Mik az aminosavak

Ezek a szerves anyagok, minden bizonyára hallott az iskolában, majd elfelejtettem létük biztonságosan. A sportolók, a szó marad a tárgyaláson, és csak ritkán egyikük sem tudja, hogy rossz, hogy nincs e vegyületek a szervezetben. De ha még mindig nem tudom, mi szükség van az aminosavak, mi kell válaszolni erre a kérdésre ebben a cikkben.

Mik az aminosavak

Ez különösen a szerves (szén) vegyületek - egyfajta „építőelemei” őket a szervezetben a fehérje épül. Azok számát a szervezetben attól függ, hogy a mentális állapot, a fizikai vitalitást, egészséget, az immunrendszer, és még a zsír mennyisége a szervezetben. Az emberben, hogy jelenleg mintegy 20 darab, amelynek felét ő szintetizál saját. De egy másik 10 ered külső forrásokból. Ezek az úgynevezett „esszenciális”.

Mik az aminosavak

Nézzük meg részletesebben, miért az emberi szervezetnek szüksége van, hogy a tíz savak (esszenciális vagy aminok, ahogy néha nevezik), és miért edző tanácsos használni ezeket szerves anyagok sportolók. A szervezetnek szüksége van az aminosavak, mert:

• komponens fehérjét - az alapja az izmok
• felgyorsítja a zsírégetést
• fokozza az immunitást
• javítva az anyagcsere folyamatokat
• fenntartani a normális működését az agy és a központi idegrendszer

Ezek a folyamatok fontos, nem test, nem „fut, mint a karikacsapás” nélkül rendszeres pótlása fehérje fenntartja. De az emberek, akik rendszeresen részt vesz a testmozgás, akkor különös figyelmet kell fordítania őket. A lényeg az, hogy az amino-karbonsavak égett gyorsabb az intenzív edzések közben.

Okai sportolók feltétlenül kell folyamatosan pótolni az állomány:

• növeli a sebességét izomépítés
• csökkentett izomláz edzés után
• étvágycsökkenés
• csökkentett súly
• megnövekedett izomerő

Hogyan töltsük fel a hiányzó aminosavakat

A fő forrása az ásványi az emberi szerves vegyületek - természetes termékek. Mivel esszenciális aminok, mint például a triptofán, a metionin és a lizin tartalmazott:

• fehér hús (csirke)
• tejtermékek (túró, zsírszegény tej)
• tojás
• hal
• gabonafélék (rizs, hajdina)
• magvak és diófélék

Ha teljesen megszünteti ezeket a termékeket (például, hogy egy vegetáriánus) az emberi szervezetben van egy hiányossága nélkülözhetetlen anyagok, ami oda vezethet, hogy a fizikai és a mentális zavarok.

De a mindennapi használat során a termékeknek az élelmiszer-, sőt, nem elég. Különösen, hogy ismét az emberek részt a sportban és nagy szüksége utánpótlási elemeket, amelyeket „égett”. Ezért tanácsos használni speciálisan szintetizált biológiai tartalmazó étrend-kiegészítőkre esszenciális savak. Vannak többféle sporttáplálkozás és étrend-kiegészítők az ezeket tartalmazó szerves vegyületek. Mellesleg, a készítmények gyakran esszenciális aminokat tartalmaz, és cserélhető.

aminosav komplexek

Ezek többkomponensű termékek, viszont lehet osztani többféle:

1. Alapuló termékek hidrolizátum - savófehérje. Ezek csábító, hogy gyorsan emészthető, és ezért savat táplált az izmok gyorsabb.
2. A szabad aminosavak. Gyakran előfordul, hogy ez az, amit az úgynevezett „dedikált aminok” kifejezés magában egy elem, amelynek hatása van irányítva egy meghatározott cél (például javított metabolizmus).

Folyékony aminosav komplexek

Tartalmazhat a szerkezet nagy mennyiségű szénhidrátot és fehérjeforrás zselatin, amelyben a szükséges csatlakozásokat egy kicsit kevesebb.

Aminosavak BCAA

Aminosavak és fehérjék

Sok sportoló felmerül a kérdés: miért veszi ezeket a kapcsolatokat, ha van fehérje. Mivel valójában mindkét ezen anyagok kiváltó azonos fehérjeszintézis folyamatok. Néhány edző testépítő úgy vélik, hogy a vevő az aminosav komplexek, akkor valójában vesz fehérje. Csak abban az esetben, ha időt takaríthat meg - nem kell keverni egy koktél, stb Mások azt állítják, hogy a szerves savak felgyorsítja izomszövet építés (részletesen, hogyan lehet növelni az izom tömegét az otthon).

Van is egy harmadik fél, amely úgy véli, a fehérje természetes úton, bár kicsit lassabb megemészteni. Talán, hogy észrevennénk, ha rászánja az oldalán, akik hisznek - fehérje turmixok és nélkülözhetetlen aminok kell kombinációban alkalmazzák (de különböző napszakokban, vagy egy anyag lassú az intézkedés a többi).

Hogyan válasszuk ki a

Ha továbbra is úgy döntött, hogy vásárol termékeket tartalmazó szintetikus alapvető aminok kell megfogalmazni a célokat szeretne elérni. Például a zsírégetéshez néha szükség van, hogy az ilyen adalékanyagok gyakran, mint a tömeg a készlet. A legtöbb kábítószer javallott előtt és edzés után, de nem közben. És egy sor izomtömeg ilyen komplexek hasznos lehet használni, reggel, amikor a legjobban szívódik fel a szervezetben.

Bizonyos aminok különböző hatást gyakorolnak az emberi szervezetben. Nézzük meg a javára az ezen vegyületek:

A stimuláció az agy és a központi idegrendszer nagyon hasznos, hogy glutamin (glutaminsav) - segít leküzdésére neurológiai rendellenességek (a stressz, skizofrénia) és a fenil-alanin (javítja a memóriát).

A sportolók, akik szeretnének hízni elengedhetetlen BCAAs (védelem és a táplálkozás az izmok aktiválása az anabolikus folyamatokat). És azok számára, akik éppen ellenkezőleg - a szárítás, hasznos lesz hozzá, hogy a diéta cisztein, glicin és az egyik legjobb zsírégető - L-karnitin.

Mert az edzések után edzések ideális citrullin és antioxidáns béta-alanin. Glutamin is helyreállítja és táplálja az izomszövet. Mert a belső szervek hasznos metionin (küzd betegségek a máj), arginin és cisztin (javítása izomerő, közlekedés tápanyagok).

Ahhoz, hogy növelje a kollagén és elasztin, ami azt jelenti, szép megjelenése a bőrön, szükség van: BCAA, lizin, cisztein. Sporttáplálkozás tartalmazó savat formájában létezik a tabletták, kapszulák, porok, és injekciók. By the way, ez utóbbi nem valószínű, hogy valaki javasolni fogja, hogy előnyben részesítik, mint komplikációk léphetnek fel.

Számos feltétele van, amely révén meghatározzuk:

• por eszköz (kivéve a BCAA) feloldunk vízben;
• keserű íz;
• színét és állagát egyezik a leírás a csomagoláson.

mellékhatások

Azt is meg kell vizsgálni, hogy összekapcsolják őket a bio-adalékanyagok nincs szükség, hiszen lelassítják a folyamatot a protein szintézist.

Ezek bioadditives következők:

Most, hogy tudod, hogy mire van szükség aminosavakat. Úgy dönt, hogy adjunk a diéta élelmiszerek, amelyek tartalmazzák amino-karbonsavak vagy fogadásának megfelelő étrend-kiegészítők szedése a saját. Ugyanakkor nem szabad elfelejteni, hogy a gondoskodó hozzáállás, hogy a szervezet minden bizonnyal reagálnak az eredménnyel. És kezd fokozott képzés, ne feledje, hogy meg kell, hogy nem csak a hulladék, hanem folyamatosan pótolja a szervezet erőforrásait.

Olvassa el más cikkeket a blog a tudás.