Milyen ételeket emésztjük sokáig

Emésztését - az egyik legfontosabb folyamatokat. Segítségével a test kap a szükséges ásványi anyagokat és vitaminokat. Azt is, hogy az emésztés során osztják az élethez szükséges energiát.

A táplálkozási termékek emésztési idő négy csoportba oszthatók. Az első a szénhidrát - ezek emésztett gyorsabb, mint a legtöbb. Általános szabály, hogy a szervezet költ rájuk több mint 45 perc alatt. Az átlagos idő (körülbelül két óra) szükséges a feldolgozási fehérje termékek, elő kíméletes. Meghosszabbított abszorpciója (három óra) van szükség, elsősorban a zsíros élelmiszerek vagy kombinált zsír és fehérje termékek. A negyedik csoport tartalmaz a termékek túlságosan hosszan tartó emésztést (három óra), és azok, amelyek nem emésztett egyáltalán, és áthaladnak a test „tranzit”.

Táplálkozási rámutatnak, hogy javítani, az egészség megőrzéséhez és a fogyás a legjobb termékeket válasszák az első és a második csoportban. Ez a gyümölcs, joghurt, gyümölcsök, gyógynövények, zöldségek, búzacsíra, lágy sajt és így tovább. Ez az étel nem tömíti el a bélben, és ott hasznos nyomelemek és vitaminok jól felszívódnak. Azonban gyakori látogatók a táblázatban a termékeket a harmadik és a negyedik csoport.

Termékek a negyedik csoport lehet a gyomorban hosszú idő: 3 óra. Ennek eredményeként, evett, és nem tudják megemészteni. Az első jellemző a hosszú ideig tartó emésztési mindenféle konzerveket, tésztát (nem durum búza), kolbász. Szintén ebbe a csoportba tartoznak, baromfi, hal. A leghosszabb megemészteni sertés - 5 óra. Még ha nem tudja, mi az a nehézség a gyomorban, puffadás és a túlevés, táplálkozási javasoljuk eszik húst és baromfit, hogy készítsen nekik egy egyszerű módon (sütő, pároló), és köret nélkül.

Érdemes megjegyezni, hogy az emésztési idő nem csak attól függ a termék típusától, hanem annak hőmérsékletét. Meleg, meleg vagy nagyon hideg élelmiszer emésztjük hosszabb, mint az élelmiszer szobahőmérsékleten. Átlagban, a „normalizáció” az állam elfogyasztott étel a gyomorban körülbelül 2 óra.