Titkok egy lapos has

Van egy ilyen lány, aki valaha is álmodott, hogy a gyomor lapos? Ne sok a valós szex biztosította, hogy a gyomor sima volt? És ez nehéz, hogy egy lapos has, mint amilyennek látszik első pillantásra? Hogyan készítsünk egy lapos hasad?

Kínálunk a figyelmét néhány irányelvet, amelyek segítenek, hogy a gyomor sima és alakja - tökéletes.

Hogyan érhetem el, hogy egy lapos hasad?

Nagyon sok módja van, hogy a lapos has, kezdve masszázs, végződő plasztikai sebészet. A gyártók kínálnak a különböző vákuumos masszírozó vibrációs testedzés felszerelés, de van valami olcsóbb és könnyebb, mint a hagyományos gyakorlat?

Természetesen, mi lesz, hogy megpróbálja kemény és keményen dolgozni, amellyel a lapos has segítségével gyakorolja. De képes lesz megmenteni egy nagy összeg, hogy kéri alkalmazottai szépségszalonok számára SPA-eljárások, illetve gyártói szimulátorok, az ígért eredmények, amelyek az utat, úgy tűnik, hogy nagyon kétséges.

Természetesen ahhoz, hogy kap egy lapos has egy hét segítségével a testmozgás nem működik, akkor lesz legalább egy hónapig nem lehet a legnehezebb, de állandó képzés.

A diéta és a lapos has

Azonnal felmerül a kérdés, hogy a diéta segít, hogy a gyomor lakás. Először is, a diéta és a diétás megszorítások nem mindig hozza meg a kívánt eredményt. Miután a diéta, a tömeg dobni azonnal visszatért. Másodszor, a diéta és a fogyás eredményeket megereszkedett bőrt a hasi területen.

Body van kialakítva, oly módon, hogy egy idő után fogyókúra, az emberi test elkezd zsír tárolására a „tartalék”. Természetesen, ha nem tud enni, hogy a fogások a szeme, de nem szükséges, hogy kínozza magát étrend gyengítő.

Meg kell találnia az egyensúlyt a diéta, próbáld meg nem hagyja ki a reggelit. kevesebbet eszik élelmiszerek, amelyek tartalmazzák adalékanyagok és színezékek, feladja édes és keményítőtartalmú élelmiszerek, egyen több gyümölcsöt és zöldséget.

Fizikai gyakorlatok a lapos has

Sok a valós szex nem tud egy lapos has, akár hónapokon rendszeres edzésre. És mindez azért, mert hogy felfújják a sajtó is bujkál alatt zsírréteg. Zsírréteg a has és a csípő alig szállított vér. Ezek a helyek nem kapják meg a szükséges mennyiségű oxigén szükséges zsírégetést.

Ahhoz, hogy a hasa lapos volt, amit tennie kell felülésekhez pumpálni, csakúgy, mint a testmozgás, amely segít csökkenteni a testzsírt a hasi területen.

Tekerje fel a sajtó, és a lapos has

Minden fizikai gyakorlatok a hasizmok vannak osztva 3 fő típusa van: a gyakorlatok a felső sajtó, alsó sajtó és ferde hasizmok. Függetlenül attól, hogy az a fajta gyakorlat, akkor el kell végezni reggel éhgyomorra vagy 2-3 órával a bevétel után. Minden típusú testmozgás kell tenni 20-25 alkalommal, a két megközelítés.

Legyünk alsó has: Feküdj le a hátadra, könyök és emelje fel a lábait, hogy azok párhuzamosan a padlóra. Kiegyenesedik lába ne érjen a földre, kilégzés és lélegezzük visszatér gyalog a kiinduló helyzetbe.

Gyakorolja a ferde: meg kell feküdni a hátadon, könyök és emelje fel a lábát derékszögben. Kilégzéskor tyanis jobb könyökét a bal térd és fordítva. Végrehajtása során ezt a gyakorlatot, ne felejtsük el, hogy néz ki, úgy, hogy a törzs felvonók végeztünk a hasi izmok.

Ne felejtsük el, hogy figyeljen a légzés, ami rendkívül fontos eredmény elérése. Ha lehetséges a gyakorlat során, próbálja lélegezni az orr, a száj és kilégzés.

Hogyan lehet csökkenteni a zsírréteg a has?

Ez lesz egy nagy kár lenne, ha egy hónap után a testmozgás, a gyomor még nem lapos. Ez azért van, mert a zsírréteg a hasüregben elrejtheti felfújt sajtó. Vannak azonban jó néhány hatékony módja, hogy csökkentse a zsírréteg a hasüregben.

Csökkenti a zsírréteget a gyomor területe megegyezik az égő zsír, és ezt el lehet érni sokféleképpen: reggel kocogás, kerékpározás, tánc, fitness, speciális víz alatti masszázs a has.

Miután ezt a gyakorlatot a sajtó, akkor lehet, hogy a víz masszázs durva masszázs kesztyű. Először nedvesítse kesztyű hideg vízzel, és törölje a gyomor, majd törölje a gyomor, áztatott meleg víz kesztyű.

Miután a testmozgás és a vízkezelés, dörzsölje be a bőrbe a has cellulit krém.

Mit tud tenni, hogy a gyomor sima volt?

A nap folyamán, akkor is lehet tenni a láthatatlan gyakorlatok a lapos has - ellazítja és visszahúzza a hasfal elülső. Gyakorlat gyomor visszahúzás végre kell hajtani a rendszeres 10-szer egymás után 4-szer egy nap.

Különben is, mi lenne a has lapos volt, nézd meg a testtartás, hogy ő volt egyenes, és a has - erőltetett.

Az ember nem csak az alkotó a saját szerencséjének és a sors, de ez a szám! A lényeg, hogy hisz az eredményt, és edzés közben gondolni álmát, hogy egy lapos has - így könnyebb lesz végrehajtani.

(Még nem értékelték)

Antitsellyultnymi azt jelenti, hogy kell használni a kurzus 4 hétig, majd nézze meg az eredményt, azt használják Nivea Gud bye narancsbőr és a sziluett, kaptam a lehetőséget, hogy próbálja ki a NIVEA alapok maguk, élvezte a szikla. rock erős eredményeket csak egyszer kell betölteni komplex teljesítmény nat módot, majd miután zuhanyozó 2-szer naponta krém bekenni és masszázs kefe masszírozni azokat a helyeket, ahol a cellulit krém tsellyulit.ot nem izbavitsya.osobenno ha ez súlyos állapotában. meg kell dolgozni, hogy nem lusta soboy.i nem hagyja, akkor az eredmény lesz sima és kellemes krémet illata kellemes és megnyilvánulások stanovjatsja kisebb dudorok a lábát.

elin4ik, spasibochki tanácsát. és most itt vagyok még mindig érdekel a kérdés - mit megszabadulni cellulit, 4 hét dörzsölte tejszín 2-szer egy nap után zuhany igaz? aztán meg? hogy szükséges-e tenni valamit, hogy megakadályozza, vagy nem? Csak soha nem tapasztalta ezt a problémát, de most vette észre, hogy a lába kezdtek megjelenni. olyan csúnya. Brrrr. (

Belőle nem segít, kivéve, ha az eljárások során zsírleszívással vagy a bőr alá akkor véglegesen megszabadulni, és egy idő után természetesen 4 hétig szignifikánsan kevesebb narancsbőr tünetei csökkentek minden szakaszában függ a típusú súly a nagyobb súlyt a kevésbé cellulit a bőr alá. Miután a kurzus akkor mindig ragaszkodni a diéta, biztos, hogy legalább 2 liter folyadékot naponta, terhelés Phys itt lettem jobban, majd elkezdett hízni rosszabb volt egykor, és a járvány láz szinte nem eszik semmit csak ivott liter vizet közvetlenül a szemébe: igen, de a lényeg nat terhelés és masszázs limfoootok volt különböző részei különböző helyeken, hogy jobb és javítani valahol, ahol nincs akarat és ütésektől.

elin4ik, még egyszer köszönöm a tanácsot. Meg sokat segített, és valószínűleg nem csak én! Próbáljuk. ) Uh. Jó szerencse, hogy mi lányok a harcot ez ellen a gonosz. (