Miért sétál fel a lépcsőn
Akár egy jól képzett személy, vagy szeretnek feküdni a díványon, séta fel a lépcsőn válhat megpróbáltatás. Mindenesetre, az emelkedés a fárasztó neked. Létra - egy jól ismert formája a szadizmus és mazochizmus (emlékszik Dr. Jack Shepard). Úgy tűnik, hogy a nő nem kap könnyebb ismételt kiújulásának. Miért van az izom nem tud alkalmazkodni ezekhez az egyszerű stressz? És miért van ilyen képzés lehet a leghatékonyabb?
Miért nehezen mászni?
Csak kérni egy személyi edző Nicolas Rekhviashvili, aki néhány ötletet gravitációs menjen fel a lépcsőn. Először is, a harc a lépcsőn azt jelzi, hogy nem a legjobb fizikai állapotban. A szíved zakatol nehéz, ha egyszer kap fel a harmadik emeletre. Azonban, miután emelő befejeződött, a test kiterjed rendkívüli megkönnyebbülés. És mi a helyzet maga Nick? A szakértő azt bizonyítja kiemelkedő sportteljesítményt. Ez fut egy 400 méteres távolságból 53 másodperc, egy súlyzó végez támadások 35 kg, és zömök tömegű 175 kg. Úgy tűnik, hogy erre a sportoló elő mászni a létrán - ez a szél.
szakértői vélemény
Azonban Nick elismeri, hogy még az ő edzett szervezet tapasztalható némi probléma lépcsőzés: „Nem számít, hogy milyen alakja van, felfelé is komoly kihívást jelent, és érezni fogod, hogy azonnal. Még mindig nem lehet megszokni, hogy ez a képzési forma. Minden alkalommal, még egy kis lépések száma fárasztó. "
Legyőzése gravitáció lesz további akadályt
A középiskolában, mindannyian ismerik Newton törvényei. Köszönhetjük súlyának valamit, ami nem repül el az űrbe, de átok őt, amikor felemeli a 8. emeleten egy törött lift. A gravitációs erő tolja le. Ezért felemeli a lábát fel a lépcsőn, és viszi el a súlypont, meg kell használni több izom.
Miért van ez a legjobb gyakorlat?
Nicolas Rehviashvili kifejti, hogy körülbelül azonos érzés egy tapasztalatok és felfelé. Gyaloglás fel a lépcsőn szimulálja támadások csak függőleges irányban. Így, ha komoly erőfeszítéseket és küzd a gravitáció. Ez a gyakorlat magában foglalja az összes izom a láb, a csípő és a fenék azon dolgoznak, hogy ténylegesen elrugaszkodni a földtől. A mindennapi életben ritkán aktiválja ezeket az izmokat.
Több gyakorlat!
Ha azt szeretnénk, hogy gyorsan fogyni, csak add, hogy ez a pokoli gyakorlat súlyozással.
Vegyünk egy súlyzó a bejárat. Súlyemelés elengedhetetlen. Emelünk egy kilogramm, ami azt jelenti, hogy az izmok keményebben kell dolgoznunk. Ha azt szeretnénk, hogy lesz egy nagy futó, akkor fut. De ha azt akarjuk, hogy menj fel a lépcsőn, hogy az Ön könnyebb, akkor mászni rajta naponta. Nincs semmi bonyolult, csak felejtsd el a lift.
