Lassú metabolizmus, azaz az okok és tünetei lassú anyagcsere

Mi anyagcsere?

Egy fiziológiai szempontból - az anyagcserét. Minden perc, és a második, a szervezet szintetizálja bizonyos sejtek, és ugyanakkor elpusztítja a másikat. Épület izomszövet vagy zsírszövet pusztulás - élénk példa az anyagcsere. A munka a belső szerveket is alá van vetve a „metabolizmus”.

Ahelyett, hogy az ilyen térbeli és absztrakt definíciók a kifejezés anyagcsere lehet elég egyszerű leírni - az energia mennyiségét, ami szükséges a tested pihenni. A külföldi szakirodalom anyagcserét - bázis cseréje (bazális metabolikus ráta), azaz BMR.

Base csere fogyaszt a legnagyobb mennyiségű kalória naponta. A szervek, az agy, a szellemi tevékenység és egy kis háztartási tevékenysége teljesen figyelembe az oroszlánrészét a kapott kalória.

Hogyan lehet felgyorsítani a lassú anyagcsere?

Mivel a kalóriák számát, hogy a szervezetnek szüksége van, akkor lassítani vagy gyorsítani? Amikor valaki azt mondja, én anyagcsere lelassul, beszélünk csökkenti a szükséges energiát a szervezet pihenni. Azaz, a bázis árfolyam csökken, és a szervezet kevesebbet költ kalóriát szokásos tevékenységre. Ellenkezője is igaz: a gyors anyagcserét - fokozott kalória a bázis csere.

A csodálatos dolog az, hogy a legtöbb ember helytelenül használják a „gyors vagy lassú” anyagcserét. A kövér fickó állítólag lassú anyagcsere, és ezért ő testtömeg-gyarapodást, a gyakorlatban azonban a dolgok más - Minél több a személy súlya - annál nagyobb a BMR. A szervezet több energiát fordít nyugalomban is, mert a tömeges nagyobb, és ezért kell több forrást, még sétálni, vagy semmittevés banális.

Ezért a vékonyabb férfi - a lassabb az anyagcseréjét. Honnan tudod, hogy az anyagcsere lelassult? - Nézd meg a testsúly. Ha a tömeg megnő, a bázis árfolyam növekszik. Azonban ebben az esetben a „metabolizmus” haszontalan és nem hordoz fontos információt a fogyás.

Miért anyagcsere lelassul

Persze, agresszív alacsony kalóriatartalmú étrend, a rossz képzés, túledzés, hiányzik a jó feltételeket regenerációja, találatot az anyagcserét. Ő lelassult - azaz a fogyasztás kalória az élet fenntartásához kevesebb lesz. A szervezet célja, hogy ezt a lépést annak érdekében, hogy az energiatakarékosság és a közvetlen, hogy a kilábalás fárasztó edzések és diéta. Lesz akar lépni és kevésbé fekszenek a kanapén.

A modern kutatások azt mutatják, hogy a maximális anyagcsere lassul nem haladja meg a 10% -ot. Ha a korábbi bázis cserét figyelembe akkor 1200 kcal, akkor is, ha adsz giperzamedlenii BMR legalább 1080 kcal. Ez a tény megszünteti az anyagcsere, a listát a lehetséges tetteseket a súlygyarapodás. Mindenki arra használjuk, hogy azzal vádolják a bázis árfolyam az, hogy problémái vannak a szám. A gyakorlatban a lassulás nem haladja meg a 10% -ot.

Azonban a növekvő tömeg, BMR növekszik. Azaz, minden egyes kilogramm az anyagcsere felgyorsul (kiad több kalóriát a többi), és ez a súlygyarapodás sokkal nagyobb, mint a képzeletbeli „lelassul”.

Mit kell tenni, hogy az anyagcsere nem lassul le?

A koncepció egyszerű: fenntartani egy kis kalória deficit, és ne túledzés. Egyszerűen fogalmazva, gyakorolja közepesen, enni csak kis hátránya, károsítása nélkül a test stressz. Jó pihenést, és ne feledkezzünk meg a terhelést egyensúlyt. Ez elég ahhoz, hogy megakadályozza lassul az anyagcsere. És persze, akkor hízni, mert mint kiderült, minden új kilogramm megnöveli az anyagcserét és technikailag - gyorsítja az anyagcserét, az igazság az ilyen gyorsulással - nulla.

Stílus Összefoglaló

Az emberek elhízik egy egyszerű oka van - esznek sok vagy kevés mozgás. És néha együtt. Anyagcsere lelassul, de ez nem prioritás, vagy akár egy kisebb tényező az elhízás. Anyagcsere képtelen annyira befolyásolja az alakzatot. Ezen kívül minden új kilogramm gyorsítja az anyagcserét, ellentétben a sztereotípiákat. Blame metabolizmus és a sebesség fizikum - buta

Ne felejtsük el, hogy a súlyt beállítani mozgatni az embereket akar kevésbé, így a megújult bősége kalóriát. BMR fontos, de nehéz befolyás vagy erő gyakorlatokat. Ez valamivel több, mint a „kerék”, amely forgatható mindkét irányba. Ez egy alapvető komplex folyamat, amely nem érinti egyszerű eszközökkel. Legyen egyszerű és nem hisznek ebben a mítosz elavult és lényegtelen.

Ne higgyetek a mítoszt a „megtört” és a „dekadens” anyagcserét. Alapanyagcsere jelentősen csökken csak abban az esetben súlyos betegségek, mint a HIV vagy a kemoterápia a rák. Remélhetőleg nem ez az Ön esetében.