Tényezők, amelyek elősegítik az egészség

Ki az erős test és képes elviselni a hideg és meleg.

És az, aki egészséges szellemileg, képes mozogni és a harag,

és bánat, az öröm és a többi érzéseit.

Tényezők, amelyek elősegítik az egészség

Az alábbiakban néhány hasznos tipp, ami segít Önnek és családjának, hogy fenntartsa és erősítse virágzó állapotban a szervezetben.

Az egyik feltétel az egészségvédelem - eleget a rendelkezésnek a munka, pihenés, alvás, étel. Tiszta és helyes sorrendben a nap nagyban megkönnyíti minden olyan tevékenység, amely lehetővé teszi maximálisan kihasználva a lehetőségeket, az emberi test, a tapasztalat kevesebb stressz. Életkörülmények és jellemzői szakmai tevékenység minden más, és mindegyik tudja magát kényelmesen magad naponta. Bármilyen fáradtság - ez az eredménye a rossz mód a nap. Eszik, alszik, higiéniai eljárásokat kell végezni egyidejűleg. Hála a hatékony elosztását az idő a nap folyamán a test normál terhelés mellett, erő töltött gyorsabban és teljesen felújított, a szervezet elhasználódik kevesebb.

Megfelelő személyi higiénia

Egyszerű hétköznapi igazságok: megtartani a test tiszta, szájápolási, a haj és a körmök, kézmosás, étkezés előtt, a választás a ruhák és cipők a szezonban a természetes anyagok használata a csak az egyes háztartási cikkeket. És csak néhány dicsekedhet, hogy szinte minden rendszeresség.

A mai társadalomban, irodai munka, számítástechnikai, ipari automatizálás, utazás autóval jelentősen csökkenti a humán kell lépni. Az emberek vezeti a mozgásszegény életmód és az inaktív tűnhet különböző szövődmények, gerincferdülés, derékfájás, izomsorvadás, a magas vérnyomás és más betegségek. Ne feledkezzünk meg a jelenlegi probléma - túlsúly. Hiányában fizikai megterhelés szükséges súlygyarapodás történik, és ez vezet a fejlődés a legkülönbözőbb kóros állapotok az endokrin és a kardiovaszkuláris rendszerre. A rendszeres fizikai aktivitás növeli az egyén állóképesség, a szervezet betegségekkel szembeni ellenálló képességét, javítja a hangulatot. Ez lehet egy napi díj és a járás, valamint minden sport, családi játékok, táncórák és fitnesz.

A személynek kell kap egy bizonyos mennyiségű élelmiszer tápanyagok (fehérjék, zsírok, szénhidrátok, esszenciális aminosavak, vitaminok, bizonyos zsírsavak, ásványi anyagok és nyomelemek), egyébként az egészség nem a legjobb szinten.

Ésszerű teljesítmény magában foglalja néhány alapszabályt: aránya a fehérje, zsír, szénhidrát kell 1: 1: 4; racionális kalóriatartalmú, amelyek az életkor függvényében, szex és jellemzői a munkaerőpiaci aktivitás - levelezés kalóriatartalmú élelmiszerek, hogy egy személy fogyaszt, és az energia, ami a testet használja; gyakorisága táplálékfelvétel: legalább 3-szor egy nap felnőtt; élelmiszer minőségű: teljes értékű fehérjék, a jelenléte elegendő mennyiségű rost, vitaminok, nyomelemek, a minimális mennyiségű magas olvadáspontú zsír; minősége főzési: elegendő hőkezelés, korlátozza sült, fűszeres, fűszeres; korlátozása só.

Próbálja felvenni a napi étrendben a több gyümölcsöt, zöldséget, halat, valamint a belőlük készült termékek búzaliszt. Ez telíti a test nélkülözhetetlen anyagok normális működését. Ezen túlmenően, az ilyen élelmiszerek erősíti az immunrendszert és javítja az egészséget.

Pihentető alvás lehetővé teszi az összes szervek és rendszerek a szervezetben pihenni egy kemény nap után munka. Egy felnőtt kell aludni, legalább nyolc órát. Nagyon hasznos lefekvéskor egy rövid sétát a friss levegőn, majd szellőztesse ki a helyiséget. Nyugodt, mély alvást, és megakadályozza, hogy túl későn étkezés, így a vacsora nem lehet később, mint 1,5 óra. Lefekvés előtt.

Ember kell békében élni egymással és a társadalom, hogy vegyenek részt a dolgokat, hogy hozzon neki örömet, akkor sokkal valószínűbb, hogy egészségük megőrzését.

Próbálja könnyebben kapcsolódnak a mindennapi nyugtalanság és baj. Ha az élet hirtelen problémái vannak, azok megoldására gyorsan, anélkül elhalasztását.

A mindennapi életben rendkívül fontos edzés a test növeli az ellenállását a környezeti stresszre (növekvő immunitás javítása funkcionális rendszerek), és ennek eredményeként, képes ellenállni a betegség. A fő célja a temperálás -, hogy a szervezet a hirtelen hőmérséklet-változások, hogy növelje a fertőzésekkel szembeni ellenállást, hogy dolgozzon ki immunitás betegségek, különösen megfázás.

A természetes környezeti faktorok hatására, amelyeket széles körben használnak a keményedés a test, a levegő, víz és napenergia inhalációs. Választható temperáló eljárások számától függ az objektív feltételek: az évszaktól, az egészségi állapot, éghajlati és földrajzi viszonyok a lakóhely.

Temperáló levegő elősegíti hang idegrendszer és az endokrin rendszert. Hatása alatt a levegő fürdő javítja az emésztést, javítja a szív- és érrendszeri és légzési rendszer. kültéri tartózkodás javítja az általános egészség a szervezet érintő érzelmi állapot, egy érzés, elevenség frissességét. Tiszta, friss levegőt tartalmaz elegendő oxigént a szervezetben, és segít élénk aktív hangulat magas hatásfok. A levegőben maradni célszerű kombinálni aktív mozgás: télen - korcsolyázás, síelés, nyáron - labdáztak és egyéb szabadtéri játékok.

Ne felejtsük el, az egészség - csak a kezedben. Ismernie, de ha mindent megtesz a hatalom fenntartása és megerősítése érdekében.

Mozgást, rendesen enni, mosolyogj gyakrabban! Maradj egészséges!