gerinc nyújtás otthon lehetséges módon

Feszítése az otthoni kell végezni óvatosan, az orvossal való konzultáció. Ezenkívül lehetőség van csak a kezdeti szakaszában a gerinc betegségek, elengedés vagy megelőzésére.

Már az ókorban az emberek érintkeznek a probléma betegségek a hátsó, és ezután feltalált egy módszert az ilyen betegségek kezelésére - a tapadást. Ez gerinc lehúzó módszer áll rendelkezésre akár otthon, bár a szakértők szerint, ez nem olyan hatékony. Azonban a gerinc szakaszon otthon nagyon gyakran alkalmazott osteochondrosis (kivéve a különösen súlyos esetekben).

Ezen túlmenően, ez elősegíti a megszüntetése csigolya elmozdulások (részleges vagy teljes), és minimalizálja a tömörítési deformált porckorong. Az eredmény a fájdalom csökkenését és az a tény, hogy a kerekeket visszatértek a megfelelő helyekre. Gyakran előfordul, hogy a vontatási a gerinc mutatja kórházi körülmények között. Sőt, az eljárást meg kell orvos kizárólag jóváhagyása után a kezelőorvos, mert nem mindig látható.

Jellemzők eljárások

Ha figyelembe vesszük a rendelkezésre álló lehetőségeket a kórházban, meg kell jegyezni, - két módon nyújtják a gerincet:

Száraz szakaszon is megvan a besorolás - ez függőleges vagy vízszintes. Ha a függőleges módszer egy szimulátor a gerinc szakaszon, és vízszintes - asztal vagy kanapé. Mindkét módszernél a nyújtási és egyenesítése a csigolyák annak köszönhető, hogy egy személy súlya. Ennek során az ülés szintjének terhelés az izmok pontosan nyomon követhető. Ha van ilyen igény, akkor lehet használni, kiegészítő súlyokkal.

Súlyfürdő, hogy a gerinc is, függőleges és vízszintes. Az eljárás során a nyújtó hatás jelentősen mérsékli az intézkedés a meleg vizet. Ma ez a leggyengédebb módja kitermelése. Jellemzően, az ilyen feszültség is végeznek az intézkedés alapján a beteg testtömege vagy specifikus attribútumokat. Ez magában foglalja:

Ezen kívül a víz kisimítja kellemetlenség miatt pihenésre idegvégződések, elősegíti a pihenést keresztirányban - vázizomzat, növeli a távolságot a lemezek, és ez nagyban csökkenti a terhelést a gerincvelői idegek. Természetesen az összes ilyen üléseket felügyelete alatt egy speciális orvosi személyzet és a kézzelfogható hatást kell, hogy egy tanfolyam, amely 15-18 ülés.

Hangsúlyozni kell, hogy a jelenléte osteoarthritis a gerinc nyújtást a kizárólag a kórházban. Ezért, ha egy személy úgy gondolja, hogy hogyan húzza ki a nyakát egy házban osteochondrosis a nyaki gerinc, annak érdekében, hogy elkerüljék súlyosbítva a sérülés és patológia e rendszer jobb, ha megtagadja. Azonban a motorháztető a gerinc az otthoni megelőző intézkedést vissza betegség vagy ezek korai szakaszában vagy elengedés nem okoz az orvosok semmilyen kifogást.

• csontritkulás;
• gyulladásos folyamatok;
• gümőkóros kór;
• zár alá sérv;
• oktatás területén a gerincvelő;
• véráramlás problémák a gerincvelő régióban;
• instabil porckorongok, törések és egyéb sérülések;
• súlyos szakaszban bármely kapcsolatos betegségek akut fájdalom;
• személyes beteg adatok: 60 éves kor, súly több mint 100 kg, növekvő megbetegedési számmal, és az elutasítás eljárások, mint például a nyúlást.

Főoldal gerinc vontatási

Mint már említettük, a hazai szakaszon a csigolyák gyakran alkalmaznak, mint a megelőző intézkedés. Hangsúlyozottan ajánlott, hogy ne próbálja meg ezt a módszert, hogy a betegség gyógyítására, akut fájdalom. Hogyan húzza a gerinc otthon? Ehhez szükség lesz néhány kiigazítást: bordásfal, inverzió asztal vagy egy speciálisan felszerelt tábla, de akkor húzza a gerinc és a bárban. Mielőtt azonban az eljárás optimális meglátogatni egy szakember, aki kiválasztja az ideális az adott esetben az LGC. Csak akkor az emberek biztos lehet benne, hogy biztonságuk.

Ha a kanapén (vagy ágy) kivonat a gerinc, akkor feltétlenül kell szerelni kemény padló. Felső része kell emelni 30-40 fok, és tovább követeli, hogy a heveder (puha anyagból). Az szélesnek kell 5-7 cm, és hossza -. 150 cm vannak rögzítve, hogy a dobozt, és rajtuk keresztül a menetes kar, rajta fekvő. Párna feje alá esett az ülés alatt. Ebben a helyzetben kell lennie 3-4 óra.

Ebben az esetben, a gerinc stretching történik az intézkedés alapján testsúly. egyre nagyobb nyomás nehezedik a lumbalis régió és keresztcsont köszönhetően lehetséges a használata egy övvel. Legyen is lehet a saját: a heveder néhány cipőfűző súlyozás (2-4 kg), majd helyezzük őket az oldalán az ágy.

Tudod, hogy a hazai és a hasonlóság a szimulátor. Ez szükségessé teszi egy viszonylag hosszú tábla ekkora, hogy a személy volt lehetősége, hogy ott, és nem esik. Tábla nem lehet használni, és a régi ház ajtaját. Egy ilyen elrendezés (a szekrény ajtó vagy szokásos ellátás) van elhelyezve az egyik oldalon egy kanapé vagy szék, míg a második oldalsó nyugszik a padlón. Miután a fedélzeten van tekerve film, vagy csak tedd a tetején egy műanyag zacskóba. Közel a tetején a csomag lapot kinyújtjuk úgy, hogy a szélei lazán lelógó oldalán.

Ezután meg kell, hogy menjen csupasz vissza a fedélzeten (head up), emiatt egyszerűen „ragasztott” a csomagot, és a lábak lecsúszni szabadon. Ez történik, gerinc rajzolás folyamatát. Ezt az eljárást kell gyakorolni legalább 15 percig, és annak befejezése a fedélzeten kell mászni óvatosan, sietség nélkül, esetleg igénybe külső segítséget.

Páraelszívó nyak otthon

Meg kell jegyezni, hogy az azonnal stretching a nyaki gerinc az otthon nagyon nehéz, sőt veszélyes foglalkozás. Ezért ezek az események próbálják végezni pusztán a kórházban, felügyelete alatt a szakemberek. De ez nem jelenti azt, hogy egy személy egy ilyen probléma nem tud segíteni magukat. Azonban erre a célra általában használt terhelés takarékosabb és gyakorlatok. Általános szabály, hogy az egészség és a hiánya kellemetlen érzés a nyaki gerinc az ilyen rendszeres tevékenységek, mint például:

Azonban mielőtt elindulna a töltés, meg kell várni, hogy a fájdalom a nyak alábbhagyott. Ezt követően, az emberek nyaki problémák kezdenek gyakorolni a hanyatt fekvő helyzetben, vagy négykézláb. Amint a feltétel észlelt javulást, az átmenetet más gyakorlatokat (ül, áll). Gyakorlatok végezzük simán, rángatás nélkül, amely ronthatja a beteg állapota. Fontos, hogy a munka minden izomcsoport, így minden edzés végezzük a lehető legnagyobb amplitúdója. Ezek a komplexek jobb megismételni naponta többször, és különösen fontos, hogy húzza a gerincet lefekvéskor.

Ezen kívül egy személy szenved kóros, a nyak, meg kell szüntetni javára fut a szokásos séta. Futó konjugált erős stressz a gerinc, de a gyalogos sétány, éppen ellenkezőleg, segít rendbe odavonzza a hatalmas mennyiségű izom tevékenység. Azonban a legjobb kilátás a terhelés tekinthető úszni. Az út során egy személy használja az izmok teljesen. Ezen túlmenően, amikor vitorlázás ott kirakodás a teljes tartományban miatt egyengetéséhez a porckorongok. A víz egy ember egy súlytalanság állapotában, úgy, hogy a háta képes arra, hogy egy kis szünetet a stressz.

Meg kell jegyezni, hogy a hátsó izmok „bekapcsolt” minden emberi mozgás, mivel minden alkalommal van feszültség. Tisztelet a saját gerinc és a hát segít megvédeni magát a sok probléma. Helyes, hogy a rakományt a gerinc, valamint a mindennapi használat enyhe fizikai gyakorlatokat annak érdekében, hogy jól érezzük magunkat.

Mindazonáltal Ridge Egészségügyi nem csupán korrigálja a terhelés, hanem a megfelelő táplálkozás. A diéta a beteg ilyen problémákat meg kell egyensúlyban, valamint tartalmazhat további elemeket, mint például a glükózamin és kondroitin. Ezek a komponensek egy kivonat cápaporc. Mi egy kivonat cápa? Ez egy eszköz, amely előmozdítja az emberi immunrendszert és visszaállítja a mozgásszervi rendszer.

Shark ami jár „szállító” a fő nyersanyag előállítására porcos váz teljesen tele alkatrészek, mint a glükozamin és a kondroitin, így a szükséges gerinc és az ízületek. Már egy hét után az átvevő azt jelenti, van egy eredmény, amelynek egyik része - a megszüntetése fájdalom. Együtt testmozgás és más módszerek gerinc rajz, figyelembe cápaporc. érhet el jelentős javulás az emberi egészség és az általános jólét.