Termékek, amelyek csökkentik a vér koleszterinszintjét egy listát a legjobb 9 termék

Koleszterin befolyásolja a kialakulását sejtmembránok, megakadályozza, hogy a szétválás a szén, leegyszerűsíti a asszimilációs a vitaminok. Azonban, amikor lerakódik a véredények falainak okozhat számos negatív következménye, beleértve a szívroham és a stroke. Ennek elkerülése érdekében meg kell figyelemmel kíséri annak szintje a vérben, és enni a „jobb” élelmiszerek.

Táblázat növényi termékek koleszterincsökkentő

A táblázat az ilyen termékek megtalálható alább:

Termékcsoport neve

Hagyma, brokkoli, articsóka, padlizsán, sárgarépa, paprika, leveles zöldségek (spenót, kelkáposzta)

Ezek gazdag antioxidánsokban, így hatékonyan leküzdeni a gyulladást, biztosítja a keringés egészségét, segít elkerülni a felhalmozódása „rossz” koleszterin az artériákban.

Táplálkozási tanácsot, hogy gazdagítsa a napi étrendben legalább 5 adag zöldséget (a „rész” kellene jelentenie, például 3-4 evőkanál. L. saláta friss sárgarépa és káposzta).

Minden lila, kék, piros, narancs, kivi, alma, görögdinnye, vörös áfonya, ribizli, áfonya, homoktövis, fekete berkenye

Magas szintű antioxidánsok és polifenolok, amely serkenti a termelés „hasznos” koleszterin és 5% -os csökkenés, a „rossz”, elősegíti a méregtelenítés és így tovább.

Gyümölcsök és bogyók lehet fogyasztani mind a friss és formájában friss gyümölcslevek, pürék.

Dió, mandula, pisztácia

Érdemes megjegyezni, hogy evés dió nagyon óvatosnak kell lennie - ne haladja meg a 60 gramm naponta, mivel a termék is gazdag zsíros elemeket.

Ajánlott élelmiszerek erjesztett szójabab - tempeh, miso, tofu

A különlegessége a szója, hogy képesek jelentősen csökkenti a HDL-koleszterin mutatók (az úgynevezett „rossz”, „káros”), így növelve az koleszterin szintjét a szervezetben a „hasznos”.

Soy normalizálása hormonok, csökkenti a kockázatot a koszorúér-betegség nőkben a menopauza idején. De mindez azokra a termékekre vonatkozik, amelyek nem tartoznak a feldolgozás, amellyel az egyik eltávolítja a vitaminok és más tápanyagok.

Bab, borsó, lencse, csicseriborsó

Ezek a rostokban gazdag, így lehet szabályozni a koleszterinszintet. Egészségügyi keringés tartja fenn jelenlétét antioxidánsok hüvelyes termékek és hasznos nyomelemeket.

Bab termékek is használják levesek, saláták, ételek és így tovább.

Zab, búza, árpa, kukorica

Ezek bajnokai rosttartalmát, hogy bekerült a diéta szükséges, legalább annak biztosítására, hogy a kalória nyert élelmiszer részt a jó test, eltávolítja a toxinokat és a hulladékok.

Zabpehely, búza, rizs, hajdina, árpa, kukorica, köles, quinoa

Segítenek tiszta hajók. Kashi gabonafélék ezen jelen kell lennie az asztalon legalább háromszor egy héten.

Méz, felfrissít, pollen

Ezek lehetővé tették az emberek magas koleszterinszint. Ajánlatos reggel éhgyomorra, hogy 1 ch. L. pollen vagy pollen. Hagyományos koleszterincsökkentő gyógyszer használatát javasolja egy ital méz és apróra vágott hagymát.

A napi menü van szükség a növényi szálak, mint kötődnek koleszterin az emésztési folyamat, védi a szervezetet a annak növekedését.

9 Top termékek csökkentik a koleszterinszintet

Következő láthatjuk a 9. termékek, amelyek segítenek csökkenteni a magas koleszterinszint.

káposzta

Figyelem érdemel káposzta, amely hatékonyabb, mint sok más zöldség csökkenti a koleszterinszintet, így a kiválasztás a szervezetből. Ezért mindenki, aki törődik az egészségügy, meg kell enni naponta legalább 100 gramm káposzta - nedves, savas vagy párolt.

lenmag

Hozzájárulás, hogy lefoglalják a zsír és a koleszterin az emésztőrendszerben, csökkenését okozza azok koncentrációjától. Ez a hatás annak a ténynek köszönhető, hogy a magok gazdag omega-3 és növényi fitoösztrogének, amely ugyanolyan hatású, mint erős antioxidánsok. Ezeket fel lehet használni az összes ételeket.

Javasoljuk, hogy használja minden nap, mint a következő hatással:

• Ez csökkenti a koleszterin a vérben;
  
• Ez megakadályozza, hogy a vérrögök kialakulását;
  
• csökkenti a vérnyomást;
  
• Erősíti az immunrendszert, védi a fertőzésekkel szemben.
  

Mindez annak köszönhető, hogy az a tény, hogy a fokhagyma anti-oxidáns, gyulladáscsökkentő és immun-növelő hatása.

zöld tea

Az eredmények szerint a vizsgálatok kimutatták, hogy a zöld tea és 15% -os csökkentése a káros koleszterin és lipid, javítja az erek. Az a tény, hogy az ital tartalmaz flavonoidokat - növényi pigmentek.

Koleszterinszint-csökkentő fogyasztásakor van annak a ténynek köszönhető, hogy a avokádó gazdag béta-szitoszterol. Bizonyított, hogy a termék használata során 7 napon csökkenti a vér koleszterin koncentrációjának 17% -kal.

Tartalmazza a diéta a 35 gramm hal naponta, lehetőség van arra, hogy egy stabil szinten a koleszterin a vérben, és hogy biztosítsák a jó megelőzésére a szívkoszorúér-betegség. Ebben az esetben, ha nem tudja elkerülni a betegség, a hal kell venni az étrend nagy mennyiségben. A legjobb, hogy részesítsék előnyben a pisztráng, hering, tonhal, szardínia, makréla, lazac.

Érdekes tény, hogy a rák emeli a vér koleszterinszintjét. Ez azt jelenti, hogy az emberek, akik szenvednek a szív- és érrendszeri betegségek, akkor jobb, hogy csökkentse a termék használata minimális.

olívaolaj

Meg kell jegyezni, hogy a meredeken emelkedő koleszterinszint, az orvosok erősen ajánlott, hogy távolítsa el az étrendből az állati zsírok, helyettük növényi zsírok. A legjobb dolog ebben a tervben bizonyult olívaolaj - leginkább a csoport diétás termékeket. Ez bővelkedik monopredelnymi, az úgynevezett „jó” zsírok, amelyek ésszerű mennyiségben nem terheli semmiféle káros az egészségre. Az út olívaolajat használnak a ráncok elleni küzdelemben.

Ez a fűszer magas gyulladásgátló tulajdonságokkal. Kurkuma áll kurkumin - a hatóanyag, amely segít megvédeni a testet a szívbetegségek, a rák, ízületi gyulladás, és így tovább. Kurkuma is segít csökkenteni a koleszterin, és megakadályozza a vérrögök képződését.

étcsokoládé

Fekete és étcsokoládé, ami 70% kakaó nem tartalmaz állati zsírokat. Ez a forrása az antioxidánsok, így javítja a feltétele a vér, megakadályozza a koleszterin lerakódik a falak az erek, és lelassítja a sejtek öregedését.

Orvosok végző programok az egészségre, megmondja, hogy mely termékek a leginkább hatékonyan csökkenti a vér koleszterinszintjét.

Meghaladja a standard mutatók a koleszterin a vérben - komoly zavar a működését a szervezetben általában, és a szív- és érrendszer, különösen. Annak megakadályozása, hogy szükség van a fogyasztók egészsége, feladja a rossz szokások, tartsa a helyes életmód és kitölteni a különböző ellátási hasznos termékek, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet.