Mit vigyen magával az edzőteremben

Korábban mindig elfelejtem valamit, ha megy a tornaterem. Hogy utáltam, ha jön a tornaterem, már minden előre, készen arra, hogy minden a legjobb a maximumát, majd csak elfelejtettem valamit. Rendben, ha ezt az inget (lehet viselni egy pulóvert mellett a bőr), vagy ha rövidnadrág? Ne menj az azonos súrlódás farmer. Ezen keresztül a cikket akkor több, mint bármi, és soha nem fog elfelejteni!

Helló kedves olvasók! A nevem Nikita Volkov. Mielőtt úgy dönt, hogy megváltoztassák az életüket keresztül gyakorolja, akkor lehet kérdezni: „Mi, hogy a tornaterem?”. Most fogjuk megérteni ezt részletesen annak érdekében, hogy megszüntesse az egyik több akadálya, hogy a test álmai.

Ebben az évben elmegyek az edzőterembe, de még sajnos előfordul, hogy néha már semmit, így felejtsd el. Ezért nem is olyan régen, találtam egy megoldást, amely szerencsére megoldotta ezt a problémát. Csináltam egy listát az összes szükséges dolgokat, hogy minden bizonnyal szükség van egy kényelmes és biztonságos sport.

Sorolja később látni fogjuk a cikket, de most Nézzük az egyes elemeket részletesebben.

Először meg kell választani a megfelelő táskát, és persze, hogy tetszik neki az első helyen, akkor. Meg kell elég tágas, de nem annyira, hogy könnyen tolja a hűtőszekrénybe.

Bag, előnyösen sport. Van, mint általában, nagyon kényelmes heveder, ami kényelmes, hogy dobja a válla fölött. Hidd el, miután egy nehéz edzés nem igazán akar, hogy húz egy zsák a kezében.

Nézd, hogy volt legalább egy pár oldalsó zsebbel (célszerű tárolni képzési napló, az előfizetés a csarnok, pénztárca, stb.)

Figyelmüket a villámcsapás, de gyakran lehet, hogy nem a minőség! Nem szabad „remegő” megjelenésű. És csak próbálja kicsomagolása és tömörítése. A lényeg, hogy nem „jam”, és természetesen, hogy a villám nem szóródott.

• A zsákot kell közepes méretű;
• Előnyösen, a verseny;
• Kívánatos, oldalzsebek;
• A megbízható villám;

fürdő cucc

A legtöbb normális, edzés szobák zuhanyzóval. Néha még egy szauna. Zuhany nagyon kellemes edzés után, de a legfontosabb, hogy lehetséges, hogy menjen haza tiszta.

Hozd a saját sampon, tusfürdő, bár, akik nem különösebben válogatós, akkor vigyen magával legalább egy darab szappant. Azt hiszem, ez miért van szükség, akkor nincs értelme elmagyarázni. Ne felejtsük el, hogy egy mosogatórongy (lehetőleg fogantyúval), mint ez lehetővé teszi a jó habzást vissza. Az izmok edzés után lesz tele vérrel, és felkeresi a hátsó, nagyon problematikus.

Csak akkor feltétlenül tegye meg a papucs, ahol megy a zuhany! Ennél a kiemelő figyelmet! Ez elengedhetetlen! Ha nem, akkor „fogni” a gomba. Ez egy nagyon komoly dolog, és nem kellemes. Mikor szolgált a hadseregben, nem vagyunk a legtisztábban, a kollégák felvette a fertőzést. Legs nézett borzalmas! Eltekintve viszketés, égő érzés, és még mindig sok a nem szép bónuszokat. Általában, biztos, hogy flip-flop!

Ne felejtsük el, hogy egy törülközőt. Nem igazán szép törölje póló. Csak egy tiszta fehérneműt. Itt is minden világos.

• Sampon, tusfürdő (szappan);
• tisztítók;
• papucs;
• törölköző;
• Fehérnemű;

Mit vigyen magával az edzőteremben

Minden nem nehéz, de van számos olyan pont, ahol érdemes koncentrálni. Megyek a póló és rövidnadrág. T, előnyösen pamut. Ez elnyeli, valamint nem korlátozza mozgását.

Általában ruhát kell neked, először is, kényelmes és tiszta! Edzés során a pórusai kitágulnak és szennyeződés kerül a ruhájára, van beléjük, gyulladást okozhat, és a pattanások. Trust is, nem túl kellemes dolog.

Ha a szoba hűvös, ez a kezdete a képzés, akkor viselni kabát, mert izmok jobb lesz a meleg.

Azt kell mondanom, nincs cipők zokni nélkül! Úgy néz ki, vicces először, másodszor pedig nem biztosítja. A tornaterem folyamatosan a nehéz tárgyakat, és bármelyik pillanatban véletlenül esik a lábát. És nem is nagyon kellemes tapintású a kisujj szélén a szimulátor, például. Ezért azt javasoljuk, hogy viseljen kényelmes cipőt és zoknit. Cipőben zokni nélkül - ez legalábbis nem higiénikus.

Sporting asszisztensek

Most fogunk összpontosítani, hogy a kiegészítők is, hogy egy sokkal kényelmesebb és biztonságosabb az edzés.

A sport üzlet, akkor könnyen meg tudják találni kesztyű sport. Sokkal jobb, hogy szakosodott. Általában ezek a kesztyűk vagy sűrű anyag a tenyéren, vagy bőr. Ez lesz sokkal kényelmesebb, ha már levágták az ujjait. Hands szinte nem kap nedves.

Kesztyű segít megelőzni a tyúkszem és csúszik a különböző tervezetek a bárban / súlyzó, húzódzkodás, stb Saját kukorica nem olyan nehéz, ezért nem használom őket, még akkor is használják, volt egy dolog, kényelmes és néha szükség.

Carpalis övek (tolóerő)

Ők segítenek, ha már dolgozik egy elég nagy súlyokkal. Ha a kezünket már nem tud megbirkózni a terhelést, nem teszi lehetővé számunkra, hogy a gyakorlat helyes technikával. A markolat legyengül, és igyekszünk a lehető leggyorsabban, hogy befejezze a testmozgás nélkül elérte izmos hiba minőségi edzője izmokat.

A helyzet orvoslására segíteni fog tolóerő! Ez a rugalmas szalag készült sűrű szövet (előnyösen lágy), amelyek seb körül a nyak és a kezek, ezzel letiltva működését az alkar. Így elsősorban a jobb izmokat. Ezek költsége mintegy 250 rubelt, így vásárolni őket a pincében, szinte bárki. Haladás gyorsabban fog menni velük!

Sokan azt hiszik, hogy azért, mert nem tudjuk pumpálni elég alkar, így nem néz disztróf. Véleményem szerint ez az egész nonszensz. mert izomcsoportok az alkar nem nagy méretű, és minden esetben úgy töltik fel a gyakorlatokat, és a vontatást nem szükséges, és a mérete a alkarját én nem panaszkodom.

súlyemelő öv

Ez nagyon fontos dolog! Általában ezek a testmozgás szoba, de ezek mindig „feszült”! Nagyon bosszantó, ha már bemelegedett, akkor szükség van egy öv, hogy a következő feladat, de ezek mind foglalt. Nem szép.

Úgy néz ki, mint egy vastag öv megvastagodása mellett visszavenni a derekát. Ő tartja jól izmok a hát alsó részén, amely nem teszi lehetővé számukra, hogy kisiklik, és tartja a belső szerveket a helyére.

Ő gyakorlásához szükséges, mint például: egy halott húzza, felhúzás, húzza rúd a lejtőn, a katonai sajtó, stb Gyakorlatok hihetetlenül hatásos (mint az alap), de ugyanakkor veszélyes, ezért a legjobb, hogy a fedezeti hátad. Sorozatok között lazítani a szíjat, hogy visszatérjen a normális vérkeringést.

kis törölköző

A helyzet az, időnként nagyon hasznos. Különösen, ha utol valakit, hogy a padra, vagy fitness gép, és van egy medence a verejték. nem túl kellemes, hogy feküdjön le egy padra, akár egy póló. Ez tényleg segít, amikor szükség van, hogy törölje az izzadságot a homlokáról, például. Több ez segít, ha már dolgozunk egy elég nehéz súlyokkal, mint a bélés a vállán. Csak ne felejtsük el, hogy törölje a pad mögé, hogy később senki sem nézett ferde szemmel, mert nem tartják be a szabályokat a jó ízlés.

edzési napló

Róla, és azt kell több részletet írt ebben a cikkben. És így, csak annyit, hogy egy szép notebook vagy notebook és írni, hogy minden a találatok.

Célok, ami nem papír alapú, nem létezik!

Az úgynevezett jar, általában egy szeleppel-cap és háló, a jobb keverés a fehérje (például). Ő nem kötelező, de ha például edzés után nem lesz képes arra, hogy egy bizonyos idő után, enni rendesen, meg kell futtatni valahová, stb A shaker, protein shake nagyon hasznos lesz az Ön számára.

egy vizes palackot

Ne hajtsa extra palack, én vizet önteni a shaker, de az utóbbi időben 600-700 ml vizet képzés miatt egy kicsit, és nem menti, tehát hogy egy üveg vizet (1-1,5 liter). Szükséges, hogy pótolja az elektrolit egyensúly képzés az edzőteremben.

Vannak, akik inkább nem inni edzés közben, például, akik részt vesznek a harcművészetek, de én személy szerint nem szeretem a száraz érzés a szájban, és különben is, híve az elmélet, hogy szükség van, hogy pótolja az elektrolit egyensúly, mivel a gyakorlatban is működik.

Összefoglalva a fentieket itt, amire szüksége van, hogy vigyen magával az edzőterembe:

• zsák;
• fürdő tételek: sampon, tusfürdő (szappan), mosogatórongy, papucs, törölköző, fehérnemű;
• ruhák: nadrág / verejték nadrág, ing, zakó (ha a terem hideg);
• Cipő: cipő, zokni;
• sport asszisztensek: kesztyűk, övek karpális (hajtómű), a biztonsági öv; kis törölköző;
• képzési napló;
• Shaker Protein (ha nincs lehetőség enni);
• vizes palackot;

Nos, ez az összes barátot. A legfontosabb dolog, hogy feltétlenül szükség van, azt mondják, így most összegyűjtése az edzőteremben, mert akkor nem lehet probléma! Ha szeretné megtudni, hogyan kezdődik az edzés az edzőteremben el tudja olvasni ezt a cikket.

Ui Feliratkozás blog frissítéseket. Következő lesz csak jó.

Üdvözlettel, Nikita Volkov!

Tatiana, Hello! Edzés közben, az elektrolit egyensúly megbomlik, akkor töltött sok folyadékot (a kiszáradás stressz és szilárdság). Kiszáradt. Ha szomjas, a szervezet elvesztette mintegy 1-2% a súly, de ez nem egészen igaz, mert Víz fontos szerepet játszik az asszimiláció a fehérjék és szénhidrátok, amely közvetlenül érinti a növekedés az izmokat. Izmaink alkotják 75% -a víz. Általános szabály, hogy a fő energiaforrás edzés - glikogén, és ez a 3/4 vízzel. A test nem tudja futtatni a minőségi anabolizmus, ha még mindig van, hogy mentse a nedvességet a szervezetben, valamint a víz fenntartja az állandó testhőmérséklet és a vérnyomás. Sok sportoló (különösen kacaetsya lány) félnek, hogy igyon vizet edzés közben, mint úgy vélik, hogy az izmok fog kinézni ödémás és haladás a képzés nem lesz észrevehető. A tény az, hogy ha a test nem lesz elég víz, akkor automatikusan elindul a maximális megtakarítás és késleltetheti annyi, amennyit csak tud. Ellenkező esetben, ha egy személy iszik elegendő mennyiségű folyadékot (körülbelül 2,5 - 3 liter per nap, egy sportoló), a test hozza a felesleges. Ez nem vonatkozik az atléták, mint ők sokkal az esemény előtt, sőt, szinte már nem iszik, és megteszi a különleges készítmények maximális eltávolítása folyadék a szervezetben.

Nikita és lehet használni, hanem egy hátizsák sporttáska. Van nekem olvasni, hogy az utóbbi időben vált rajongója hátizsákok és csak ma dicsérte érdemeit, amikor Moszkvába utazott. Itt olvasni a cikket, és úgy gondolta, hogy egy meglehetősen hosszadalmas hátizsák lehet egy jó alternatíva sporttáska. Vagy nem?