Miért van az egészséges alvás

Hány órát szoktál aludni? Akik számára a norma aludni mindössze 4 órán át tudják érezni kiadós.

Tény, hogy az egészséges alvás kell 08:00. De sok ez ritkaság. Átlagosan 5-6 órát alszik.

Hasznos, mint az egészséges alvás

Az emberi szervezet számára, még akkor is 1-2 óra alvásmegvonás stresszt okoz. A stresszhormonok előállításához hiba a vércukorszint szabályozásával és az ember elkezd húzni az édes. minden egészségtelen ételek és mindezt vezet a végén nem csak az elhízás, hanem a cukorbetegség.

Még ha ez nem hangzik meggyőzően, akkor kapsz még 5 ok, amiért fontos, hogy aludni, legalább napi 8 órában.

Egészséges mély alvás hozzájárul a helyreállítása testünk sejtek, például ideg- és immunrendszer. Azaz, ha alszunk 8 órán át, a meccs már kevesebb lesz.

Sleep javítja és fejleszti memóriát. Brain munka lesz aktív elegendő alvás. És ez lesz használva sokkal több potenciális kreatív és intellektuális képességeit.

Inszomniával nagyon súlyos betegség: a magas vérnyomás és a szívelégtelenség. Ezért ne hanyagolja elegendő alvás.

Sleep növeli az energia szintjét a szervezetben. Ha elég aludni, az ébren leszünk, szívós és aktív.

Sleep küzd depresszióval. Ön egyetért azzal, hogy ha elég aludni, akkor a hangulat rendben lesz. Ha álmatlanság azonos szintű szorongás és a depresszió megnövekedett többször át. De ne felejtsük el, hogy túl a túlzott alvás (12 óra vagy több) is okozhat depressziót. Mindenki ismeri az állapotot, amikor hazudnak több, mint a kívánt időt. Minden szükséges intézkedést.

Mindazok, akik kevesebbet alszanak, mint 8 óra, akkor felül kell vizsgálni a menetrend, és gondolj az egészségüket. Ne hanyagolja el az egészséges teljes lefekvéskor, hogy a szervezet a jövőben nem bosszút.