Szobakerékpár, amely az izmok dolgoznak, amely az előnyök és ártalmak

Mindenki tudja, milyen kellemes és hasznos lehet a kerékpározás. Ez erősíti a testet és segít elégetni extra kalória. De van egy alternatíva a kerékpár, elérhető otthon vagy az edzőteremben. Ez szobakerékpár, haszon és kár, amelyet az alábbiakban ismertetünk. Osztályok rajta szimulálni lovaglás egy normál kerékpár, de vannak különbségek is. Így a személyi sérülés kockázatát elhanyagolható, míg a kerékpár szerelmesei szembesülnek sérülések gyakran elég. Ezen kívül van néhány különbség, hogy hogyan és milyen izmok dolgoznak a szobabicikli és egy hagyományos kerékpár. Kerékpár instabilak és képest mozognak a térben, és a statikus szobakerékpárok áll szilárdan a padlón. Szobakerékpár lehet használni a különböző szállítási módok. Általában szimulátor szerelve kijelzővel, ahol láthatjuk tájékoztatás a sebesség, távolság leküzdésében, az elégetett kalóriákat, és így tovább.

Mely izmok dolgoznak vesz a szobabicikli?

Szóval, mi az izmok által kiképzett szobakerékpár? Ez fenék izmok, belső comb izmait, borjú, hátsó comb (bicepsz), tricepsz (elöl comb). Mindezek az izmok dolgoznak egy komplex lehetővé teszi, hogy a forgó mozgása a láb alatt a torziós részek.

A szobakerékpár nem ad lehetőséget, hogy növeljék a tömeges izmok, mert az nagyon fogalma cardio ellentmond ennek. De akkor hang az izmok a fenék és a lábak, hogy azok szép, rugalmas és a megkönnyebbülés, hogy megszabaduljon a zsír. intenzitását a terhelés, amely a kerékpár összehasonlítható kocogás.

És mi az izmok működnek, ha a biciklizés? A munka is bekapcsolja a has és a hát alsó részén. Hasizmok egyebek karbantartásáért felelős a légzés és az ágyéki izmok nyújtanak feszítve a csípő és a gerinc támogatást.

Sok kérdés, hogy melyik izom megrázza kerékpár, kérdezni az izmok a karok és vállak. Ellentétben a hagyományos biciklizés, hogy gyakorlatilag nem lehet használni, így viszont a kormánykereket, és próbálja megtartani az egyensúlyát, a meredek lejtőn nem kell.

Szobakerékpár és kalóriák elégetése

Azzal, hogy milyen izmokat lengő egy szobabicikli, minden világos. És mi a helyzet a kalóriaégetésteredményez? Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, szobakerékpár segít hatékonyan és gyorsan megszünteti kalóriát. Ebben a tekintetben úgy ítélték hatékonyabb, mint például egy léptető vagy evezőgép. Sok szempontból, hogy hány kalóriát égetsz el egy szobabicikli, ez függ a sebessége és intenzitása pedálozni. Például, egy személy súlya kb 85 kg, egy fél órás autóútra mérsékelt ütemben égeti körülbelül 310 kalóriát. és élénk ütemben - mintegy 460 kcal.

Ha azt tervezi, hogy használja a tréner a fogyás, meghatározzák a megfelelő sebességet. Ha inkább az átlagos arány, meg kell foglalkozni nem kevesebb, mint öt órát hetente. És ha a sebesség intenzív ahhoz, hogy ez három órát vesz igénybe, hét napig.

Így az osztály óra egy szobabicikli egy gyenge terhelés éget körülbelül 300-500 kalóriát. Nagy intenzitású a elégetett kalóriák óránként elérheti 1200. Ez azt jelenti, hogy a szobakerékpár, használja a fogyás, ami tagadhatatlan, lehet egy csodálatos eszköz megtalálni a kívánt harmóniát.

Előnyei képzés egy szobabicikli

Szobakerékpár, hogy a vonatok, amelyek már hasznosnak bizonyult a szervezet egészségét. A juttatás a következő területeken:

• Osztályok képzett légutakat. növeli a tüdő kapacitását, és javítja a légzési folyamat is. Ezen túlmenően az oxigén, hogy belép a szervezetbe aktív légzés javítja az anyagcserét.
• Gyakorlat erősíti a szív és az erek. megakadályozzák a magas vérnyomás és a szívinfarktus, tartsa a kardiovaszkuláris rendszer jó állapotban van. Az előny a szobakerékpár a nők és férfiak, mert ez nagyon magas.
• Továbbá, válaszul a kérdésre, hogy mi a kerékpár hasznos, meg kell jegyezni, hatása az erek. A szimulátor nem ad nekik túlzott terhet, és nem pusztítja el őket, hanem éppen ellenkezőleg, teszi a mobil és kevésbé hajlamosak a sérülés.
• A rendszeres fizikai aktivitás a kerékpár erősíti az immunrendszert. Ez azért fontos, mert a lakók a városok, akik gyakran szenvednek miatt kevésbé aktív életmódot.
• Ezen kívül egy kerékpáros edző, amelynek használata nyilvánvaló, segít megnyugtatni az idegrendszert. megakadályozzák irritáció és a stressz. Mentesítési ilyen jellegű eltávolítani a felgyülemlett feszültséget, hogy splash ki a negatív energiát és pozitív töltést.

További kerékpár előnyeit a férfiak - prosztatagyulladás a megelőzés. A kerékpárt a nők szintén nem korlátozódik csak a fogyás. Ez jótékony hatással van az egész testet.

Ez a kerékpár káros lehet?

A szobakerékpár hasznos a férfiak és nők, akkor már érthető. De ne felejtsük el, és az esetleges kár az ilyen foglalkoztatás. Ez akkor fordulhat elő, ha figyelmen kívül hagyja ellenjavallat osztályok. Ugyancsak folyamatban van a képzés fontos figyelemmel kísérni az Ön állapotát. Meg kell állítani a tevékenységet, ha erős volt a légszomj, mellkasi fájdalom, légzési problémák, szédülés, vagy gyengeség.

Valamint, a test is negatív következményekkel járhat, ha úgy dönt, a rossz képzési program vagy meghaladja a megengedett terhelést. Ebben az esetben egy osztály vezethet súlyosbodása meglévő betegségek és komplikációk léphetnek fel. Ha túledzeni. lehetséges, hogy erkölcsi vagy fizikai kimerültség, ami vezet, hogy csökken az ereje, rossz hangulat, és személyi sérülést okozhat, amely összefüggésbe hozható az ízületek és szalagok.

Figyeljük meg, hogy a motor ne váljon alternatívája a fizikai aktivitás a szabadban. Ezért, ha lehetséges, próbálja meg lovagolni egy hagyományos kerékpár vagy futás az utcán. Nos, ha követi a szabályokat és előírásokat, az a kérdés, hogy megadja a kerékpár lesz pozitív válasz: fogyás, erősítve az izmokat és általános egészségi állapot javítása.

Megmutatni osztályok?

Bike szimulátor, amely a vonatok az izom, hogy már tudja, hogy ez hasznos, aki akar fogyni, húzza az izmokat, és hogy a test hangot. Az nincs ellenjavallat, akkor kap csak hasznot az ilyen órákat. Azok, akik nem tudják, hogyan kell lovagolni egy hagyományos kerékpár, akkor cserélje ki a szimulátor változat, és kap nem kevesebb javára.

Ellenjavallata kerékpáros

Azonban nem mindenki tud kapcsolódni egy szobabicikli. Érdemes megfontolni, bizonyos esetekben, a képzés jobb tartózkodni. Osztályok egy eszköz, például egy szobakerékpár, ellenjavallatok a következők:

• szívbetegség;
• szívelégtelenség;
• tachycardia;
• magas vérnyomás;
• angina;
• asztma.

Azonban ezekben a betegségekben kerékpár néha szerepelnek a programban a fizioterápia, de a hasznosságát csak úgy lehet meghatározni az orvos.

Sok csoda, hogy vajon lehetséges, hogy vegyenek részt a kerékpározás visszeres. Ha erősen kifejezett képzése jobb tartózkodni. Ha visszér még csak most kezdődött, a terhelés a lábakon is hasznos lehet, de érdemes orvoshoz fordulni.

Óvatosság szükséges, ha a probléma a mozgásszervi rendszer. mint például az osteoarthritis, csigolyaközi sérv, bonyolítja osteochondrosis. Egy meg nem belemerül időszak súlyosbodása krónikus betegségek, bármely megfázás, influenza, és így tovább. Még egy enyhe formája a nátha egy ellenjavallat foglalkoztatás a szív.

Hogy válasszon egy jó motor az otthoni, ügyeljen arra, hogy a legjobb eddig otthon szobakerékpár.

Szobakerékpár és a terhesség

A nők gyakran vajon lehetséges, hogy a terhes nők, hogy vegyenek részt a szobabicikli. A válasz leggyakoribb negatív. A várandós anyák tartózkodniuk kell osztályok. A születés után is meg kell szenvedni néhány hónapig, különösen akkor, ha nem egy császármetszés. Menstruáció alatt is foglalkozik, de csak akkor, ha a képzés nem okoz romlást.

Így a szobakerékpár lehet egy csodálatos asszisztens fogyás és erősíti a testet. Pedál lehet otthon vagy az edzőteremben, valamint hallgatja kedvenc zenéit. Vegye figyelembe az összes ellenjavallatok és óvintézkedések, dolgozzon magának a jogot edzésprogram, majd az eredmény lesz lenyűgöző.

érdekes on

• 
  Értékelés futópadok a haza. Kiválasztása a legjobb a gyártók és egyedi modellek a modern élet szinte teljesen megfosztja a személyt a mozgás, így ez, amire szükség van kéznél. Ez magyarázza a sok kérdés eredő egészségügyi problémák, [...]
• 
  Képzés egy taposómalom kezdőknek. Megtanulják, hogyan kell tartalmaznia a helyes módot és járni a futópad azok számára, akik rendszeresen látogatnak tornatermek és fitness központ már régóta hozzászokott a futópadot. De ha egy személy vásárol lakást ez a gép, majd és a pálya ellenőrzése lehet [...]
• 
  Top oktatók az otthoni: mit válasszak? Fenntartani az egészséges életmód ma már nem könnyű, különösen a nagyvárosokban. A legtöbb időt töltött a munka és a házimunkát, és ez gyakran nem elég, még a [...]

Marla Nikova mondta:

Otthon van egy szobakerékpár, és ez nem csak egy tárgy belső. Ez a gép nagyon hasznos mindenki számára, aki szeretne fogyni, vagy tartsa magát a jó fizikai állapotban .I csak megtanulta használni a jó hangulat a maguk számára, és nem rezultata.No minden egyértelmű, hogy semmi sem megy észrevétlenül és szabadidős tevékenységek jó eredményt ad egy meghúzni lábak lehetőségre.Válassza gyakorolni egy szimulátor, míg ha azt szeretné, hogy legyen egy jobb és szebb maguknak sebya.Togda munka lesz móka