Miért van az alváshiány és a krónikus alváshiány, wellness

Krónikus alváshiány - a csapás a civilizált ember

Krónikus alváshiány egyik legnagyobb ellenségei a modern társadalom, ami a fizikai és a mentális zavarok. Miért van az alváshiány és a krónikus alváshiány?

Álmos szemek, fáradtság az arcán -, így tudjuk, hogy egy személy a XXI században. Társadalmunk egy ideges és néha agresszív, és gyakran olyan állapotban a fásult. Mi kísérik a szorongás, a depresszió és a host betegség. Az ok egyszerű - nincs elegendő pihenés és alvás, ami a krónikus alváshiány.

Íme néhány részlet az interjúból a mi kortársaink:

„Dolgozom az éjszakai műszak, hogy az éjszakai alvás nem jön ki, és azon a napon alszom csak körülbelül 5 órát, valamilyen oknál fogva, azon a napon, nem tudok többet. Különben is, még akkor is, ha tehetném, kellett volna elhagyni a házat ügyekben, nem jó .. „- Anya, 35 éves.

Ez az, amit a mindennapi életben a legtöbben. Élet egy állandó áramlás nem teszi lehetővé számunkra, hogy jó pihenést, gyógyulni és megszabadulni a kellemetlen érzés a fáradtság.

Melyek a negatív hatásait az alváshiány

hatásait egy álmatlan éjszaka akkor nem kell sokáig várni. Sápadt bőr, duzzadt szemhéj, szem alatti karikák és piros szemgolyó - ezek az első jelei láthatók szabad szemmel a következő napon. Arc húzott fáradt, csukott szemmel, és mi folyamatosan ásítást. Ha nem kap elég alvás, mi csökkent hangulat, mi lesz ingerlékeny és ideges. Mi nagyon könnyen provokálni konfliktus. Mi rosszul ellenállni a feszültségeknek és a stressz, ami a harag vagy a bizalom csökkenése. Alváshiány okoz fáradtság, ami a koncentráció csökkenése. Feladatok az iskolában vagy a munkahelyen, hirtelen megszűnik elvégzéséhez egyszerűen lehetetlen. Így, az egészség és a szépség már nem életünk partnerekkel.

Hosszú távon, a krónikus alváshiány okozhat komoly problémákat, és tele van különböző következményei vannak az egészségre. Ez okozhat fizikai és mentális zavarok. Emberek, akik aludni a nap, vagy kevesebb, mint 5 óra, a kockázat magas vérnyomás, cukorbetegség, illetve a súlyos szívbetegség sokkal magasabb, mint az emberek, akik tölteni egy álom szükséges minimális idő (7-8 óra). Ezek az emberek is hajlamosabbak a különféle fertőzéseknek, kevésbé rugalmasak, a stressz. Nő hízik gyorsabb. Ez annak köszönhető, hogy a hiba a területen hormonpótló. Amikor fáradtak vagyunk, a hormon felelős az éhségérzetet növekszik.

Alváshiány hozzájárul más veszélyeket. Különösen veszélyes, hogy üljön álmos az autó. Egy ember, aki nem aludt sokáig, elveszti a képességét, hogy gyorsan reagáljon a vészhelyzetekre tragédiához is vezethet.

Az is előfordul, hogy az emberek, akik nem alszanak a megfelelő mennyiségű órán nagy környezeti problémák. Ők el vannak szigetelve az emberek, ne a társadalom, vagy fordítva, a társadalom elkerüli őket, mert a hangulat és a viselkedés teszi komor az egész. Szélsőséges esetekben jön a súlyos mentális problémákkal.

Egy személy szenved az alváshiány hallucinációk, depresszió vagy szorongásos betegség, amely súlyosan megzavarja a működését a mindennapi valóság. alvási problémák, a szakértők azt mondják, hogy a legtöbb felnőtt számára az egészségügyi, biztonsági és az optimális teljesítmény minden este kell aludni 7-9 chaso. Nem érkezik megfelelő mennyiségű, mi kezdenek felhalmozódni a fajta „adósság” lefekvés előtt, amely, ha hagyjuk növekedni a jövőben nehéz lesz visszatérni.

Nézzük összefoglalni. Mi történik velünk, amikor nem alszik? Amit kockáztatja, elveszti, ha az alváshiány? Vagy talán vesz egy krónikus alváshiány?

Mi a krónikus alváshiány?

1. A legártatlanabb. azt kockáztatjuk, hogy elveszítené a mozgékonyság és a koncentrációt. Mi lesz, mint egy kis részeg ember az előírásoknak megfelelően. Az emberek, akik nem alszanak tizenkilenc óra vagy annál több (még 5 vagy kevesebb óra alvás) azt mutatják, jelentősen rosszabb egészségügyi eredményeket, mint azok, soderzhniem véralkohol mennyiségben 0,8 ppm.

2. Ennek alapján a termelés az első - következő néhány. Mi a veszélye, hogy elveszítik állásukat eredményeként a tény, hogy a krónikus alváshiány vezethet késés dolgozni és szakmai hibák. Senki nem fog eltűrni, aki szisztematikusan nem dolgát, és okoz gazdasági károk a társaság. Amíg néhány évtizeddel ezelőtt még az alkoholisták tartotta vissza a munka, amely bemutatja az „emberiség” és gondoskodó személyzet. Sajnos, az idő elmúlt. Ahhoz, hogy „kár” a fő nem különösebben nyomja le a jelen idő.

3. Alváshiány vezet az a tény, hogy elkezdjük veszélyeztessék saját életüket és mások életét. Ez növeli a balesetek kockázatát a munkahelyi, otthoni vagy útközben. Tudod. hogy a legtöbb baleset az oka, hogy a vezető elaludt a volán mögött? A legtöbb ilyen baleset éjfél körül.

4. Az immunrendszerünk csökken. Mi lesz fogékony a különféle betegségek. Álmatlanság, ilyen vagy olyan módon kapcsolódik a krónikus fáradtság szindróma, a magas vérnyomás. elhízás, autoimmun betegségek, a depresszió és mások.

5 .Vozrastaet kockázatát II típusú cukorbetegség. Még fiatal és egészséges emberek teljesen alváshiány 3-4 órán át minden este a héten S AZ alapvetően az, hogy az a szervezet feldolgozni szénhidrátok. Emiatt náluk a diabétesz előtti.

6. A krónikus alváshiány hatással van a nemi vágy. A test halmozódik nagy mennyiségű kortizol. Azt viszont gátolja a normális reakciója a férfi nemi hormon, a tesztoszteron. Ez csökkenéséhez vezet a hormon termelést. serkenti a tesztoszteron termelését serkenti.

7. Mi az a veszély fenyegeti, hogy elveszti a házasság. Tanulmányok kimutatták. hogy az emberek alvási rendellenességek gyakran elvált.

Ezért kell arra, hogy a teljes alvást pozitív hatással van a saját és mások.