esetben, növeli a kalória tartalma és térfogata koktélt hozzáadunk egy teáskanál lenmag, egy evőkanál olívaolajat, egy teáskanál tojáspor vagy tojás fehérje 1.

A koktélok, recept, amely magában foglalja a tojás, tojásfehérje megengedett enni nyers vagy főtt.

Memo kezdő testépítők. protein shake az izom készlet felhasználásra szánt előtt és után az intenzív edzés és egy alternatíva helyett a szabványos étkezés. Ez amellett, hogy az alapvető hálózati terv maximalizálja a hatását fizikailag erős, és biztosítja a gyors felépülés után.

Lásd még: izomláz edzés után