csavaró a padlón gördülő fordított csavaró sajtó feküdt a padlón

  • Hogyan kell csinálni a gyakorlat csavaró a padlón
    A klasszikus feladat „csavarja” a padlón - ez egy igen hatékony módja annak, hogy megszabaduljunk a megereszkedett redők a hasa, és visszanyerje az erős hasi izmok. Szükséges azonban, hogy fordítsanak különös figyelmet arra, hogy jól végre ezt a gyakorlatot, különösen akkor, ha problémái vannak a hát alsó részén vagy a nyak.